先週からジョギングを再開した。
当面は4週間で100キロを走る、というのが目標。
毎日走れば楽勝で達成、しかしちょっとサボると困難に…というギリギリの目標設定だ。
軽めの筋トレは週に2～3日。
減量と筋力アップが目的なので、食生活や飲酒生活もストイックモードに移行したのだが、やればできる子っていうのかな、スイッチをガッチャンと入れたら一気にその気になるのでそれほどのストレスはなく毎日を過ごしている。何よりも「体に良いことをしている」という充実感がいい。
間食や甘いものをやめて、飲酒量も10分の1にして、野菜をがっつり食べて晩ご飯は19時前に済ませてあとは一切食べない。
これでこの1週間で1.5kg減。
ツアーが始まるまでにあと4キロぐらい落としたいなあ。
この生活が習慣になればいいのに…。
ランニングのアプリを使っていることとグッドミュージックを聴きながら走りたい、という理由からiPhoneを尻ポケットに入れて走っているため、気になったものや風景にみとれるといちいち泊まって写真を撮ってしまう。
ようやく降り積もった雪が溶けてお日様にあたるようになった芝生。
一面枯れ草色に見えるが近づいてみると所々に…
みどり！！
北の地ではようやく春が始まったばかり。
クタクタになって家に戻り、シャワーを浴びた後は毎日これ。
【作り方】
バナナ1本、リンゴ半分（皮ごと）、ほうれんそうか小松菜を2束、牛乳1杯と氷少々をミキサーに入れてスイッチ入れたらできあがり。
大好きなスイーツを絶っている身としてはこれが唯一の甘いものなので、大事に飲んでます。
ツアーの準備は、いつも体調と体型を整えるところから始まります。
スタートまであと2週間ちょっと。ぜひご来場を！！
=====
4月19日よりツアー再開！直筆サイン入りチケットはメール予約で。詳細は文末に！
●ツアー2015「プレゼント」宮城白石公演
～アンプラグドスペシャル～ ※40名限定
＊日程：2015年4月19日（日）
＊会場：カフェミルトン
＊時間：open16:00 / start 17:00
＊料金：全席自由前売￥3,500 / 当日￥4,000（飲食代￥500別）
＊チケット：発売中！
ローチケ（Lコード22414）
チケットぴあ（Pコード：258-93）
イープラス
＊会場住所：宮城県白石市八幡町6-18-1
＊問合：会場（0224-26-1436）
●ツアー2015「プレゼント」八戸公演
＊日程：2015年4月24日（金）
＊会場：八戸ポータルミュージアムはっちシアター2
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥3,500 / 学生￥1,500（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：発売中！
ローチケ（Lコード22414）
チケットぴあ（Pコード：258-93）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：八戸市三日町11-1
＊問合：会場（0178-22-8228）
●坂本サトルツアー2015「プレゼント」下川公演
～アンプラグドスペシャル～
＊日程：2015年5月02日（土）
＊会場：ガーデニング・フォレスト「フレペ」
＊時間：17:30開場 / 18:00開演
＊料金：前売一般￥3,000 / 学生￥1,500
→ 学生チケットをご購入の方は、当日学生証をご持参下さい。
小学生以上チケット必要。未就学児無料。
＊チケット：4月7日(火)10:00～、各PG、コンビニにて発売。
＊会場住所：北海道上川郡下川町西町100番地
＊問合わせ：会場（01655-4-2088）
＊会場web：http://furepe.com
●ツアー2015「プレゼント」札幌公演
＊日程：2015年5月04日（月・祝）
＊会場：円山夜想
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード14016）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：札幌市中央区南1西24-1-10ザ・ヴィンテージ24ビルB1F
＊問合：会場（011-623-0666）
●ツアー2015「プレゼント」仙台公演
＊日程：2015年5月08日（金）
＊会場：仙台パークスクエア
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000※（当日各￥500増）
※当日学生証をご持参下さい。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード22719）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：仙台市青葉区本町3-2-1 ハーフムーンビルB1F
＊問合：会場（022-267-0433）
●ツアー2015「プレゼント」青森黒石公演
＊日程：2015年5月10日（日）
＊会場：音蔵こみせん
＊時間：open17:30 / start 18:00
＊料金：全席自由一般前売￥3,500 / 学生￥1,500※（当日各￥500増）
※当日学生証をご持参下さい。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード22719）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：青森県黒石市大字中町５
＊問合：会場（0172-59-2080）
●ツアー2015「プレゼント」東京公演
＊日程：2015年5月15日（金）
＊会場：Last Walts by shiosai
＊時間：open18:30 / start 19:30
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000※（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：発売中！イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：渋谷区渋谷2-12-13八千代ビルB1F
＊問：会場（03-6427-4651）
【メール予約】
「お名前（フリガナ）」「お電話番号」「ご希望の公演」「ご希望枚数」を明記の上、
「ticket@sakamotosatoru.com」
までお申し込み下さい。
チケットはライブ当日、会場にて前売り料金と引き替えにお渡しします。
チケットには坂本サトル直筆サインが入ります。
当面は4週間で100キロを走る、というのが目標。
毎日走れば楽勝で達成、しかしちょっとサボると困難に…というギリギリの目標設定だ。
軽めの筋トレは週に2～3日。
減量と筋力アップが目的なので、食生活や飲酒生活もストイックモードに移行したのだが、やればできる子っていうのかな、スイッチをガッチャンと入れたら一気にその気になるのでそれほどのストレスはなく毎日を過ごしている。何よりも「体に良いことをしている」という充実感がいい。
間食や甘いものをやめて、飲酒量も10分の1にして、野菜をがっつり食べて晩ご飯は19時前に済ませてあとは一切食べない。
これでこの1週間で1.5kg減。
ツアーが始まるまでにあと4キロぐらい落としたいなあ。
この生活が習慣になればいいのに…。
ランニングのアプリを使っていることとグッドミュージックを聴きながら走りたい、という理由からiPhoneを尻ポケットに入れて走っているため、気になったものや風景にみとれるといちいち泊まって写真を撮ってしまう。
ようやく降り積もった雪が溶けてお日様にあたるようになった芝生。
一面枯れ草色に見えるが近づいてみると所々に…
みどり！！
北の地ではようやく春が始まったばかり。
クタクタになって家に戻り、シャワーを浴びた後は毎日これ。
【作り方】
バナナ1本、リンゴ半分（皮ごと）、ほうれんそうか小松菜を2束、牛乳1杯と氷少々をミキサーに入れてスイッチ入れたらできあがり。
大好きなスイーツを絶っている身としてはこれが唯一の甘いものなので、大事に飲んでます。
ツアーの準備は、いつも体調と体型を整えるところから始まります。
スタートまであと2週間ちょっと。ぜひご来場を！！
=====
4月19日よりツアー再開！直筆サイン入りチケットはメール予約で。詳細は文末に！
●ツアー2015「プレゼント」宮城白石公演
～アンプラグドスペシャル～ ※40名限定
＊日程：2015年4月19日（日）
＊会場：カフェミルトン
＊時間：open16:00 / start 17:00
＊料金：全席自由前売￥3,500 / 当日￥4,000（飲食代￥500別）
＊チケット：発売中！
ローチケ（Lコード22414）
チケットぴあ（Pコード：258-93）
イープラス
＊会場住所：宮城県白石市八幡町6-18-1
＊問合：会場（0224-26-1436）
●ツアー2015「プレゼント」八戸公演
＊日程：2015年4月24日（金）
＊会場：八戸ポータルミュージアムはっちシアター2
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥3,500 / 学生￥1,500（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：発売中！
ローチケ（Lコード22414）
チケットぴあ（Pコード：258-93）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：八戸市三日町11-1
＊問合：会場（0178-22-8228）
●坂本サトルツアー2015「プレゼント」下川公演
～アンプラグドスペシャル～
＊日程：2015年5月02日（土）
＊会場：ガーデニング・フォレスト「フレペ」
＊時間：17:30開場 / 18:00開演
＊料金：前売一般￥3,000 / 学生￥1,500
→ 学生チケットをご購入の方は、当日学生証をご持参下さい。
小学生以上チケット必要。未就学児無料。
＊チケット：4月7日(火)10:00～、各PG、コンビニにて発売。
＊会場住所：北海道上川郡下川町西町100番地
＊問合わせ：会場（01655-4-2088）
＊会場web：http://furepe.com
●ツアー2015「プレゼント」札幌公演
＊日程：2015年5月04日（月・祝）
＊会場：円山夜想
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード14016）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：札幌市中央区南1西24-1-10ザ・ヴィンテージ24ビルB1F
＊問合：会場（011-623-0666）
●ツアー2015「プレゼント」仙台公演
＊日程：2015年5月08日（金）
＊会場：仙台パークスクエア
＊時間：open18:30 / start 19:00
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000※（当日各￥500増）
※当日学生証をご持参下さい。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード22719）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：仙台市青葉区本町3-2-1 ハーフムーンビルB1F
＊問合：会場（022-267-0433）
●ツアー2015「プレゼント」青森黒石公演
＊日程：2015年5月10日（日）
＊会場：音蔵こみせん
＊時間：open17:30 / start 18:00
＊料金：全席自由一般前売￥3,500 / 学生￥1,500※（当日各￥500増）
※当日学生証をご持参下さい。
＊チケット：下記PG、またはコンビニ、会場にて発売中！
ローチケ（Lコード22719）
チケットぴあ（Pコード260-895）
イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：青森県黒石市大字中町５
＊問合：会場（0172-59-2080）
●ツアー2015「プレゼント」東京公演
＊日程：2015年5月15日（金）
＊会場：Last Walts by shiosai
＊時間：open18:30 / start 19:30
＊料金：全席自由一般前売￥4,000 / 学生￥2,000※（当日各￥500増）
※学生の方には一般チケットをご購入頂き、当日会場にて学生証提示で￥2,000をキャッシュバック致します。
＊チケット：発売中！イープラス
＊出演：坂本サトル（Vo、AG）、佐藤達哉（pf）
＊会場住所：渋谷区渋谷2-12-13八千代ビルB1F
＊問：会場（03-6427-4651）
【メール予約】
「お名前（フリガナ）」「お電話番号」「ご希望の公演」「ご希望枚数」を明記の上、
「ticket@sakamotosatoru.com」
までお申し込み下さい。
チケットはライブ当日、会場にて前売り料金と引き替えにお渡しします。
チケットには坂本サトル直筆サインが入ります。