トレーニングをしっかりと行った後に睡眠時間はどのくらいでしょうか？
寝る子は育つと言いますが、まさに寝る子は育ちます。
寝ている間に成長ホルモンというホルモンが分泌され、成長ホルモンによって筋肉も骨も皮膚も髪の毛もすべての細胞がつくられます。
これによって日々身体はつくりかえられています。
さらに夜の１０時から２時の間はとくに成長ホルモンの分泌が多いのでゴールデンタイムやシンデレラタイムと呼ばれています。
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