こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです
今日は久々の
自宅でできるウキウキストレッチー♪
出産で開いた骨盤を
ひきしめましょうー
のプッシュ版です！
私は帝王切開だったのですが
帝王切開だった方も骨盤は開いて出産の準備をしたはずです！
なのでチーム帝王もレッツトライです
横寝になります 下の腕を枕にしてください
足を伸ばして両足くっつけたままアップ
たくさんあげなくていいです♪
反対の手でくびれをプッシュ←これがポイント息を吐いて5秒キープ声に出して数えると呼吸がうまくできますー！
左右やってみてください^ - ^
地味にキツイです
くびれをプッシュ＝ここの筋肉を使ってます
触って実感！することで上手に筋トレできます
産後の体力を取り戻したい方へ
こんなはずじゃなかった筋力取り戻しましょー！
これをやることで後ろ姿美人になっちゃいましょー♪
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