アラフィフシンガー人生最後のダイエット大作戦！ -2ページ目

アラフィフシンガー人生最後のダイエット大作戦！ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

17Aug
- 【１８〜２３日目】久しぶりの更新と体重計測！お酒は健在！
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７１.２kg　体脂肪：４２.３％　前回計測比：＋０.２kg　開始比：▲１.８kg１週間ぶりの体重計測です前回計測時より０.２キロ増で済んで本当よかった先週火曜に１泊の出張、仕事終えてからの実家直行。そして実家には体重計なしドキドキしながらの食生活を送っておりました。それに実家にいるとどうしても自分だけの時間が取れずブログ更新もできなかったけど。今日から息子も学童に行き、通常通りの日々が始まりました。再び気合を入れ直し、ブログも書いていくし、８月末までに６９キロ台を目指しますよぉ昨日の食事（朝食）胚芽バターロール（焦げてもたw）しじみの味噌汁（昼食）写真忘れ・素麺・きゅうりとツナのあえ物・冷奴（夕食）・あさりの味噌汁・白米・さつま揚げと大根と糸蒟蒻の煮物・マカロニときゅうりとツナのサラダ・焼き塩サバ旦那の晩ご飯です〜❤️昨日は旦那がお休みで、「自分がやすみの日はキッチンに入らなくてもいいよ」と言うのでお任せしてます。塩サバの頭に近い美味しい部分は息子に取られましたww塩分多めかもしれないけどまあまあヘルシーに済みました。あ、それからね、旦那が区内の酒造で買ってきたという日本酒も少し呑みましたちなみにこの１週間でお酒飲まなかった日はたったの１日ですwwwお酒やめないダイエットは健在お酒好きのみんなに希望を昨日の運動正直に白状します。この１週間、運動という運動はほぼ行いませんでした実家に行く際に荷物の都合でトレーニングウェア持参しなかったし、連日、雨だったし。でも、実家で父の介護をしている母のため家事のほとんどはやってたし広い家の中、結構な運動量でございましたし。ま、いっか。と。怖いのは、日常に戻ってからまた運動を開始できるのだろうか、ということ。ウォーキングをしなくったって痩せることはできるけどメンタル維持と代謝アップ（＝消費カロリー増）のためにはぜひ、続けていきたいのよね。明日からは雨も上がるようなので５時に起きてストレッチして出かける習慣、復活できますように。夏って、ペース崩れがちと思いますが、ダイエット仲間の皆さん、お互いに頑張りましょうねSakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
13Aug
- なんと！実家に体重計がなかった！誤算！！
  ブログ更新が止まってしまいました。というのも、水曜から実家に来ているのですが、なんと、実家には体重計がないんです老夫婦には必要ないのかな・・・緊急事態宣言中ではありますが、父が痴呆気味で身体も不自由になってしまい。千葉という近場ということもあるので、月に一度、独りで介護している母のケアに行ってるんです。実家にいるとどうしても体重増えがちなのでちょっと恐ろしいのです・・・でも、夕食は私が積極的に作ったり外食も極力食べすぎないよう、・・・例えばみんなが楽しめるようにフードコートにいく事を誘導し、私はお蕎麦にしたりする、などという対策を取りながら頑張っています。でも、体重計がないと不安〜〜〜体重計依存症な私？？？wwでも子供はとっても楽しんでるので実家はやっぱり良いよね。庭をリフォーム中↑日曜に帰宅するまで、こんな感じのを作ってるよ〜を写真だけシェアしますね。う、うーむ。改めて写真見ると、結構ハイカロリーなような💦どーしてもね、子供が喜ぶ系があるとね、、、明日もまた気をつけよう。Saku2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
11Aug
- 【１７日目】出張先からこんにちは
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：？.kg　体脂肪：？%前日比：？kg　開始比：？kg出張先のホテルのため、体重計不明、、昨日の食事（朝食）いつものやつ。この日はこれだけでした。（昼食）ZENBヌードル！歯応えの良い麺で、最近本当に気に入ってます。この日はめんつゆ＆納豆がけ。シンプルイズベスト❤️が、電子レンジ調理はあかんかった、、、お手間でもちゃんとお湯で茹でましょう。。ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】（夕食）緊急事態宣言中によりお酒を出さない焼き鳥屋さんに行きました。お酒飲まないと、食事も少量で済みます。いい傾向。昨日の運動＆その他運動はやはりストレッチのみ💦出張先により、ウェアも持ってないし仕方ないということで。埼玉県は、深谷駅です。渋沢栄一推しがスゴイ‼️一日、お仕事がんばりました❤️ダイエット効果も高かったかな。そして今夜はそのまま自宅に帰らず息子を預けている千葉の実家へ。これから３泊します。大量に食べさせようとする母の愛をどの様に受け止めて食べないか。試されるところです🤣SakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
10Aug
- ダイエットを始めて生まれた数々の素敵なこと
  目次・ダイエット前はメンタルボロボロだった件・人に抱えていた弱みを話すことで生まれた「やる気」・目標達成に向けて努力するだけで生まれた「自信」・集中する事で結果が伴わなくても生まれた「希望」・たった２週間で痩せる以上の宝が生まれた「未来」ダイエット前はメンタルボロボロだった件もう何度も書いているかもしれないけどダイエット前は、人生最大デブで、（いや、まだ現在も人生最大のデブだけど）今までの自分のペースを完全に見失っていてすべてを「太っているから」のせいにしていました。『人生最後のダイエットを決意したきっかけ』目次・思えば、コロナ前からヤバかった・・・・いっそマツコデラックスを目指そうとか・友人のコーチングモニターで初めて吐いた弱音・「すべてはデブのせい」で諦めて…ameblo.jpうまくいかないことをすべてデブのせいにして。デブだからできないデブだからやれないデブだから動けないと、ますますデブまっしぐらの道を突き進むところでした。人に抱えていた弱みを話すことで生まれた「やる気」そんな時、コーチングのモニターの機会を得てただあてもなく、今抱えている弱みを思い切って公開してみました。他のテーマでもよかったけどその時の自分が抱えていた問題は太ってしまった自分への自虐的な思考が作っていたと思ったので、あえて。色々なメンタルトレーニングをしてきた自負もあって「太っている」という事実を気にしていることを人に知られるのが嫌だったからそれまで誰にも話してこなかった悩みだったけどあの時、えいっ、って話せたことから、それまではズルズルとやらない言い訳を作ってきたことに「やる気」が生まれたんです。それから、今の自分へとシフトできたのでこのきっかけはとても感謝しています。目標達成に向けて努力するだけで生まれた「自信」「やる気スイッチ」が入った１６日前、そこから私の生活が変わりました。嫌で嫌で仕方なかったウォーキングを始める。そのために嫌で嫌で仕方なかった早起きを始める。好きなものをダラダラ食べていた食生活を改善する。そのために野菜調理法に目覚める。などなど。ウォーキングは最初、子供が学校に行った後にスタートしたのだけれど１、２回やってみて、こりゃ時間効率悪いな、ってことで今まで、早起きが嫌いで嫌いでしょうがなかったのに、朝５時起きになりました。食事は、今まで時短調理に自信があって３品くらいを３０分以内で完成させるために炒める、炒める、炒める！！といったお料理中心だったのが茹でる、蒸す、などといったことや面倒な野菜の下ごしらえなどもしちゃって、結構なおかあさんぶりを発揮することにも。いいことづくめが、私に「自信」を生みました。集中する事で結果が伴わなくても生まれた「希望」いざ、ダイエットを始めると、グングンと数値の成果がみられるかと思えば日々コツコツ減らしてきたのにちょっとした気の緩みで一気に体重のアップに繋がり、悔しい思いをすることも多々あります。でも、結果はすべて、自分が行動したことへの反応。減った時は、努力が実った時だし、増えた時は、自分が招いた結果だし。そう思えば、結果ばかりに一喜一憂せずに今、自分がやるべきことに集中すればいいという結論になります。やることをやれば、結果が出る。それって「希望」だと思いませんか？たった２週間で痩せる以上の宝が生まれた「未来」そんなわけで、ダイエットを開始してからたったの２週間ちょっとだけれど私は色々なものを得ることができました。目標は２０キロ痩せることで、現状２キロしか結果が出ていないのに、この成果です！すごいと思いませんか？？ダイエットを頑張って継続していけば私には明るい「未来」が待っている・・・そんな気しか、しないんです。そして、毎日つたないこのブログを読んでくださる方にも「感謝」の気持ちをいただいています。皆さんのおかげで、何回も何回もリバウンドしてきた自分とやっとお別れできて、継続できる自分でいられそうに思えています。本当にありがとうございます。そしてこれからも一緒に頑張りましょうね！！SakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
- 【１５,１６日目】連休はダイエットの敵！
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７１.０kg　体脂肪：３９.１%前日比：＋０.８kg　開始比：▲２.０kg三連休。毎晩、ダンナと呑んでました。家飲みはついつい長くなってしまうしおつまみにも手を出してしまうので、ええ、増えました。　昨日の朝の体重は実は測り忘れてしまって今日の数字が昨日の行動に対して良い影響だったのかそれとも悪い影響だったのかは、不明。でも、一昨日よりは増えている〜💦気を抜くとこうなります。ダイエットとは、いかに長く意識をキープするかなんだよね。でもさ、楽しい日は大切にしたい。あんまりクヨクヨしないでまた今日も気をつけるだけ〜♪昨日の食事（朝食）前日スナック食べすぎたので反省もありヘルシーでした。（昼食）おそば〜♪手作り「山形だし」乗せです。このおそばが、とんでもなく美味しいんです‼️お店でもなかなかこの味には巡り会えない。「山形とびきりそば」さすが、平成で一番売れたそば。山形だしを作ったのは、このおそばのためではなく偶然。山形、美味しいものたくさんあるよね。（夕食）実は夕方は、息子の友達の家に急遽呼ばれ、夕食のために作っていた上記４品を持参。でもね、その家の夫婦、酒呑みなんですよ。まあウチもそうなので気が合うのだけどwワインやらあれこれご用意いただいていてすっかりご馳走になりました。でもね、おつまみは上記野菜中心のヘルシーなものばかりで前日にスナック爆喰いよりはマシな呑み方でした。しかしよく呑んだな。後半あんまり記憶ないww昨日の運動休日ということで、やはりウォーキングはできず。ストレッチを念入りにやりましたです。さて、今夜から明日の仕事のために前日泊、なんです。仕事仲間とは現地で待ち合わせなんだけど、美食家の方で、毎回、必ず美味しい店に行きます。緊急事態宣言中だからお店やってないだろーと思っていたら、空いてそうなお店をピックアップしたメッセージ送られてきたのでもしかして、、、💧とドキドキしてるところです。ではまた明日♪SakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
08Aug
- 【１４日目】ダイエット開始２週間で２.８kg減！！
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：　体脂肪：　前日比：　開始比：おおっ結構いい感じで落ちてます。このペースだと、１ヶ月で５キロ減・・・いやいや、慌てず騒がずいきましょう。昨夜は焼酎ハイボール３本と焼酎ロック２杯も飲んで、さらにスナックつまみにも手を出してしまったにもかかわらず停滞に入るかな、と思ったけどいい感じで減っています。昨日の食事（朝食）土曜の朝はこれだけ。ウォーキングもしないからあまりお腹も空いていなくて。いつものやつを食べるとホッとしますw（昼食）オクラ、納豆、ワカメのネバネバそば家族みんなで、あっさりがいいね〜と。乾麺２束を３人で分けて、ちょうど良い感じ。（夕食）頑張って色々作りましたよ。・しじみの炊き込みご飯・なすと玉ねぎの味噌汁・枝豆としらすのだし巻きたまご・小松菜と人参としめじの和え物・厚揚げとこんにゃくの味噌煮・鳥手羽のレモンペッパー焼きおかずたくさんだと、お酒が美味しい私はビールは家飲みではあまり飲まないので焼酎やハイボールが中心で、さっきも書いたようにタカラ焼酎ハイボール３本と焼酎ロック２杯をダラリダラリと飲んでました。昨日はワインはやめました。和食だったし。あ、これがよかったのかも。飲むなら糖質低めのお酒ですね。私は本当にお酒が好きなので、人生最後のダイエットはアルコールを抜かないことをモットーに痩せる習慣を身につけようと思っています。ちなみに。久しぶりに柿ピーをアテに食べてしまったけどスナック菓子系って、なんか胃がもたれます。身体が、健康になってきたサインかな。昨日の運動ストレッチ長めに２０分。ウォーキングはなし。ウォーキングは、平日になったらまた開始予定。・・・だけど、なんか３連休だとペース狂いそう。明日は天候次第だけど、雨降ってなかったら歩いてみようかなっSakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
07Aug
- 【１３日目】ママ友ランチやら編集作業やらコロナ検査やら
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７０.６kg　体脂肪：４３.２％前日比：△０.６kg　開始比：△２.４kgおや？停滞期に入るかと思ったらズドーンと体重は落ちていた！でも体脂肪は増えていた。まあ体脂肪は家庭用のだしあてにならないとして。体重が減っていたのは、昨日の食事だったと思う。間食もしなかったし、夜はおかず多めだったから炭水化物も取らなかった。↑あんまり良くないけどやっぱ即効性あるね。でも生理だし落ちないと思ってたのにな〜単純に嬉しい❤️昨日の食事（朝食）・あさりの味噌汁・たまご焼き・蒸し大豆・オートミールとオールブランとヨーグルトキウイのせ　　↑これ食べると気持ちが落ち着くのよね。お通じがとっても良くなるので明日のわたしのために、いいこと一つできたみたいな気持ちになります。（昼食）ママ友たちと４人でランチ。オサレカフェだったので、上品なやつありました。「夏野菜のそば粉のガレット」素晴らしい１食でした。家でガレットとかお洒落なやつ食べないしでもそば粉だし、トマトナスブロッコリー玉ねぎなど野菜たっぷりでサーモンもゴーダチーズも乗っててかなりリッチな気持ち家の近所にあんないい感じのカフェがあるなら月イチ行きたいな〜あ、でも主婦のお食事会❤️って感じじゃないんです。保育園時代からのママ友なので、みんなバリッバリに働いてて現在コロナでリモート中だから可能なこと。１２時ちょっと前に集合して１３時前には解散。結構忙しい、情報交換ランチ会でした。（夕食）実は昨日は、私が頑張ってYoutubeにアップしている動画シリーズの更新の日だったので午後から夜までガッツリ編集デー。たった１０分の動画だけど企画→台本→撮影→編集→アップ、という一連の作業に１０時間以上かかったりするんです。動画制作ってたいへん。楽しいからいいけど。ちなみにこちらです。ウクレレマダム櫻子Let's sing traditional and beautiful Japanese songs with ukulele! 〜日本の美しい名曲をウクレレで弾き語ろう！〜毎週金曜日２１時配信。昭和歌謡ふぇすコンテスト優勝者が歌う、日本の唱歌や名曲。日本の素晴らしい歌を世界に紹介するとともに、簡単に弾ける楽器ウクレレで、誰もが気軽に弾き語りが…www.youtube.com興味ある方だけ覗いてもらえたらいいですww初心者向けウクレレ弾き語りレッスンをめっちゃユルくやっています。動画再生数やチャンネル登録者数はとても寂しいものですあんまり宣伝してなくて普遍的な内容なので動画が溜まってきたら頑張ろうかなと。・・・・話が逸れました。ということなので、編集作業に押して押して、夕食は旦那にヘルプ好きなものを「ヘルシーなものを中心に」買ってきてね、とお願いしました結果。・焼き鳥塩味（胸肉、軟骨（？かな？）、つくね）・青椒肉絲・バンバンジー・たまごと海老の炒め物・冷奴の白魚のせ・ホタテ焼きとなりました。比較的ヘルシーではあったけれど、先日の旦那セレクトお惣菜で食べ過ぎちゃってたいへんな目に遭ったのでwあらかじめ食べる分を自分のお皿にセットしてこれ以上は絶対食べない。と決める形で、乗り切れました。おかず品目多かったのでご飯はやめておいて、代わりに白ワインを二人で１本空けましたとさ昨日の運動朝のストレッチ２０分、以上！昨日は生理２日めだったので起きたら軽い頭痛と腹痛もあり無理したらダメね〜、と、あっさりやめましたwウォーキング、最高っすと、昨日か一昨日では書いたと思うのにさっそくこれですよwwウォーキングは平日メニューのつもりなので土日はやらないつもりだったし、生理中くらいは、ま、いっかと。無理したらダメだよね。続かない。でも、体重は落ちていたのだからここ数日の歩きで積み上げた代謝アップは叶っているのだと思います。余談ですが実は私は複数の仕事を持っておりまして、来週は企業案件の仕事があります。関東近郊ではありますが県外出張に行くのですが「東京モンは怖い」と思われたのかコロナの検査を受けてくれ、となりまして。簡単な抗原検査でもOKということなのでAmazonで買って、翌日届いて、即チェックまあどこにも出かけていないから身に覚えはないものの、旦那は働きに毎日でているし息子は小学校の学童に行ったりしている・・・まさか、とは思うけど〜と思いながら、結果出るまで数分ドキドキ・・・結果、陰性でした。あ〜よかった。もう、緊張するじゃない、こういう検査薬。昔、子供ができたかどうかの時以来の緊張感でしたwwではまたSakuダイエットにおすすめアイテムAmazon（アマゾン）ZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】3,980円週５日１日１食をこの麺にすることで、糖質制限＆食物繊維UP！Sakuは８週間チャレンジ中です。ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』基本、料理は時短でパパッと作りたい。献立とか面倒な組み合わせ考えず作レて便利です。プレミアムウォーター株式会社プレミアムウォーターお水は１日２ℓがダイエットの基本！ていうか命の基本！ウォーターサーバーならシェアNo.1がいいですね。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
06Aug
- ダイエットの邪魔をする愛すべき人たちへ
  息子よやめてほしい。私の好物である菓子パンを食べ散らかしたまま半分残すことを。やめてほしい。晩ご飯の前にお菓子食べ過ぎて人が一生懸命作った晩ご飯を残すことを。やめてほしい。自分が食べたいからといって食後のアイスを母にも強要することを。やめてほしい。可愛い笑顔で「美味しいよ？」とスナック菓子をすすめてくることを。やめてほしい。クマちゃん❤️と言って私のふかふかお腹にダイブすることを。旦那よやめてほしい。金曜だからといってボトルワインを買ってくることを。やめてほしい。脂ギッシュなお惣菜を買ってきて嬉しそうに食卓に広げることを。やめてほしい。息子が好きだからと言って激甘な朝食のパンを買ってくることを。やめてほしい。私の目の前でテレビ観ながらおせんべいをバリバリ食べまくることを。やめてほしい。人のダイエットがいつまで続くか見守るフリして呆れていることを。母よやめてほしい。実家に行くたびに腕を振るって揚げ物オンパレードな食事を作ることを。やめてほしい。朝食に珍しくて美味しそうなアレンジトーストを何種類も作ることを。やめてほしい。上手な腕前だからといって無添加手作りパンを大量に焼くことを。やめてほしい。食後に普通の顔してシャトレーゼのケーキを出してくることを。みんなのこと愛してるけど心を鬼にして、拒否させていただくわふう。思いつくままに書いてみました。家族にダイエットのことをわかってもらうのって本当にたいへん。特にリバウンド繰り返してる私だから「また？」と言われるのは心外だわ。今回は、絶対に成功させるからみてろよ〜〜Sakuブログ村、応援ポチ♪してね
- 【１２日目】おそらくしばらく停滞期に入ります
  本本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７１.２kg　体脂肪：４１.２％前日比：△０.１kg　開始比：△１.８kg前日比０.１kgでした。もう少し減ってるかな、感覚だったんですが、月に一度のものが昨夜きてしまって、おそらく停滞期に入ります。生理です。今までダイエットしていて、この時期に減ることってあんまり経験がないです。身体って不思議ですよね・・・その時期には、水分やら栄養素を溜め込もうとするんでしょうか。あ、でもこれは人それぞれかもしれません。この減らない時期にあきらめないことが大切。１週間、コツコツと今までしてきたことをするだけ。そしてこの時期が過ぎた時に一気に落としていくモードを用意しておこう。昨日の食事（朝食）・即席しじみ味噌汁・茹で卵（半分息子に食べられた）・オートミールとオールブランのヨーグルトがけwith バナナ（昼食）・納豆としめじと鶏肉のめんつゆパスタ（ZENBヌードル使用）　※鶏肉は今朝旦那が作っていったお弁当おかずの残りものあすけんの「食生活改善プログラム」申し込みました。下の写真のえんどうまめでできたヌードルを１日１食、週５日、取り入れることによって食生活が改善されますよ、というプログラム。わたしは８週間申し込みました。翌々日には４０食分届きました。カロリーは、普通の麺だったら１食分３５０kcalくらいなので劇的に制限されるわけでもないけれど、糖質は半分くらい。何より食物繊維が３〜４倍くらいです。味は最高。思ったより弾力があって噛みごたえは抜群。少し豆の味がするからなのかな、味付けがめんつゆ小さじ１くらいだけど充分美味しかった。色んなダイエット食品を食べてきたけれど、一番ダイエットぽくない。これは期待できますZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) ソースセッ【新発売！】（夕食）・玄米ご飯・あさりの味噌汁・枝豆とこんにゃくと人参の白あえ・焼きホタテ醤油がけ・鮭のちゃんちゃん焼き今日のご飯のポイントは、こんにゃくやキノコ系でボリュームアップしてること。で、大好きなこれも飲みました・・・・・が！！なんと、半分しか飲めなかった・・・・ビックリ。体質が変わっちゃったのかな。いい傾向、だけど、本音はお酒を飲める自分でもあり続けたい。（キッパリ）昨日の運動いつものストレッチ＆ウォーキング６０分。続いております。だって、ウォーキングは確実に私の体質を変えてくれている実感があるから。ダイエットに運動は必要か、という記事、２本書きましたが、『【ストレッチ編】ダイエットに運動は本当に必要なのか』目次・ダイエットコンテストで勝ち抜いた時のこと・課せられた運動メニューの紹介・ストレッチについて・結果、必要性は？ダイエットコンテストで勝ち抜いた時のこ…ameblo.jp『【ウォーキング編】ダイエットに運動は本当に必要なのか』目次・「ダイエットに運動は不要」説について・コンテスト合宿で知った恐ろしいウォーキング・ウォーキングの効果・結果、必要かどうか？「ダイエットに運動は不…ameblo.jp体重減だけが目的なら、はっきり言って不要。でも、明らかに体質が変化してくるのがわかるしあとダイエットに一番大事なメンタルが整う。もちろん、体調が悪い時や天候が悪い時まで無理にやることはないけどね。実際、明日のレポートに報告予定だけど今朝はいつもの５時に起きたけどストレッチだけでウォーキングは中止しました。生理中です。まあまあお腹痛いし頭痛の気配も。そんな時は自分に優しくしようぜ、という決断。その代わりね、朝風呂を長めに入って、代謝を上げておきました。汗がなかなか引かず・・・そういう意味では大変だったけど。そうそう、上記の「運動は必要か」シリーズ筋トレについて、学んだことと持論を後ほど書こうと思います。SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】ブログ村登録してます。ポチ♪してくれたらモチベーションあがりますのでどうぞよろしくお願いいたします
05Aug
- 【１１日目】また増えたけど「あわてないあわてない」
  本本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７１.３kg　体脂肪：４０.９kg前日比：＋０.３kg　　開始比：△１.７kg・・・また増えてしまった。昨日増えたのは自分の問題だったけれど今日の増え方に関しては外的要因がある。これに関してはあとで文句でも書いて気を晴らそうと思う（笑）昨日の食事（朝食）・しらす炊き込みご飯・納豆・きのこの炒め物・即席味噌汁（昼食）素麺の色々のせ・水菜・鶏むね肉とニラのコチュジャン炒め・たまご（夕食）昨日の夕食は、野菜たっぷり味噌汁を作った以外は全てスーパーで買ったお惣菜です。実は、余りにもたくさんありすぎて写真に撮るのも嫌になっちゃったんだけど・・・・麻婆豆腐・さわらの南京焼き・つくね（塩）・中トロマグロこのほかに・麻婆春雨・鶏肉のカシューナッツ炒め・焼き鳥ねぎま・焼き鳥カシラというラインナップ。とてもダイエッターの食事ではありません。これ、買ったのはわたしではありません。旦那です。実は旦那、最近のわたしが作るヘルシーご飯に少々息苦しさを感じていたらしく「今日は早く仕事終わって帰れるから　自分がスーパーで好きなもの買ってきていい？　ヘルシーなお惣菜系買ってくるからさ。　　　だからご飯は作らなくていいよ。　いつもお疲れさま。」との連絡。久しぶりにご飯を作らないとこんなに時間に余裕ができて楽チンだとはわーい・・・と喜んだのも束の間。旦那が選んで買ってきたお惣菜は上記の通り。ヘルシーなのなんて、ないじゃんか「え、なんでこのラインナップ？」と聞いたら、「ちょうど、半額セールが始まって、　特に中華がお買い得だったから　あとお刺身もスゴイよ〜」と興奮気味。〜前提として、普段から我が家ではスーパーに買い物は「ストレス解消になるから行かせて」と言う旦那に行ってもらってます。お安くなっているのをお得に買うのが好きらしい。わたしは、冷蔵庫にある食材からその日に作るものを考えるのが好きでスーパーに行くのはそんなに好きじゃない。条件が一致しているのでそれで成り立ってます。という感じなので、今回の買い物も信頼していたんです。でも・・・仕事早く終わって嬉しかったんでしょうね、いつも行かないようなちょっとお高めのスーパーで美味しそうなお惣菜が半額になっていたため興奮して爆買いしてしまったようなのです。焼き鳥って、結構カロリー高いんですね。３本食べたら５００kcalくらいにすぐいっちゃう。そこへ、中華惣菜なんて食べたらさ・・・でも美味しかったよね。今回は外的要因により敗北でした。この外的要因は、家族がいるダイエッターの敵。とはいえ、一生そのせいにしてばかりではリバウンド必須なので、この対処法を考えていこうと思います。別記事で書いてみようかな。ま、でも慌てず騒がず。こんな日もあるよね、と、コツコツ頑張っていきましょう昨日の運動でもね、運動してるとメンタルが穏やかです。いつものように朝ストレッチ１５分ウォーキング６０分朝早くのウォーキングはとても美しいんです。ウォーキング中の土手での写真。この写真はもちろん、加工しましたが、こんな風に草むらがキラキラ光ってるんですよ。朝つゆでこれは朝にしか見られない景色だなと。早起きは気持ちいいものだし、食べすぎてしまうことが起きようとも土をしっかり踏み締めて歩いてる限り、落ち込まないような気がします。２週間前まで「運動なんてありえない」と言って、用事がなければ自宅から出ようとしなかったわたしだからこそこういう感動が持てるのかもしれません体重が増えても減っても「あわてない、あわてない」一休さんのペースでいきたいものです。SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在　マイナス　キロブログ村、応援ポチ♪してね
04Aug
- 【１０日目】３つの失敗を犯した結果・・・・
  本本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重　７１.０kg　体脂肪　４１.５％前日比＋０.４kg　開始比△１.９kg昨日より少し増えてしまったね〜やっぱり、極端に摂取カロリーを減らせばたくさん減るけれど普通に（とはいえ控えめね）摂れば増える。やっぱり、ダイエットは算数なのだな〜論理的に受け止めれば、増えた減ったにいちいち感情的にならず割と平静でいられるもの。でも常に算数してるのって結構疲れるけどねえ・・・慣れるまでは、計算、頑張りましょう。昨日の食事さて、そんな昨日の食事についてです。昨日は３つの失敗を犯してしまったので見事、体重増。身体は正直です。（朝食）・おそうめん少々　（旦那と子供分で２わ茹でたののお裾分け程度）・野菜サラダ・スイカ（これ２人分ね）実は・・・・朝食で失態が。子供が食べ残した「木村屋総本店の塩バニラ蒸しパン」捨てるのが忍びなくて、上記食事の後に・・・・食べてしまいました。あとでカロリー表記見たら、１個で３９０kcal以上だったと知り、半分で２００kcalかよ！・・・と。胃の中に入ってしまったら後の祭り。子供の残し物が大好物だったりすると捨てられないよね〜〜子育て「あるある」？？体重増の原因、その１、でした。（昼食）前日の、豚肉が入ってない豚汁。大量に残っていたので、蕎麦を茹でてつけ麺風にして食べました。（間食）（センスない生クリームの乗せ方でお恥ずかしい）昨日の夕食で作ったかぼちゃの煮付けの余りに蜂蜜と牛乳加えてお団子にして焼いたやつ、に、生クリームを乗せた愚業w子供のおやつに、と作ったんだけど味見のつもりで、つい・・・・ああ、これも子育て「あるある」のせいにしてしまおう。これが体重増の原因、その２、です。（夕食）・しらすの炊き込みご飯・豆腐とニラと鶏肉のハンバーグ（カサマシにもやしをin）・もやしとじゃがいもの味噌汁・大根切り干しと水菜とツナのあえ物・ぬか漬け（写真は２人分）そして体重増の原因、その３は、炊き込みご飯が美味しかったこと子供が食べ残したものを捨てる気になれなくて、つい、うっかり、食べてしまいました。ほら、子育て「あるある」（しつこいww）３つの失敗とも、炭水化物、糖分ですね。炭水化物を多く摂取すると、やっぱり体重に影響でるってことがよぉ〜く、わかりました。ということは、もしダイエット期間中に抜くなら、極端にいえば一生食べないようにしないと必ずリバウンドするってことよね。量の調節に気をつけることが大切ああ、反省。昨日の運動朝のストレッチ１０分速歩ウォーキング６０分昨日の朝はね、コースを少し変えてみたのです。新鮮な景色で良かったけれど、木が多い公園なので虫が気になった次第しかし、自宅の周りっていい環境だったんだなあ・・・・普段本当出歩かないからわたし。こういう清々しい気持ちになれたことはウォーキングを始めて良かったな、と思うこと。でもやっぱり明日からいつもの道がいいかな。SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
03Aug
- 私のダイエット遍歴〜リバウンドを繰り返してきたからわかること〜
  目次・今までのダイエット経験を振り返ってみる・２０代：トレーナー付きダイエット（今の結果にコミットする的な）・３０代：ダイエットコンテスト出場からの迷走期・４０代：腸活ダイエット、ファスティング、そして諦め・現在：人生最後のダイエット今までのダイエット経験を振り返ってみる昨日は、太っているという劣等感をどんだけ抱えてきたか、についてツラツラと書いてしまいました。『「太っている」劣等感で自分を愛せなかったこと』目次・母からかけられてしまった呪い・劣等感と戦いながらアイドルに憧れていた１０代・行動を制限する「私は太っている」という劣等感・心のことを学んで、やっと自分に…ameblo.jpが、ただ悩んでいたわけではありません。ちゃんとその時々でダイエットには取り組んでおりました。ダイエットコンテストだけでなくモニターダイエット的なのもいくつかあったので、その時の経験など書いていこうと思います。　２０代：トレーナー付きダイエット（今の”結果にコミットする”的な）２０代中盤では、やっとお金も少しは自由になってきました。当時は今のように星の数ほどのダイエット法がなく「痩せる」イコール、エステまたは置き換えダイエットまたはサウナスーツダイエット（あったな・・・w）くらいしか思いつかないほど。置き換えダイエットは、マイ○ロダイエット、が代名詞みたいなやつでとにかく高いわけ。実は試したこともあるけれど結局置き換えやめたら速攻リバウンドするんで早々にやめました。エステに関してはどこもかしこも体験エステとかにいこうものなら個室に連れられて契約書にサインするまで軟禁状態が続くので本当に恐ろしいので、無理だなと。とにかく、高いしね。あ、そういえば塩もみとかもあったね、あれはどうだったんだろう・・・（やったけど）で、そんなあれこれ試していた時スポーツジムの広告で「専門トレーナーがマンツーマンで　あなたのダイエットを成功に導きます！」みたいのを見つけて、すぐに飛び込みます。費用も、月に２万とか３万とかで週に２回も見てくれて、食事指導もしてくれて。おそらく、結果にコミットする会社とほぼ同じだと思います。・（ドSのトレーナーさんによる）筋トレ・プロテインのススメ・食事指導（割とバランスいい系）・鶏肉推奨・水を２リットルだったかな。サプリとか勧められないのはよかったです。効果としては、確か３ヶ月で５８キロくらいから７キロほど痩せたと思います。結果にコミットしてくれました。「痩せたーありがとう〜」とジムを辞めて元の生活　　　→　きっちりリバウンド・・・思うに、結果にコミットする会社が出てきてから、全体のトレーナー付きダイエットの相場が爆上がりしてしまったと私は思っています。３０代：ダイエットコンテスト出場からの迷走期３４歳の時、体重６０キロ。この頃、人生で一番太っていたと思っていて（今思えば６０キロなんてええやん、と思うけどw）ダイエット情報を模索していました。そして、見つけたんです「スリムクイーンコンテスト出場者募集」速攻応募あれよあれよと、スタートしました。（どんなだったかとか細かいことは　いつかまた書きます）ここでのダイエット法については一番最初の投稿にありますので気になるかたは読んでみてね。中盤に青字で書いてあります。『ダイエットコンテストで14キロ痩せからのリバウンド27キロの現在』目次カンタンに自己紹介現在の状況ダイエットコンテストに入賞した時のこと「私は太っている」常にあるコンプレックス2022年10月、50歳までに目標達成する決意…ameblo.jp結果は、６０キロから４６キロに。体脂肪は３０％から１６％に（生理止まったけど・・・）とにかく成人してから初めての４０キロ台です生まれて初めて味わう、どこにも嫌な肉がついていない身体の感覚。心に羽が生える、ってこういうことをいうんですね。１２月にコンテストは終了し、真冬なのにショートパンツにロングブーツといういで立ちで、ウキウキでかけてたことを覚えています。でも・・・・・かなりキツかったダイエット。ぎゅーっと押さえたバネが反発するようにリバウンドしていきました。夏にはショートパンツなんて履けない身体に再びwwダイエットコンテストに出たことがあるということから、ライターの仕事をしている友人から新製品のダイエット食品のモニターをして欲しい、という依頼がそのあと、時期をずらして２件ありました。置き換えのもの、ローカロリーのもの、いずれも、ストイックにやればそれなりに結果が出るので依頼者の要望にはお応えでき、before & after で広告に載ったりしました。でも、置き換えもローカロリーもやめたらやっぱりリバウンド。モニターするために、太る、みたいな状態wwwもはや何が正解なのか、全くわからない。３０代後半には５７〜５９キロくらいのところをウロウロしてました。ちなみにこの頃の証拠写真は一切ありません。前夫と共有していたパソコンフォルダの中です💦４０代：腸活ダイエット、ファスティング、そして諦め４２歳ではじめての出産をしました。５０キロ台後半だった体重は当然６０キロ超え。６８キロがマックスでした。産後は６４キロまでなんとか。どうしよう、どうしよう、なんとかせねば、と思っていながらも子育てと仕事に忙しくしてました。そんな時出会ったのが、腸活を重視したダイエットをサポートしてる人。サプリメントを使った方法です。デトックス効果のあるサプリと腸内環境を整えるサプリを併用。食生活は、添加物の徹底排除と発酵商品を意識するもの。ここで得た知識もかなり役立ってます。効果の程はかなりあって、２ヶ月で７キロくらい痩せました。運動、一切なしで。その時の写真ちょうどいいのがあったわ。腸活中心ダイエットだったから、体重というよりもウエスト減が激しかったです。でもね、、、これも、そのサプリメントやめちゃったら続かないわけですた、高かったんだもの💦続けられないわ、、、するとみるみる戻る。もう、止められない。そして４４歳で会社を辞め、全国飛び回っていた営業から自由業に。歌を教えたりカラオケスナックの昼ママやったり個人に自己探求のためのコンテンツを提供したり在宅でキャリアカウンセリングしたり。時々派遣で仕事したりもあるけど好きなことで稼ぐ、と決めて遠出をする機会が格段に減りました。すると、体重はさらに上昇。６３キロ、６４キロ、、、、まさにリバウンド。昔から６０キロくらいで太ってるとクヨクヨしていたのにもはや６０キロ中盤がデフォルトに‼️もうなんでもいい、食べなければ痩せるはず❗️と、ネットで調べてファスティングをするも、頭痛やら吐き気やらの反応が辛すぎて、挫折。そしてコロナで在宅率が加速。ああ、もう止まらない体重増。そして気がつけば、自己ベストの７３キロ。・・・もう、オワタ、、、、一生、わたしはデブとして生きていくの。と、諦めモードからの、先日の投稿のようなきっかけ。『人生最後のダイエットを決意したきっかけ』目次・思えば、コロナ前からヤバかった・・・・いっそマツコデラックスを目指そうとか・友人のコーチングモニターで初めて吐いた弱音・「すべてはデブのせい」で諦めて…ameblo.jp考えてみたらわたしは今までコンテストだとかモニターだとかも含め、人のサポートがあるものにしか頼ってきませんでした。人のサポートがあると、必ずストイックにやるし結果が出る。それって、どういうことかな、と深掘りしたら「サポートしてくれる人の期待に応えたい」ということだったんです。だから、終わったら終了❗️となり、必ず、リバウンドするなぜリバウンドを繰り返してしまうのか、それは、わたしの場合、人のためのダイエットだった、ということです。そのことに気づいたからもう人や何かに頼らないで高いお金を払ったりすることに甘えないで自分の意思で自分の知識で自分の行動で痩せよう。と決めたのが現在です。これまで学んだこと、失敗経験をもとに効果的なことを検証していくサマをここで共有していきながら自分の人生を再構築していこう、と決めているのです。SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
- 【９日目】「ダイエットは理論。」の成果
  本日の体重と体脂肪、前日比、開始比体重：７０.６kg　体脂肪：４１.７％　前日から△０.８kg　開始から△２.５kgおおお体重、昨日より一気にダウン。どうしたんだいやまて。冷静に考えたら、昨日の摂取カロリーが少なかったこと、きっちり競歩ウォーキング６０分の成果が出ていること。理由はきっちりある。身体はちゃんと反応してくれている。「ダイエットは理論」と以前教わったことがあるけれど全くその通りなんだなあ。きっともうすぐ停滞するはずだから調子がいいうちに、今日もまた頑張ろう。昨日の食事内容さて、そのカロリー少なめだった食事です。あすけんアプリによればお酒も含めて１２７５kcalでした。（朝食）・小さめのトースト・野菜サラダ・たまごやき朝食担当は旦那です。（昼食）ご飯少なめにひき肉と玉ねぎのたまごとじ（カサマシこんにゃく入り）をかけて、どんぶり風。（夕食）・豚肉が入ってない豚汁（笑）・かぼちゃの煮物・きゅうりとミョウガと生姜のあえ物・鶏ハム（鶏ムネ肉使用）とプチトマト・桃🍑汁物は結構なボリュームになるからいいですね。これ、たくさん作ったので今日のランチにアレンジされる予定。そして本日のメインディッシュはこちらです緑茶ハイ〜〜飲みたかったんだもの。１本でシアワセ昨日の運動ダラダラストレッチ１５分大股ウォーキング６０分朝は５時に起きて布団の中でダラダラストレッチをしながらだんだん起き上がっていくというスタイル。そして５時半に家を出るという流れを土日抜かして６日連続でできましたそれ以外の運動は今のところ一切やってません。家からも出ません（一歩もw）でも、朝歩きすると代謝が良くなり１日の家事仕事で汗が出るんですよ。その後の１日の動きが全て、脂肪燃焼に使われるのではないかというほどに。嬉しいですよね。続けようSakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるブログ村、応援ポチ♪してね
02Aug
- 「太っている」劣等感で自分を愛せなかったこと
  目次・母からかけられてしまった呪い・劣等感と戦いながらアイドルに憧れていた１０代・行動を制限する「私は太っている」という劣等感・心のことを学んで、やっと自分に優しくなれた・自分を愛するために自分を変えていく母からかけられてしまった呪い年齢がひと桁台の頃から「私は太っている」と思っていました。今思えば、色白で柔肉だったからモチモチっとした女の子らしい体型だっただけのこと。アパレル出身で体型がスリムだった母から「あなたはせっかくまあまあ可愛いんだから　もう少し細かったらもっと可愛いのに　もったいないわね。　体型はお父さんの方に似たのね。」　と、よく言われていたことから「私は太っているからもったいない子なんだ」という意識の刷り込みがあったんだと思います。もちろん、母に悪気があったわけではないことはよく理解しています。単に可愛いお洋服を着せてあげたい、それにはもう少しシュッとしてたら色々似合うのにね〜、もったいないわ〜、母からしたら何気ないつぶやきだと思います。愛情の現れだったと思います。あまり子育てに「褒める」という考え方が主流じゃなかった時代だから今ではそんなこと呟くお母さんも少ないと思うけど当時はね〜。タイムマシンがあったら昔の私に「大丈夫だよ、自信を持って」と言ってあげたい・・・そういえば私、あんまり褒められたことないんですよね。クラスの集合写真を見て「あなたは足が太いわねぇ〜」「（別の子を指して）この子はスタイル良くて綺麗ね」とか。母は欠点を見つける天才だったからテストで９５点取った時とか最悪。「なんで間違えたの、５点、もったいない」とくる。・・・まあ、全部が全部そうだったわけではないし愛情溢れる人ではあったけど、そういう、ちょいちょい自己肯定感を低くさせるようなことをよく言われてきました。あまり母のせいにばかりすることは健康的ではないのだけどあえて、ここでは全面的に「母のせい」としてみて、書きながら理解を深めることで自己解放を目指していきます。劣等感と戦いながらアイドルに憧れていた若き頃そんな子供時代から私は、歌がうまくて映画にも出演する松田聖子ちゃんという存在に憧れていました。時は、８０年代アイドル全盛期時代です。小学校の時の卒業文集の将来の夢には「聖子ちゃんのような歌手になる」と書いていました。中学１年生の時、私の夢を知っている友達、（今でも忘れない）ゆきちゃんから「アイドル目指すなら、どんどんオーディション受けないとダメだよ」と言われました。会うたびに「なんか応募した？」と聞かれるので、仕方ない、と思い腰をあげました。応募するには履歴書と、写真が必須。その、写真が大変。今ではスマホで綺麗な写真は簡単に撮れますが、当時の写真環境は、親のカメラを借りてフィルムをセットして、どんな風に写っているのかも分からないまま撮って、カメラやさんに現像出しに行って、恥ずかしい思いをして受け取りに行って。ドキドキ数日待ってやっとできた写真の中にいる自分にガッカリ・・・表情が固くて暗くて変な笑顔だったり、ポーズが全然決まっていなかったり・・・ああ、私、全然だめじゃん。と、肩をおとし、写真を引き出しの奥にしまったものです。少ないお小遣いの中でそんなことが何回もあるともう、嫌になってくるわけです。結局１０代で私が応募したオーディションは２、３回程度。その中で１回だけ３次選考までいけたのが映画のオーディションだったなあ・・・１５歳のとき。静岡の田舎から東京の町田スタジオまで親に内緒で一人で行ったことを覚えてます。控室は、恐怖たっぷりでした・・・今でもあの不安と恐怖の感覚はよく覚えてます。同年代の女の子の多くはステージママがついていてメイクとかヘアアレンジとか世話焼かれてて、目が合おうものなら、ハン！みたいな顔されて。こ、こんな人たちがライバルなんて・・・と、田舎娘、小さくなってた記憶wwちなみにその時に選ばれた女優さんは有名人の娘さんで、そこそこ売れたけど大物俳優の奥様となってからは活動控えてて。あ、今は離婚してるかな。おっと、話が逸れました。レベルが高いライバルの中で私なんて太っているし・・・と、自分が審査される時、思いのままの表現なんて全然できるはずがありませんでした。行動を制限する「私は太っている」という劣等感そんなこんなで、チャンスを掴みにいかないことを太っている、のせいにしつつ、二十歳くらいからは歌や演劇の活動を始めます。この頃の体重は６０キロくらいだったかな。お酒が飲めるようになってバイト仲間と深夜まで飲んで歌って、結構、パンパンになってました。「ブーちゃん」なんて愛称で呼ばれてたほど。ビジュアルがダメなら実力で勝負だと、静岡から東京のボイストレーニングスクールに月に２回、通っていました。でも、オーディションは受けない。写真が嫌だから（笑）そのうち就職し、２４歳の時、希望で東京に異動となり上京。憧れていた大都会、東京。もう高速バスで往復５時間もかけてせっせと行かなくてもいいんだわーいしかし東京はスタイルのいい人がたくさんいるなあ〜と、やっぱり目に付くのは体型。仕事をしながらバンド活動を始めました。でも、今思えば音楽を心から楽しむ前に「太っている」という呪いが付き纏っていました。ステージに出てもみんなが「あのボーカル、デブだなあww」と思っているように見えてしまって常に頭にはそのことが付き纏い不安と恐怖がいっぱいで、お客さんに楽しんでもらう気持ちは半減していました。何を着たら痩せて見えるか体型をごまかせるかそればかり意識して毎月の給料が残らないほど洋服にお金をかけていた時代。もし痩せてたら何を着たって似合うからこんなにお金を遣うこともなかったのに。もし痩せてたらもっとパフォーマンスに集中して自信を持ってみんなを感動させられるのに。なんでも「太っている」せいにしていました。心のことを学んでやっと自分に優しくなれた２９歳でエンタメへの道は諦めて、仕事に邁進します。そして３０歳で結婚。３０代になって、天職とも言える仕事に導かれます。仕事のこと、人生のことの相談を受ける、キャリアカウンセラー。その流れから研修講師となります。必要に迫られてコーチングも勉強しました。（資格は取ってませんが）それに付随して、心のことをたくさん学びました。その経験で初めて、自分のことを「愛する」とはどういうことなのか、自分を愛することから、全ての願いは叶っていくのだ、という事に気づきます。ずっと抱えていた、太っているから私は全部ダメ。という劣等感から、「太っていること」と「私であること」は別、と、きちんと区別できて、やっと重たい劣等感から解放されたのです。私は、全部ダメじゃない。できるところもいいところも、たくさんあるというふうに、だんだんと、優しく認められました。そういえば、ダイエットコンテストに出場したのはちょうど、キャリアカウンセラーの資格をとる前でした。一度、美しく痩せてみたことで、「私はやればできる」という自信がついたのも良かったと思います。ちなみに１年でリバウンドしたけど、メンタルは大丈夫でしたww３０代は仕事にバリバリととても充実していて自信もあって楽しかったのを覚えています。自分を愛するために自分を変えていく仕事バリバリキャリアウーマンだった私が３７歳で離婚、そして４０歳で再婚をして４２歳で初めての出産をしました。出産した夜、「この子に、　真に叶えたかった夢を諦めたままで　　　人生の素晴らしさを　教えてあげることができるだろうか。」と、涙が溢れて止まらない経験をしました。その時の私は会社員。フルコミッションの営業でフリーランスみたいな働き方の会社だったけど「歌いたい」「表現したい」という想いが溢れて止まらなくなりました。出産して半年で仕事は復帰しましたが、そこから１年半悩んで４４歳の時に、会社を辞めます。そこから、色々なチャレンジを重ねて、たくさんの夢を叶えてきました。特に２０２０年から今年は、飛躍の年でした。ところが・・・自宅で仕事をすることが多くなって営業時代から比べて体型がどんどん大きくなっていきます。さらに、コロナで激太り。するとまた、出てくるんです。あの、劣等感が。今年の初め、大きなチャンスを手にして今からドンドン活動していくぞという時に、ブレーキをかけるのは「太っているから人前に出たくない」と。ありのままでもいいのは知ってるし、私が太っていようと応援してくれる人がいるのは、もう知ってる。それでもやっぱり動けなくなってしまいました。あの、中学生の時のように。正直、太っていることを肯定してしまって美しくなることなんて諦めてしまおうという想いもありました。だって、４０代は痩せるのが本当に大変。昔のように、ちょっと１食抜いたくらいで体重２キロとか痩せてたみたいにはびくともしないし。でも・・・また太っているせいにしてチカラを発揮しない？また太ってるせいにしてやりたいこと諦める？もうそんなの嫌だ。だから私は、自分をもっと愛するために身体の改造計画を、今までの知識を思い出しながら何かに頼ることなく実行しようと、そう決めたのです。ありのままの自分だって愛すことはできるけど理想の自分に近づく努力をする方がもっと愛せるのは知ってるから。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになるという目標を立てました。短期決戦ではなく、習慣化を目指して。・・・ああ、とっても長くなってしまいましたがもし、共感してもらえる人がいてその人の何かのきっかけになれたらいいな、と恥ずかしいことをツラツラとかきました。ここまで読んでくださってありがとうございましたSakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】２０２１年７月２６日から現在　マイナス１.５キロブログ村、応援ポチ♪してね
- 【８日目】２週目突入。調子いいからカロリー減らそう！
  本日の体重と体脂肪体重　７１.４キロ　　体脂肪　４１.３やった昨日お酒飲まなかったからかな。２日間停滞していたところから一気に０.５キロ減ダイエット開始から１週間経過し１.５キロ減。最初の１週間は一日のカロリーを１６００kcal前後にしていたから今週は１５００kcalを目安に工夫してみようと思う。１００kcal減って、結構大変よね・・・こんにゃくとかもやしとか活用してカサマシメニューを考えていく必要がありそうです。昨日の食事（朝食）・トースト（小さいけど美味しいやつ）・しじみ汁・蒸し大豆・スイカ前日飲み過ぎと言うことで、しじみ汁〜〜実はうちでは朝ごはんと日々の買い物担当は旦那です。ありがたいよね。。土曜日のシャンパンと焼酎とともにしじみ買ってくるなんて、もう本当に女子力高すぎるさらにデトックス効果が高いスイカもデザートに出てくるのでした。（昼食）おから粉で作った山芋とキャベツともやしのお好み焼き実はこのおから粉・・・・賞味期限がだいぶ過ぎてたけどま、いっか、と思って作ったらなんかちょっと変な臭いがして・・・正直マズかったですwwこんなマズイの作ったのは初めてだ。材料の大切さを身をもって知る・・・しかし家族、何も言わずによく食べてくれたな、これ・・・１枚ずつフライパンで焼くので私のが一番最後で私が食べる頃には家族は皆終わっていたのね。旦那も息子も優しいのか、それとも味オンチなのか・・・（夕食）・塩昆布冷やっこ・いんげんの豚肉巻き・トマトの白だし漬け・ニラと豆腐の味噌汁・なんか大きいさやえんどう（実家母栽培野菜）品目数多かったので炭水化物抜き。ただの肉炒めだとついついお肉たくさん食べてしまうけど肉巻きにすれば少なめで済む上に息子も野菜食べてくれる。一石二鳥。日曜日は運動も一切せず、旦那と子供が外遊びに行ったのを良い事に一日中ダラダラできました。幸せな一日だったな〜でもダラダラするときにはいつもお酒がつきものだったけど飲みたい気分にならなかった。マインドが変わってきたね、明らかに。今まではお酒は毎日呑んでいたけどこの分だと金曜土曜限定でいけそうな気がしてます。さて、月曜からまた気分一新頑張ろうSakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在　マイナス１.５キロブログ村、応援ポチ♪してね
01Aug
- 【７日目】ダイエット開始から初の週末はウナギ♡
  本日の体重と体脂肪体重　７１.９キロ　体脂肪　４４．９よかった、前日をキープ。セーーフ。。土曜はやっぱり飲んじゃうよね。スパークリングワイン１本と、麦焼酎を１本を旦那と二人で空けてしまった❗️それでも体重増加してなくてよかった❗️体脂肪はひどいけど💦ここはあんまりアテにしてないから気にしない。（しろよ💧）食事内容（朝食）玄米ごはんいんげんの味噌汁にんじんとエリンギのぬか漬け鶏むね肉ソテー（前日の残り）（昼食）ざるそば薬味はミョウガとしそ（夕食）国産ウナギ〜❤️もやしとツナのあえものきゅうりとわかめの酢の物ウナギは奮発、量も多め。外食ではこんなたくさんなかなか食べられないし。お酒も進みました。スーパーで売ってるウナギ、焼く前に熱湯で１分ほど浸したあとフライパンに日本酒とタレ入れて蒸し焼きにするとふっくら柔らかくなると聞いたのです。やってみたら、本当、ふっくら美味しかった✨ダイエット中なのに、豊かな食生活。小鉢ものを作るようになってからダイエット前よりも充実してる気がします。野菜もとれるしね❗️ちなみに前の週の土日は朝にトースト２枚食べてお昼にカツ丼食べて夕食にテイクアウト寿司食べてたわ。まぁ、実家に居たからだけど、食生活の意識の低さに本当反省してます。あ、そして土日はウォーキングお休み。週末だから少しゆっくり寝たいし日中も家族いて何かとバタバタするので。こんなペースでやっていこう❗️Saku Sakuのmy Pick ウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】
31Jul
- 【６日目】「３６５歩のマーチ」ダイエット
  本日の体重と体脂肪体重　７１．９キロ　体脂肪　４３．４昨日より０.２キロ増。身体は正直だ。深夜にワインと焼酎カクテル飲んだからでも大丈夫。開始から１週間もしないうちから１.２キロ減というペースではきっとこの先もたないはず。ダイエットコンテストの時はひたすら右下がりでないと苦しかったけど今はメンタルに余裕あり❤️今回心がけるのは、３進２退ダイエットだ。一日一歩、三日で三歩、三歩進んで二歩下がる一歩進んでるや〜〜ん水前寺清子「３６５歩のマーチ」ね。食事内容（朝食）・玄米ごはん（鮭ふりかけ）・海苔・卵（息子と半分こ）・ヨーグルト＆キウイ（昼食）安心してください、とんこつラーメンではありません。これです。上記にネギとたまごをトッピング。と、玄米ごはん。（夕食）・ポトフ・水菜と豚ロース肉の胡麻和え・もやしときゅうりの酢の物（昨日の残り）・ピーマンの塩昆布あえ・鶏ムネ肉とニラと大葉のコチュジャン炒めごはん抜き。最近野菜料理が楽しくなってきて、作りすぎてしまう事に反省・・・・でも、ここまでで一日の摂取カロリーあすけんによれば、１６８０キロカロリー。結構食べてる感あるのにこんなもんなんだ〜って感じ。今週は始めたばかりなのでいきなりのカロリーダウンはきついと思ったけど来週からは１５００キロカロリー前後を目指そうかな。（間食）写真忘れたけど・白ワイン・缶チューハイ（シークヮーサー味）２本・クリームチーズクラッカーのせ３枚これで２０００キロカロリー超過してるすると、前日より０.２キロ太るという仕組み。身体は、自分の意思でどーにでもなるって事ですね。これを日々続けてきたから、今までデブが止まらなかったんだろうな。でも金曜の夜を楽しも〜〜ってことでOK昨日の運動ストレッチ１０分早朝ウォーキング　６０分曇っていて暑くなく気持ちの良い朝でした歩くのも楽しくなってきた。SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在　マイナス１.０キロブログ村、応援ポチ♪してね
- 人生最後のダイエットを決意したきっかけ
  目次・思えば、コロナ前からヤバかった・・・・いっそマツコデラックスを目指そうとか・友人のコーチングモニターで初めて吐いた弱音・「すべてはデブのせい」で諦めていた・このまま５０歳を迎えていいのか思えば、コロナ前からヤバかった・・・コロナ自粛で外出もほとんどしなくなってから１０キロ太りました。でも実は私、２０１７年に会社を辞めてから仕事を在宅でできることに絞っていて外出の機会は減っていました。５９キロ前後をウロウロしていた体重増はこの頃から始まっていました。コロナ前の時点では６３〜４キロ。まずいぞまずいぞ、ステージ衣装もパンパンだぞ、なんとかせねば！と思うものの何もする気もおきず・・・もう、体重計を見ることが恐ろしくて膨らんでいく身体を放置していました。いっそマツコデラックスを目指そうとか会社を辞めたのは、歌手としての活動や、やりたかったあれこれを本気でやろうと思ったから。でも身体はどんどん醜くなっていって今思えば、表舞台に出ることに気持ち的な影を落としていました。その時は気がついていなかったんだけど、無意識に、大きな身体を隠すような服を着て写真にはあまり写らないようにして・・・太っていても活躍している素敵な人はたくさんいるし歌を歌うのにスタイルは関係ない！という気持ちといやいや、もう私なんてマツコキャラで自分を売っていった方がいいんじゃないか、でもそれにはまだ小さいし。なんて中途半端なんだ、わたしは。と、自問自答。じゃあ痩せればいいのに。ダイエットの知識ばかりあって「やればできるから」という変な安心感。やればできる、そのうちね・・・・そう思いながらちっとも行動に移せない自分がいました。友人のコーチングモニターで初めて吐いた弱音そんな時、お友達がソウルコーチ、という資格の勉強中ということでSNSで無料コーチングセッションの募集をしているのを見つけました。すぐにピンと飛びつき、セッションをお願いすることに。お願いした時点では、体型の悩みについて相談する気はサラサラありませんでした。。セッションの開始で、ゆっくりとグラウンディングをします。グラウンディングをしている時私は、「内側と向き合う＝無視していた身体と向き合う」という経験をすることになり、本来は気持ちよく自分の内側と向き合えるグラウンディングという行為が嫌で嫌でたまらなくなりました。セッションが始まった時、そのことを告げると、私が身体について感じていたコンプレックスが溢れるように言葉として出てきたんです。多分、生まれて初めて、自分の身体をずっと愛してこなかったことを他人に話すことができました。「すべてはデブのせい」で諦めていた思えばこれまでのわたしの人生、「今こそチャンス！」というときに、なぜか尻込みして今までの勢いを意図的にダウンさせたりひどいと雲隠れする時が多くありました。それまで目標に向かって突き進んでいても上手くいきそうになると、急に自信がない、となるのです。例えば最近だとコロナ影響でずっと延長延長となってきたオーディションで勝ち取った老舗ライブハウスの出演。２月、５月と、ことごとく、緊急事態宣言発令後と重なるんです。７月に予定されていた日程でもそう。また３回目の延長となるかと思ったけれど、お店側ももう痺れを切らして緊急事態宣言のさなかだけどライブを実施する、と決断。でも、企業の人事管理職の私の夫が、「家族に万が一のことがあった時に困るから　こんなご時世の出演はやめてほしい」と強く懇願。それを理由に、泣く泣く出演を辞退しました。表向きは、旦那の意向が言い訳。でも本音は・・・・これだけ太ってしまった身体を人前に晒すことへの抵抗。ステージに立ったときみんな私の姿を見てデブだと思うはずだ。デブだと思われて、心の中で笑われることが耐えられない、というプライド。だから、今回は旦那の都合で辞退したけどちょっとホッとしている自分がいることも実は知っているんです・・・・太っていることは、私の価値観ではNG 。（ここ深掘りしたら長くなるからまた別記事でいつか）だから動けない。チャンスがあっても表に出る機会をみすみす逃すことは、今までの人生いくつかありました。やらないことをデブのせいにして、諦めることを許している、ということなんです。このまま５０歳を迎えていいのか色々なことをデブのせいにして見た目より中身よ、と、いっそ開き直ってしまってもういいや、好きに食べて好きに楽しんでこれからの人生を生きていこう、と。あと１年半で５０歳。そんな５０歳を迎えていいのか？いやよくない私にはもっと叶えたい夢があるデブを理由に諦めることはもうしたくないじゃあ、痩せるしかないじゃない解決策は、それしかないってことよねということで始まった、今回の最後のダイエット。身体のコンプレックスは、行動しない言い訳に対するコンプレックスだ。言い訳ばかりして、それに罪悪感を抱いてこの先生きていきたくない。だから私は目指します。2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになることをSaku２０２１年７月２６日から現在　マイナス１.０キロブログ村、応援ポチ♪してね
30Jul
- 【５日目】１.２キロ減！ダイエットの成果が出始めました。
  本日の体重と体脂肪体重　７１．７キロ　体脂肪　４１．５やった！昨日より０.３キロ減！ダイエット開始から５日目で１.２キロ減、着々と進んでいます。これまでの知識活用が生きているようです食事内容（朝食）・おかか醤油漬けごはん＆のり・たまご焼き・モロヘイヤとオクラ納豆の和物（昼食）・ワカメそば　モロヘイヤとオクラ納豆のあえ物がけ　（↑これ、数日使ってる。流石にこれでもう終了）（間食）やっちまった、、、アイスバー、65キロカロリー。（小さいやつがあってでよかった・・・）慣れない早起きで午後の身体がだるくて眠くて眠気覚ましに食べてしまいました。ちょっとくらい・・・という気持ちが本当はアカンのだけど今回のダイエットはそこまでストイックにはせず無理なく継続できることを軸にしているので身体に訊いてみて欲しているなら、アリかなとw（夕食）・洋風チラシ・タンドリーチキン・揚げてないコロッケ・なすとししとうの煮物・きゅうりとなすのぬか漬け・トマトスープ（写真忘れ）・桃上の写真のお弁当は近所の児童館で月に一度やっているこども食堂で提供される夕食のテイクアウト。大人500円子供100円で販売してくれます。おかあさん、たまにはゆっくりしましょう、がコンセプトみたいで、スープもついていて本当助かる。栄養バランスも良く、美味しい！ありがたし〜✨できれば週イチくらいやってて欲しいのだが・・・あすけんによると本日のtotalは１５４７キロカロリー。結構食べてる感があるのに意外に低くて嬉しい昨日の運動早朝ストレッチ　１０分早朝ウォーキング　６０分以上。でもこれで３５０キロカロリーくらいは消費できているはず。正直結構大変なので食事だけのダイエットにしようかなあ〜という誘惑もあるのだけれど、このなまった身体をしなやかにするためにそして歳をとっても元気でいるためにやっぱり運動って欠かせないんだろうなあと、未来の自分を作るために歩くことにします。習慣化するまでが大変なのよね。歩かない方が気持ち悪い、と思える日が早くくるように、淡々とやっていこう。自分を変えていくんだ。最近スマホを与えてしまった息子のために買ったコレ。すっかり私のウォーキングのお供となっています・・・ランゼストランニングポーチペットボトル 2wayバッグスマホ (ブラック)Amazon（アマゾン）2,280円SakuSakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在　マイナス１.２キロブログ村、応援ポチ♪してね
29Jul
- ウォーキングを３日連続やってみて思うこと
  目次・ウォーキングを３日連続やってみた・歩く時間帯が大切だと思ったこと・本気で変わりたいなら変えていくしかないウォーキングを３日連続やってみたやりましたよ、ウォーキング。３日連続で１時間、せっかくならと結構な大股で負荷かけて歩いています。後半４０分くらいからは、もうタクシー呼びたくなります（笑）不思議なことに、真夏の空の下歩いているのに汗をあまりかきません。これはきっと、代謝不良だと思います。身体の燃費が悪くなっているってことです。ここまで鈍ってしまっていたか・・・と、反省するばかりです。それと一番ショックだったのは、後ろから抜かされた若い女性がお散歩ルンルン〜くらいの感じで歩いてきたこと。身長差は同じくらいに見えたので足の長さにそんなに差はないかと思われます。私は本気歩きなのに、彼女がどんどん距離を遠ざけていきます。なぜ？なぜ？私の可動域が狭くなったこと足全体が重たくて、動かす負荷が大きいことに気がつきました。本当、デブって辛い。。。これは一昨日のお昼に歩いたときの写真。家の前がウォーキング名所なのに引っ越してから７年、１０回も歩いていない道。お昼は流石に暑かった・・・人も少なめ。影ひとつない、炎天下の中がんばりました。でも、綺麗な景色よね・・・こんな綺麗な場所が目の前で、全く訪れようとしなかったなんて。一方、これは今朝の朝５時半すぎの写真。写真の左側が東なんですけど、太陽がまだ東の低い位置にあるのでマンションなどで日光が遮られていていい感じに日陰なんですでも対岸の道のコースは思いっきり日が当たってましたね。きっと夕方は逆の現象が起きているのでしょう。それにしても、朝５時半って・・・こんなに人がいるんだと驚愕でした。写真は比較的少なくなった時に撮ったもので実際は往路復路ともに、行列状態でした。歩く時間帯が大切だと思ったことウォーキングは、朝の時間がいいですね。上記の通り、朝の方が紫外線対策にはベスト。そうか、太陽の位置でこんなに違うのね・・・という当たり前のことに気づきました。それから、時間の遣い方の点についても。お昼の場合、１時間歩いてシャワー浴びて支度して・・・と、日中の貴重な時間を割いてしまいます。当然ながら。メイクもやり直しだし。時間がたっぷりあるなら良いかもですが私の場合、自分の仕事あれこれできる時間が初めての夏休みの息子を学童に預けて夕方の帰宅時間までの間、と限られているため、もう、もう、大嫌いだけど早起きするしかないか・・・・と、観念したわけです。５時半から歩こうと思うとその前に軽くストレッチ５〜１０分程度した方がいいしせっかくなら瞑想もやれたらいいですよね。というわけで、５時起き・・・朝は苦手なの私。オーマイガー本気で変わりたいなら変えていくしかないでもですよ。１５年前、ダイエットコンテストの時は会社員だったので確か５時起きでストレッチ２０分してから歩きに出掛けたはずです。昔の私はやれていたんですよ時間が限られたとはいえ、同じ、自分のはず私にできないことはない。私はダイエットの知識はある方だと思います。でも、知ってるだけじゃ、現実は変わらないんですよね。それは、現在の私の身体、今日時点で７２キロまで育ってしまった身体がきっちり証明してくれているわけです・・・そもそもこの身体のままでは高齢出産で授かった大切な一人息子の成長を心ゆくまでみられなくなるかもしれない。それに、コロナ禍が一過した先に久しぶりに会う友人たちに「え？どうしたの？」と言われたくない。いやいや、ありのままがいいよ。そもそもそんなんで嫌われるなんて友達じゃなくない？という反対の声も聞こえてくる。でも、本当にこのままでも人に愛されたい？うん、愛されるかもしれない。でも、このままの自分でいい？いや、よくない。現実を本気で変えたかったら変わるしかないですよね・・・・ウォーキング、がんばります。ちなみに余談ですが「あ〜〜〜暑い暑い」と朝のウォーキングから帰宅した私に息子。「そんなに暑いならアイス食べたらいいよ」と優しいアドバイスをしてくれました。う、うん、その通りやね・・・・Saku[カシオ] 腕時計ベビージー FOR SPORTS 歩数計測機能つき BGS-100SC-7AJF レディースホワイトAmazon（アマゾン）13,000円Sakuのmy Pickウェルネスダイニング株式会社簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在　マイナス０.９キロブログ村、応援ポチ♪してね