前回に引き続き、今回も目覚めを良くする為の方法を紹介していきます。
■ バナナ１本分の糖分を摂る
脳がエネルギー不足になってしまうと低血糖になる為、すぐには起きられないケースがあります。
そんな時は、目覚めにバナナを食べてみましょう！2・30分もすれば胃が活動し始め、自然と覚醒します。
また、クッキーやチョコレート・オレンジジュースなどでも手軽に糖分を補給できるので、お勧めです。
■ ガムを噛む
眠気を覚ます方法の１つとして挙げられるのが、カフェインを含んだガムです。
ガムを噛む事で、あごの筋肉が繰り返し動き、感覚神経が刺激される事で、眠気が覚めてきます。ミントなど清涼感のあるガムがお勧めです。
■ シャワーを浴びる
布団から出ても眠気が残る場合は、シャワーを利用するのも効果的です。毎朝の洗顔に比べて、全身にシャワーを浴びる事で、交感神経にスイッチが入ります。お勧めは、少し熱めのお湯が効果的になります。
本日は以上の３点になります。
参考になりましたら、幸いです。