3109号 あなたはセルフトークを活用していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは何かの出来事に直面して
嫌な気分になってしまい､
そこから抜けられないとき
どんな対応をしていますか？
そんな時の私のお勧めの方法の一つが､
ポジティブなひとりごとです。
ポジティブセルフトークとも言います。
セルフトークとは、自分自身に向かって
つぶやくという意味です。
具体的には出来事に遭遇したときに､
｢よかった！」とつぶやきます。
｢仕事でミスをした｣
↓
よかった！
｢残業が続いている」
↓
よかった！
｢同僚に意地の悪い言葉を言われた｣
↓
よかった！
大切なのは、何も考えずにとりあえず
｢よかった！｣とつぶやいてしまうこと。
理由も根拠も無く、ただ｢よかった！｣と
つぶやきます！
すると、脳は「何故、よかったのか？」を
自動的に考え始めます。
仕事のミスであれば
｢今回のミスで、より大事なことを
学ぶことにつながったから」
とか
｢自分に油断やマンネリがあることに
気付いたから｣
などが自然に浮かんできて
そこに意識を向けることが
できる様になります。
理屈で、｢物事をポジティブにとら
えよう！｣と考えるよりも
単純でスムーズです。
この方法を使った私の経験を思い
出してみると
会社員時代のあるプロジェクトの
ことが浮かんできます。
自分がとても力を入れて気合いも
入っていたプロジェクトが
思わぬ理由で中止になってがっかり
した時のことです。
こんなに頑張ってやってきたのに
何故今になって突然中止なんだ！
ひどすぎる！
と感じていました。
その時に、あえてポジティブセルフ
トークを使いました。
理屈抜きに、｢よかった！｣と
つぶやいたんです。
すると、
｢家族とゆっくり食事の時間がとれる｣
とか
｢残業続きで肩こりで辛くなっている
のを回復できる｣
とか良い点が自然に浮かんできました。
そして、
身体を休めるチャンスだ、少し自分を
いたわってあげよう！
という気持ちになりました。
気持ちが大きく変わった気がします！
これは、理屈で
｢ポジティブな面を探そう！」
と思考をめぐらすよりも効果的でした。
あなたも、もし
｢これは大変だ！」 などという状況に
出くわしたら、
｢良かった！」 とつぶやいてみませんか？
やってみる価値はありますよ････
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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
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確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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ひどすぎる！
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つぶやいたんです。
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とか
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