膝の痛みはまぁまぁ治まってきた気もして、走れるかなぁとも思ったり、念のためランオフがよいかな等考えつつでしたが、結局早朝は雨（小雨）で四の五の考える必要もなくなり、今日もランオフです💥
多分明日もランオフなので（朝から英語）、転倒～膝痛3日ランオフで日曜日の江戸川堤防ランからラン再開したいと思います（もちろん膝痛がほぼ消えていることが前提）😊
ChatGPTに転倒の状況＆その後の膝痛について問いかけたところ…
◯ 時間とともに痛みが順調に軽減しているのは重大案件ではなく打撲と軽微の炎症発生の可能性高い
いずれにしろ…
◯ 痛みがある間は走らない
これは、
◯ 治癒までに時間がかかる
だけではなく、
◯ 痛みが強い段階で無理して走ると、故障部位を庇って走り、フォームを乱す＆別の場所を故障する
とのこと…
そういえば確かに、昨年の股関節痛の時…人間の反応として『できるだけ股関節が痛くないフォーム』を探してしまう、がわかりました💥
更にChatGPTからのコメントとして、
◯ 12月の湘南国際に対して、今の時期に3,4日走らないことの影響は『ゼロ』
とのことで、そりゃそうかな…と✌️
ということで…痛みがなくなるのを待ちたいと思います😊
昨日…（スクワットは昨夜も回避）
腕立伏せ…50回
カーフレイズ…100回
マッサージ＆ストレッチ…70分（朝晩）
BGM…ハービーハンコックのスピークライクアチャイルド…1968年…名盤
因みにジャケットは実際のハービーハンコック夫妻👍
本日↓😄
今日は午前中歯医者…2ヶ月に1回…定期的に…2ヶ月がホント早い💥
その後千葉県内オフィスに出勤
やっと落ち着いてきた✌️