3183号 あなたは不安を前に「じたばた」していませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、何かのきっかけで
不安な気持ちが浮かんだとき
どうしていますか？
｢じたばた」 してはいませんか？
私の言う ｢じたばたする」というのは
-不安な気持ちを嫌う、否定する。
-不安な状態にイラだつ、怒る。
-不安な気持ちの理由を探り
その対応策をあれこれ考え始める。
こんな状態のことをさします。
あなたも身に覚えがあるかも
しれませんが
｢じたばた」しても良いことは
ありません(>_<)
不安を嫌悪・否定しても、
不安は静まることなく
逆にイラだちや怒りが そこに
加わってしまうだけ！
また、不安の理由を思考で何とか
しようとして
ぐるぐる考え続けても、迷路に
はまっていくだけ！
私自身が過去に
何回も いや 何十回も味わって
きたパターンです (>_<)
じゃあどうするか？
お勧めは 今不安があることを
｢素直に認める」ことです。
｢今、私はこんなに不安を感じているんだ････」
｢俺はとても不安で、どうにかなりそうな状態だ･･･」
などと、ただ認めましょう。
ハートや身体のどこかで不安を
感じていたら
抵抗せずそこに意識の焦点を
合わせて
じわっと感じきるのも良いですね。
｢素直に認める」ことができると、
何が変わるか？
自分に対する「いとおしさ」を
感じることができます。
｢いとおしさ」は
｢感謝」や「愛」と言いかえても
いいかもしれません。
整理すると
｢不安」を敵対視して
嫌悪・拒否・消去しようとする
のではなく
認めて、受け入れて、感じることで
｢自分へのいとおしさや愛」を感じる
チャンスとする。
ということです！
勿論、「じたばたする」のが
どうしても止められない時も
あることでしょう。
それはそれは良い経験だと
ポジティブにとらえましょう！
私も、「じたばたする」経験を
嫌と言うほど味わったからこそ
今の気づきを得られたと思います。
だから、あなたが まだ
「じたばたする」 経験を
味わいたいのなら
今は、その様にしましょう。
もし、あなたが 「じたばたする」
経験はもう飽きた！
同じパターンはもう卒業したい！
と思ったら
この記事の内容を試してみてください。
今不安があることを素直に認め、
受け入れましょう！
同じパターンを抜け出す勇気を
だしましょう！
心から応援しています^^
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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
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確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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感じていたら
抵抗せずそこに意識の焦点を
合わせて
じわっと感じきるのも良いですね。
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何が変わるか？
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感じることができます。
｢いとおしさ」は
｢感謝」や「愛」と言いかえても
いいかもしれません。
整理すると
｢不安」を敵対視して
嫌悪・拒否・消去しようとする
のではなく
認めて、受け入れて、感じることで
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