【ストレッチ編】ダイエットに運動は本当に必要なのか
目次・ダイエットコンテストで勝ち抜いた時のこと・課せられた運動メニューの紹介・ストレッチについて・結果、必要性は？ダイエットコンテストで勝ち抜いた時のことおよそ１５年も前の話ではありますが、当時３４歳。１万人の応募者の中から勝ち抜きを経て某大手エステサロンが主宰するダイエットコンテストのファイナリストになりました。２０代の若い子たちの中で私は最年長のファイナリストでした。そうは言ってもまだ３４歳。今と比べたら代謝なんかも全然いいしやったらやっただけの成果はみられたので若い子には全然負けてる感じはしなかったですww４ヶ月のダイエットコンテストでは月に１度の泊まり込み合宿参加があり食事、運動、メンタルなどについてたくさんのレクチャーを受けました。しかも、全部タダでいやもう、本当、今思えばありがたかいことでした。エステサロン主宰にもかかわらず、意外にも、エステに頼らない超・正攻法のダイエット方法なんです。とてもいい学びでしたよ。（リバンドしてからほぼ実践してないけど）その合宿中では様々なドラマがありました。メンタルやられて挫折していく人、結果が思うように出なくて号泣する人、ライバルを蹴落としてやろうという意欲満々の人、あれ？なんか見たことない？そういうの。アイドルオーディションの選考ドキュメンタリー。ありますよね。まったくあんな感じなんですよ思えば私、あの渦中にいた人なんだよな〜そしてファイナリストまで選ばれて大きなホールでレオタード着てステージ歩いたんだよなぁ〜〜〜証拠写真を載せたいところなんだけど実はコンテストの数年後に前夫と離婚して共同所有のPCフォルダに保存されている写真は永久に私のもとに来ることは無いという・・・cloudとかなかったから、当時は。。あ、余談でしたそんな悲喜こもごもを乗り越えて４ヶ月で１４キロ痩せて華々しい花道を歩いたというのに、それなのに痩せた１４キロの２倍近く・・・２７キロもリバウンドして・・・私ったら、もう・・・なのでこれから、知識の整理のため、学んだことで覚えていることとそれ以降に得た新しいダイエット情報も含め振り返りながら書いていき、できることから実践していこうと思います。自分が実践しながら、人の役にも立てたらサイコーです課せられた運動メニューの紹介コンテストで課せられた運動の種類は３種類ありました。・ストレッチ：毎日朝晩20分・ウォーキング：毎日朝晩１時間ずつ計２時間・セルフ筋トレ（マニュアル有）：毎日１時間程度これだけで１日でダイエットに費やす時間、３時間４０分です。本当にやってたのかって？はい、やってました。働きマン会社員。人材派遣会社の営業という仕事をしながら。時間捻出は、子供もなく、夫婦二人の生活だったから子供がいる今ほど難しくなかったんですけどね。ではこれからそれぞれの内容について１記事ずつ書いていきますね。ストレッチについてストレッチは、朝起きたらすぐと夜寝る前。２０分くらいかけてしっかりやっていきます。別に時間を図るわけじゃなくてちゃんとやるとそのくらいになるって感じです。足首から順番に、ゆっくりゆっくり伸ばしていくのです。細かいやり方については、もうちょっと痩せて動画撮影しても見苦しくなくなったらYoutubeとかに公開してみようかな。い、いつかね・・・ダイエットにストレッチ。なんで？と、最初は思いました。でも、ストレッチがダイエットにいい理由は２つありました。１、身体を柔軟にして運動効果を高める身体を柔軟にしておくと可動域が広がるのでウォーキングの歩幅が広がり腕の振りも大きくなる。つまり、代謝が上がる。筋トレの時に筋肉やスジを痛めるのを防ぐ。筋肉がストレッチによって既に目覚めているので筋トレの効果が出やすい。２、自分のリアルな身体の状態と向き合える今日はここが痛いな、とか昨日は痛かったけど今日は調子いいな、とか自分の状態をチェックできる。ゆえに、自分の内面に目がいく。ゆえに、自分を愛でることにつながる。寝る前にやれば、翌日に疲れを残さない。翌日のコンディションをあげることができる。結果、必要性は？どうでしょうか。思い出す範囲内で書いてはみたものの基本的な日常生活のコンディションを良くすることもできるし普段は見向きもしない（嫌いだから）自分の身体と向き合うこともできる。だから、自分を愛することに繋がりそう。ストレッチって、なんだか良さそうですね直接的にダイエットにつながる運動ではないけれどこれは取り入れる必要がありそうです。朝晩２０分くらいならどうにか時間取れるかな。よし、今晩から実践だ忘れないように、スマホのアラームをセットしましょうか。次の記事ではウォーキングについて、思い出して書いてみますね。読んでくれてありがとうございましたSaku可動域を広げパフォーマンスを上げる 新しいストレッチの教科書 - 【最新】理論とエクササイズ - (ワニプラス)Amazon（アマゾン）1,372〜6,105円【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【アイボリー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH023Amazon（アマゾン）3,133円2022年10月6日50歳の誕生日までに、20キロ痩せて、53キロになる２０２１年７月２６日から現在 プラマイ「０」キロブログ村、応援ポチ♪してねさく@20キロ痩せ挑戦中@Sakusaku8ranran ダイエットコンテストの強化合宿で得た知識を思い出しながら書いていきます。あの時の学びだけで１５記事かけるネタあり。 ダイエットに運動は本当に必要なのか（ストレッチ編） ⇒ https://t.co/aFC57HwRZi… https://t.co/3hPvlPeaXG2021年07月26日 14:44
