今朝はランオフ、元々は走る予定でしたが、昨夜娘や孫達との夕食で赤ワインを結構飲み、ランオフに🍷
明日は走る予定ですが、天気がどうかな!?
関東の梅雨明けは今週末らしい…気象庁の粘り勝ち💥
昨日、まぁまぁ走りやすかったのでハーフの距離を走り…もちろん給水や信号で休憩しつつなので、あまり参考にはならないですが2時間2分…
かつてサブ4挑戦時に時々活用してたフルマラソン予測タイムツール↓
フルマラソン予測タイムがいくつかの方法で算出されますが、この中で「グラフから求める」で複数の距離の至近の記録を入れるやり方は…そこそこ精度がよいような気が（当時）してました、特に30㌔の記録などもあると。
久しぶりに、最近の記録として、
3㌔15分とハーフ2時間2分を入力してみました↓（当然のことながら多くの距離の記録を入力すると、より精度が良くなるのでしょう）
フルマラソン予測タイム…4時間15分台か、目標が4時間20分切りなので、順調です👍
このまま、故障しないように無理せず…で頑張ります🏃
昨日…
マッサージ＆ストレッチ…45分（朝晩）
BGM…選挙関連のYouTube…とはいえ昨日既に期日前投票済ませました😄
さて1週間のはじまり…今週もシッカリお仕事✌️