前回、ジムへ通う日程を行動パターンを考えながら決めました。
次は、ジムで取り組むメニュー作りです。
時間帯を決めたとは言え、その日の思い付きでトレーニングをしても続けられないので、ルーティン化を図ります。
全身がブヨブヨ気味なので、大きい筋肉を中心に鍛えることにします。
筋肉の大きい箇所を並べると・・・
・下半身（臀部、腿）の筋肉
・胸筋
・腹筋
・腹斜筋
・背筋
これらを鍛えられるジムの器械は、
・レッグプレス
・チェストプレス
・アブドミナル
・トーソローテーション
・ラットプルダウン
まずは、主要な個所のトレーニングを続けることを目指します。