遅くなってしまいましたが
昨日の夕飯のメニューです
∩^ω^∩
雑穀米（白米4：玄米1）200g 7カーボ
お味噌汁（お揚げ・もやし・ほうれん草） 0.4カーボ
鮭のハーブグリル（おからパウダー・パプリカ） 0.2カーボ
白菜と薄揚げの煮びたし＆人参とセロリのピクルス＆白菜の塩昆布和え＆ほうれん草 0.4カーボ
冷やっこ400g 1カーボ
豆乳200ml 0.3カーボ
玄米茶 0カーボ
※1カーボ＝炭水化物10グラム
昨日の晩ごはんは
9.3カーボと見積もりました
(*＾ー＾)ノ
ここのところの
一日の摂取カロリーは
ざっくりとですがだいたい
2,000～2,200kcalくらいかな
と見積もっています
(°∀°)b
インスリン／カーボ比＝0.5
インスリン効果値＝100
目標血糖値＝120
食前の血糖値＝151
ということで切捨て計算しまして
食直前注射の超速効型インスリン
ヒューマログを4単位打ちました
(=゜ω゜)ノ
昨晩の
夕食後の腹ごなしの軽筋トレは
まず全身を軽くストレッチしてから
その流れでヨガのチャイルドポーズと
腕立て伏せ等を交互に繰り返す感じで
腕立て伏せ 15回×3セット
スクワット 15回
ハーフスクワット 15回
足首スクワット 左右各50回
アームバー 30回
を行いました
(o^-')b
昨日の眠前の血糖値は130でした
一日に一度寝る前に注射していた
持効型インスリンのランタスは
9月9日より無しにしています
(*゜▽゜ノノ゛☆
【リンク】
Twitter：@sakazo_kantoku
1型糖尿病とは：http://japan-iddm.net/what-iddm-is/
【過去記事】
・1型糖尿病患者のぼやき。血糖値の目安やインスリンや食事や運動の適量を知るために。
・1型糖尿病患者のぼやき。血糖コントロールを目的とした運動とアドレナリン分泌。
・1型糖尿病患者のぼやき。私のカーボカウントと摂取カロリーと体重につきまして。
・1型糖尿病患者のぼやき。抜け毛。切れ毛。ぴりぴり。じんじん。ぢんぢん。
・1型糖尿病患者のぼやき。遺伝でもなく。生活習慣でもなく。私はウイルスか自己免疫のせいらしいです。