申し込んだトレーナーとの個別レッスンです。
怪我せずに走れるようにするためには、身体の柔軟性を高める必要があるとのこと。
まずは、下半身のバランス感覚を調べるとのこと。
１．片足立ちをして、首を左右に10回振る
やってみるとフラフラして全くできません。
まるでお爺さんみたいだと言われてしましました。
２。半月型のバランスに乗ってスクワット30回
こちらもフラフラしてまったく続けられません。
骨盤、尻、足首のバランスを上手く取れていないようです。
３．前屈
定番でありますが、手首を床に付けられません。
元々身体が固いからなぁ。
という訳で、ジムに行きながら、ストレッチや柔軟性など、当初予想していたのと違う形態のトレーニングを教わりました。
バランス感覚や身体の柔軟性は、繰り返し練習を繰り返すことで、動きが良くなるとのこと。
これからは、ジムに行ったらまずはストレッチや柔軟性のトレーニングを続けるようにします。