朝ラン…
昼間はここから10度上がります。決して快適ではないけど、この気温なら普通に走れます。
LT走…久々にキッチリ4㎞
0.5㎞~4.5㎞区間…
LT走区間は4分45/㎞程度
ペース的には私のLT走としては速いけど心拍数的にはこんなんで良いかな…とも。
突然死するほどバクバクではない…
ただ、冬は160台半ばまでだったから、やはり気温が高いからかな。
月間累計 195.7㎞
健康祈願
りぞらん先輩、本日退院。
圧倒的な体力と筋力での順調回復!!
11月の左脚も上手く行きますように、も 祈願☆
それから、アメブロ界の全喘息ランナーさんの喘息が良くなるように…も。
情報ではたくさんいるらしいし。
昨夜…
スクワット…100回×2…200回
ソフトボールマッサージ/ストレッチ…
計 32,3分
世界水泳視てました。
(自律神経の話)
今日のLT走は良い感じでした。
今朝は3時40分起床…私の場合は起床~40分あれば身体がかなり動きます。20分では動かない。これはつまり副交感神経~交感神経へのスイッチングの時間かな…と。
ほかの方の記事を読んでると、40分で副交感神経~交感神経にスイッチ出来るのは中々素早いようです。
昼間は全く眠くならない割に、20時50分位から急激に眠くなるのも、交感神経~副交感神経へのスイッチが速いのだろうと。
つまりオンオフがめっちゃクリアー…
優秀な自律神経なのかな????