9/16 ロラ練

9/16　　　夜勤

今日も残業アリで9時半過ぎ帰宅。。

今日もすぐ準備して昨日と同じメニューをこなす。。

今日は蒸し暑くてガレージ内の温度も高く酸素が全然入ってこない感じでキツカッタ。。

V270負荷MAX　　

5分（３０ｋ）×3本

10分高回転練（Ave１０５回転）

全開10秒×9本

全開走はケイデンス１８０以上に上がるとサイコンの表示が消えるのでそこから７，８秒フルもがきって感じで。。

レストは30秒。。

・・・今日もきつかった・・・・筋肉もブチブチだ。。

コツコツやるしかない。。今は！