たとえば
バドミントンの技術を
何か習得するに当たり
「意識すれば出来る」
程度の習熟度に過ぎない段階で
「出来るようになった」
って思いがちな方ほど
案外ご自身のことを
「要領が悪くセンスが無い」
と過小評価されている方が
多いような気がします。
ざっくりと言ってしまえば
早く達成感を得たいあまりに
焦って習熟度の低い段階で
自分にストップをかけちゃって
自分で自分の可能性を潰している
っていう感じでしょうか。
何だか思いがけず
えらくキツい表現に
なってしまいましたが
別に特に大した事が
言いたいわけじゃなくて
右利きの人が左手で
マウスを使えるようになる事も
また然りかなと思っただけです
σ(^◇^;)
ちなみに私は右利きですが
手首や指に故障歴が多いため
マウスは左手で使っています。
とはいえ練習なしですぐに
左手マウスマスターになった！
ってわけではありませんし
やはり最初は
「肩の力を抜いてマウスを持つ」
「右クリックは○○指で」
「スクロールも○○指で」
「左クリックは○○指で」
とかいちいち意識しながら
ゆっくり操作することから始め
それを日々繰り返した結果
たぶん1ヶ月くらいしたときに
特に何かを意識することなく
割と無意識なまま
左手でも不便はないくらいに
マウスを使えるようになった
っていう感じでしょうか
(°∀°)b
そんなこんなで
9月22～24日の
食事や血糖値や軽運動の記録です
(σ・∀・)σ
インスリン／カーボ比＝0.5
インスリン効果値＝100
目標血糖値＝120
切り捨て計算
1カーボ＝炭水化物10グラム
になります
(*^ー^)ノ
■9月22日
【起床時】血糖値135／体重64.7kg／体温35.9℃
【朝食】合計5カーボ／ヒューマログ2単位
【メニュー】カロリーメイト5本／5カーボ・ブラックコーヒー／0カーボ
【昼前補食】なし
【昼食前】血糖値103
【昼食】合計7カーボ／ヒューマログ3単位
【メニュー】米飯150g（白米5：玄米2）／5.5カーボ・鶏ハム／0.2カーボ・ひじき煮物（薄揚げ・人参・大豆）／0.3カーボ・野菜の糠漬け（キュウリ・ナス・ニンジン）／0.2カーボ・納豆／0.6カーボ・冷奴100g／0.2カーボ・QBBチーズFe／0カーボ
【夕方補食】アーモンドチョコレート×2個／0.4カーボ、を低血糖＆反動予防のため補食。
【夕食前】血糖値103
【夕食】合計7.1カーボ／ヒューマログ3単位
【メニュー】ご飯150g／5.5カーボ・鶏ハム／0.2カーボ・ひじき煮物（薄揚げ・人参・大豆）／0.3カーボ・ぬか漬け（キュウリ・ナス・ニンジン）／0.2カーボ・ほうれん草おひたし（ちりめんじゃこ）／0カーボ・納豆／0.6カーボ・冷奴150g（ハーブソルト・オリーブオイル）／0.3カーボ・QBBチーズFe／0カーボ
【夜の軽運動】なし
【寝前】眠前血糖値124
■9月23日
【起床時】血糖値113／体重64.8kg／体温36.0℃
【朝食】合計6カーボ／ヒューマログ2単位／カーボカウント計算によるインスリン量からマイナス1単位
【メニュー】カロリーメイト6本／6カーボ・ブラックコーヒー／0カーボ
【昼前補食】なし
【昼食前】血糖値144
【昼食】合計7.5カーボ／ヒューマログ3単位
【メニュー】米飯150g（白米5：玄米2）／5.5カーボ・鮭の粕漬け焼き／0.3カーボ・ひじき煮物（薄揚げ・人参・大豆）／0.3カーボ・ぬか漬け（キュウリ・ナス・ニンジン）／0.2カーボ・ほうれん草おひたし（ちりめんじゃこ）／0カーボ・りんご半玉（1玉219g）／1.2カーボ
【夕方補食】焼きチョコ「ベイク」×2個／0.4カーボ、を低血糖＆反動予防のため補食。
【夕食前】血糖値113
【夕食】合計9.8カーボ／ヒューマログ4単位
【メニュー】ご飯150g／5.5カーボ・鶏と大根の煮物／0.3カーボ・ひじき煮物／0.3カーボ・ぬか漬け（キュウリ・ナス・ニンジン）／0.2カーボ・ほうれん草おひたし（ちりめんじゃこ）／0カーボ・納豆／0.6カーボ・冷奴150g（ハーブ塩・オリーブ油）／0.3カーボ・QBBチーズFe／0カーボ・りんご1玉（236g）／2.6カーボ
【夜の軽運動】全身を軽くストレッチしてヨガのチャイルドポーズで締めた後、腕立伏せ15回×3、足首スクワット左右各50回、を行いました。
【寝前】眠前血糖値89。低血糖＆反動予防のため、SOYJOYチョコ／0.7カーボ、を補食にいただいてから寝ました。
■9月24日
【起床時】血糖値115／体重64.7kg／体温36.3℃
【朝食】合計5カーボ／ヒューマログ2単位
【メニュー】カロリーメイト5本／5カーボ・ブラックコーヒー／0カーボ
【昼前補食】アーモンドチョコ×2個／0.4カーボ、を低血糖＆反動予防のため補食。
【昼食前】血糖値99
【昼食】合計7.2カーボ／ヒューマログ3単位
【メニュー】米飯150g（白米5：玄米2）／5.5カーボ・鶏と大根と玉子の煮物／0.3カーボ・ひじき煮物（薄揚げ・人参・大豆）／0.3カーボ・ぬか漬け（大根・人参・胡瓜・茄子）／0.2カーボ・納豆／0.6カーボ・冷奴150g（ハーブ塩・オリーブ油）／0.3カーボ・QBBチーズFe／0カーボ
【夕方補食①】SOYJOYチョコ／0.7カーボ、を低血糖＆反動予防のため補食。
【夕方補食②】血糖値が下がり目になると集中力やテンションが維持し難くなる場合もあるので、その予防のため、焼きチョコ「ベイク」×2個／0.4カーボ、を補食。
【夕食前】血糖値123
【夕食】合計9.3カーボ／ヒューマログ4単位
【メニュー】ご飯150g／5.5カーボ・鶏と大根と玉子の煮物／0.3カーボ・ひじき煮物（薄揚げ・人参・大豆）／0.3カーボ・ほうれん草おひたし（ちりめんじゃこ）／0カーボ・納豆／0.6カーボ・冷奴150g（ハーブ塩・オリーブ油）／0.3カーボ・りんご1玉（206g）／2.3カーボ
【夜の軽運動】全身を軽くストレッチしてヨガのチャイルドポーズで締めた後、腕立伏せ15回×3、片足スクワット左右各10回、を行いました。
【寝前】眠前血糖値135
【リンク】
・Twitter：@sakazo_kantoku
・1型糖尿病とは：http://japan-iddm.net/what-iddm-is/
【血糖値やHbA1cなどの記録】
・検査結果
・血糖値管理ノート
【食事やカーボカウントの記録】
・カーボカウント生活Ⅰ（写真あり・炭水化物少なめ・タンパク質多め）
・カーボカウント生活Ⅱ（写真あり・炭水化物をⅠの二倍摂っています）
・カーボカウント生活Ⅲ（写真なし・和食中心のメニューです）
【1型糖尿病患者のぼやき】
・1型糖尿病患者のぼやき