こんにちは、
Wild Essentials の さやかです。
今日のオークランドはすごかったですよ。
午前中は日が出たんですが、
お昼ぐらいにね、
もうすぐ夜中？？
っていうくらいの暗さの空になり、
ザーーーーーーーー！！！
言いようもないくらいの土砂降りでございました。
さて、
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小冊子の中で、
歯磨きのことをお話ししています。
一番意識するべき歯磨きは
朝起きてすぐ！！！
あ、夜寝る前の歯磨きも
同じくらい重要です。
それは、
就寝中に
口の中の細菌が
大繁殖する からなんです。
寝ている間に
虫歯の原因になる菌は
約30倍に！！
そして
朝起きた時の口腔内の細菌は・・・
なんと！！！
あ、食事中の方はここで一旦、
ブログを閉じてください。
食事が終わってから続きを。
いいですか？
いいですか？
う〇ち 10グラム分！
そのまま
つばを飲みこんだり
朝ごはんを食べたりしたら
このう〇ち君を
飲み込んで体に入れているのと同じ！
↑
どんなにかわいい顔描いてもね、
君は出ていくものだから。
口から体に入れるものじゃないから！
朝起きたらまず、
① 口ゆすぎ
細菌まみれの唾液を吐き出し、
歯磨きしやすい状態にもっていきます。
何回かゆすぎましょう。
② 歯磨き
③ 白湯を飲む
沸かしたお湯コップ1杯を、
できれば50℃くらいまで冷ましてから、
数分～10分ほどかけて飲みます。
睡眠中の脱水した状態から回復させて、
腸を整えます。
④ 朝食後にまた歯磨きするのもOK
食べた直後の歯磨きについては
いろんな見解があるみたいですが、
これまでの研究結果で有力な見解である、
「食後30分以内に歯磨きをすると
歯の表面のエナメル質を削ってしまう。
そしてその内側の象牙質も削って腐食させてしまう」
という理由で
30分経ってからの歯磨きが
一番勧められているようです。
ただこれは
「炭酸飲料や酸性の強いものを食べたり飲んだりした場合だから」
ということで、
「食べてすぐに食べカスを取り除いたほうが良い」
と言う歯医者さんもいるようです。
私としては、
食べた直後はまだ良い唾液が出て働いている状態
直後だと、食べカスがまだ大きいままで残っていることが多く、
その状態で歯磨きしてもうまく取り除けないことが多い
ので、
「食べたらすぐ！！」
に神経質になる必要はないと思っています。
朝食後や昼食後は、
歯磨きの代わりに口ゆすぎでも大丈夫だと思いますよ。
でも私も、
すぐに人と会う約束があるときには
食後すぐでも歯磨きします。
臨機応変で良いのではないでしょうか。
それよりも
寝る前と朝起きてすぐ
の歯磨き のほうが重要！
あ、
寝ている間に細菌は大繁殖するので、
お昼寝をする場合も、
その前に歯磨きしてくださいね。
それから
目覚ましが鳴ってから
「起きたくない～」
と、ベッドの中でモソモソしている（でも目は覚めている）と、
その間に唾液を飲み込んでしまうので、
すぐ起きて唾液を吐きだす＆歯磨き
しましょう。
寝坊してしまったりして、
／
とにかく起きてすぐ歯磨きする時間がない！！
＼
というときは、
少なくとも
口ゆすぎ！
私はというと、
実は朝起きてすぐの歯磨きはしていません。
私たち夫婦の寝室は
トイレ・シャワーが寝室の横についている
というか、寝室の一部になっているんですね。
オンスイート（en suite)
というやつです。
浴槽もないですし、
簡易ですけどね。
そこが私たち夫婦専用のバスルームなんですが、
旦那さんよりだいぶ早起きすることが多い私は、
なんかそこでガタガタやるのが嫌なので、
すぐに1階に降りてきて、
【あること】を
しています♪
小冊子やメールレターで
ご紹介してるので、
ぜひ読んでみてくださいね。
リステリンなど
「お口くちゅくちゅ～」の
マウスウォッシュで口ゆすぎをするのは？
というご質問がありましたが、
マウスウォッシュは殺菌効果が強いので、
口腔内の病気や症状の改善のために
短期間の使用はいいと思いますが、
大切な常在菌まで殺してしまう
強力な化学物質が入っている
多少なりとも飲み込んで体内に取り込んでしまう
ので、毎日毎日の使用はお勧めしません。
まぁその点では、
一般に売られている歯磨き粉も
良いものとは言えないのですがね・・・
その辺はまた
メールレターでも
お話していこうと思います。