本日は
湊川神社にて
厄除けのご祈祷をしてもらいました
(σ・∀・)σ
湊川神社は
楠正成さんを祀っているので有名ですが
拝殿の天井画や壁画や楠公会館等に
棟方志功さんの作品があったりもして
そういう楽しみもある神社です
(*^ー^)ノ
そんなこんなで
1月16～18日の
食事や血糖値や軽運動の記録です。
インスリン／カーボ比＝0.5
インスリン効果値＝100
目標血糖値＝120
1カーボ＝炭水化物10グラム
になります。
1/16朝。起床時の血糖値113。体重61.6kg。体温36.0℃。朝食は抜きで豆乳200ml／0.3カーボをインスリン注射無しでいただきました。朝の軽運動は行いませんでした。
1/16お昼ごはん。ごはん200g／7カーボ、オニオンスープ／0.3カーボ、ナムルと浅漬け／0.2カーボ、紅茶鶏／0.3カーボ、しぐれ蒲鉾／0.3カーボ、納豆／0.7カーボ、SOYJOYチョコ／0.7カーボ、合計9.5カーボと見積もりまして、切捨て計算して食前にヒューマログ4単位を注射していただきました。
1/16夕飯。食前血糖値125。ごはん200g／7カーボ、猪肉のつみれ汁／0.3カーボ、鶏と白菜の煮物／0.3カーボ、蕪と胡瓜とセロリのピクルス／0.2カーボ、ナムルと浅漬け／0.2カーボ、冷奴420g／1カーボ、QBBチーズFe／0カーボ、合計9.3カーボ。ヒューマログ4単位でいただきました。
1/16夜の軽運動。全身を軽くストレッチした後、ヨガのチャイルドポーズと軽筋トレを交互に繰り返す感じで、腕立て伏せ10回×3、スクワット10回、ハーフスクワット10回、足首スクワット左右各50回、アームバー20回×5、を行いました。
ざっくりと言いますと、スクワットは腰周り、ハーフスクワットは大腿周り、足首スクワットは脹脛近辺の筋肉を意識してやっています(*^ー^)ノ
1/17朝。起床時の血糖値107。体重61.0kg。体温35.7℃。朝食は抜きで豆乳200ml／0.3カーボをインスリン注射無しでいただきました。朝の軽筋トレは無しで静的ストレッチのみ行い、全身を軽くストレッチした後、ヨガのチャイルドポーズで締めました。
1/17昼食。食前血糖値95。ごはん200g／7カーボ、猪肉のつみれ汁／0.3カーボ、紅茶鶏＆ナムル／0.3カーボ、納豆／0.7カーボ、冷奴420g（オリーブ油・ハーブ塩）／1カーボ。合計9.3カーボと見積もりまして、切り捨て計算してヒューマログ4単位を注射していただきました。
1/17晩ごはん。食前血糖値109。ごはん200g／7カーボ、ぼたん汁／0.3カーボ、鶏モモ肉と香味野菜の煮物／0.3カーボ、もやしとわかめのナムル＆蕪やセロリのピクルス／0.2カーボ、納豆／0.7カーボ、冷奴420g／1カーボ、合計9.5カーボ。ヒューマログ4単位でいただきました。
1/17夜の軽運動。全身を軽くストレッチした後、ヨガのチャイルドポーズと軽筋トレを交互に繰り返す感じで、腕立て伏せ10回×3、スクワット10回、ハーフスクワット10回、足首スクワット左右各50回、アームバー10回×5を行いました。
1/17寝前血糖値109でした。
1/18朝ごはん。起床時の血糖値109。体重60.8kg。体温35.8℃。カロリーメイト4本／4カーボ、SOYJOYチョコ／0.7カーボ、無調整豆乳200ml／0.3カーボ、合計5カーボ。切り捨て計算して、食前にヒューマログ2単位を注射していただきました。
1/18朝の軽運動。全身を軽くストレッチしてヨガのチャイルドポーズで締めた後、アームバー10回×5セットを行いました。
1/18お昼ごはん。食前血糖値97。鯛めし150g／5.5カーボ、スープやおかず色々をまとめて／2カーボ、あまおう／1カーボ、黒豆茶ゼリー／0カーボ、合計8.5カーボ。切り捨て計算＆夕方は下がりやすいと見込んでさらにマイナス1単位して、ヒューマログ3単位を注射していただきました。
1/18晩ごはん。食前血糖値97。ご飯200g／7カーボ、猪肉汁／0.3カーボ、ぼたん鍋／0.4カーボ、鶏モモ肉と香味野菜の煮物／0.2カーボ、味噌漬け玉子とピクルス／0.3カーボ、冷奴420g／1カーボ、QBBチーズFe／0カーボ、合計9.2カーボ。ヒューマログ4単位でいただきました。
1/18夜の軽運動。全身を軽くストレッチした後、ヨガのチャイルドポーズと軽筋トレを交互に繰り返す感じで、腕立て伏せ10回×3、スクワット10回、ハーフスクワット10回、足首スクワット左右各50回、アームバー10回×5を行いました。
【リンク】
・Twitter：@sakazo_kantoku
・1型糖尿病とは：http://japan-iddm.net/what-iddm-is/
・希望のバッグ：http://japan-iddm.net/first-time/bag_of_hope/
【食事の記録】
・カーボカウント生活Ⅰ
・カーボカウント生活Ⅱ
【血糖値やHbA1cなどの記録】
・検査結果
・血糖値管理ノート
【過去記事】
・1型糖尿病患者のぼやき。人生の勝負どころ。“I'll win, I'll survive.”
・1型糖尿病患者のぼやき。血糖値の目安やインスリンや食事や運動の適量を知るために。
・1型糖尿病患者のぼやき。血糖コントロールを目的とした運動とアドレナリン分泌。
・1型糖尿病患者のぼやき。私のカーボカウントと摂取カロリーと体重につきまして。
・1型糖尿病患者のぼやき。実践的なカーボカウントの本と血糖値乱高下恐怖症。
・1型糖尿病患者のぼやき。カーボカウントに合った食事とバランスの取れた食生活。
・1型糖尿病患者のぼやき。10月14日午後。補食×3回。Cペプタイドと抗GAD抗体と。
・1型糖尿病患者のぼやき。抜け毛。切れ毛。ぴりぴり。じんじん。ぢんぢん。
・1型糖尿病患者のぼやき。遺伝でもなく。生活習慣でもなく。私はウイルスか自己免疫のせいらしいです。