朝ラン…
LT走…最近は通常のランの中で江戸川堤防で20分キロ5で走ったり、としてやってますが、それだと『気分の問題』になるので、以前と同様に平日朝、定期的にやることに。
2-6㎞区間の20分がLT走…
ゾーン4…全体の15%ですが、LT区間では8分/20分…ま、心拍数的にはLT走☆
ペース的には(私の走力的には)少し速いとは思いますが…
ま、こんな感じで続けます。
月間累計…148.8㎞
健康祈願
昨夜…
ノーマルプランク…5分×2
サイドプランク…左右各1分×2
プランク計14分
ソフトボールマッサージ/ストレッチ…25分
計 39分
BGM…ELP 1stアルバム…1970年
昨日のぽねこさんの記事で西尾マラソンが2024.1.21とのこと、予定されていた時期(2023.12ということでしたが…)と違ったので…ちょっと微妙です。
いずれにしろ12月が空いたので、またも(4回目)湘南国際をエントリーしました。
昨年、一緒に湘南国際を走ったKさんに連絡したところ、Kさんも参加しますとのこと。
ところで、Kさん湘南国際の前に岡山マラソン、娘さん(大学生)と一緒に走る…と。
元々Kサンはこちらに出向時、私の影響で走りはじめてフルを走るようになり、今度は娘さんがお父さん(Kさん)の影響でフル参戦☆
輪が広がってます。
今日は三田の会社に出勤。