今日も良き1日のスタートを切れました。（自画自賛）
朝の習慣を取り入れてから
生活のリズムがとても良くなっていることを感じます。
やっていることをさらりと書いてしまうと
朝起きて、すぐに全身のび～をします。
全身のガス交換をするように深呼吸しながら全身の
筋肉やら関節やらをふにふにと伸ばします。
二度寝はしない！
起きたらすぐにお湯を沸かします
今はT-falの瞬間湯沸かしポット使ってます。
ずっとやかんで沸かせば良いと思っていたんだけど、これは中々便利ですよ。
沸かしすぎもないし・・
僕はよくやかんに火をかけてそのまま忘れるっていう得意技があって
気が付くとやかんがぼうっと赤い光を放っているんです。あぶないですよー
で、お湯を沸かしている間に
☆口を水ですすいだりうがいしたりします。
うがいは強めにぶくぶくとします。
☆次にオイルプリングします。
アーユルヴェーダのひとつだそうです、由来はあまりよく知りません。
品質の良い食用油（ゴマ油とか、オリーブオイルとか低圧圧搾のに限る）を 大さじ一杯ほど口に含んでもにゅもにゅと口全体に回します。
☆その後、普通に歯磨きをします。
柔らかめの歯ブラシで、やばい系の添加物が入っていない歯磨き粉を使います
（歯磨き粉もいろいろアブナイものが多いので食べ物同様気を使います）
☆歯磨きの一環で、舌苔取りもします。
舌苔取りは絶対おすすめです！
（オイルプリングやらその他について詳しくは他のブログで紹介しますね。待ってらんねーよとか、ご質問ある方はコメントからどうぞ～）
これらの事をやっている間にお湯が沸いています。
コップ一杯分のお湯を取り分けてお白湯にします。
残りを使って1リットルのぬるま湯（人肌くらい）を作ってお塩を入れて生理食塩水にします。
☆生理食塩水で鼻うがいをします。
鼻うがいのやり方はこちらの方のがとても参考になりました。
いろんなやり方あるみたいですけど、ちこさんのやり方が一番しっくりきました。
余談ですけど、洗面所めっちゃきれいですよね、毎日掃除してるんだろうな・・・
一応、念のため、注意事項ですけど・・
鼻うがいは水道水は絶対やめましょう
水道水は刺激が強いっていうのもあるけど、飲む分には大丈夫な
微生物やらいてますので、まじめに避けましょう。
飲んだらいかんってことじゃないんですよ。僕は飲まないけど。
で鼻うがいまで終わったら
お白湯もってベランダ行きます。
お日様が出ていても出ていなくて、出ている気分で（思い込みで💦）
☆太陽に向かって今日一日の事やら、大事な人の事やらを思い浮かべて
今日一日が充実した良い1日になるようにお祈りします。
☆ついでに太陽の温かみを体に吸収したら今日1日の予定を確認します。
お白湯をちょいちょい飲んだりしながらこれらの事（☆マークのルーティン）を
だいたい30分くらいでやります。
その後1日の予定がそれそれあるんですけど
切り替えのタイミングで、これからやることを口に出して言います。
「ご飯つくります～」とか「ぶろぐかきます～」とか「お風呂はいります～」とかですね。
夜寝る前にも「これから寝ます～」っって言いますよ。
口に出して言わなくてもいいんだけど、”身口意”って言うんですかね、
口に出して言った方がその後の出来事うまくいくようになりますね。
言霊とかご存じの方も多いと思うんですけど、
やってることと心と意識がばらばらにならないようにっていうおまじないみたいなものです。
これ、全部やってると毎日の生活が充実したものになりますね。
毎日続けるの大変だな～って思うかもしれないけど、習慣になってしまうと
やらないと気分悪いです、落ち着かないっていうか、忙しい時でも、というよりは
忙しい時ほどやった方がいい！
忙しい時って気が散っている時が多いんですよね。
ミスしやすくなるし、散漫だと、良い仕事にならないことが多いのでやり直しとか
もっと時間かかることになってしまいます。
忙しい時ほど立ち止まって一旦整えて、きちんと切り替えないとですね。
続けるコツなんですけど、これ人の習慣って2週間継続すると習慣になって
完全に定着するまでは6週間継続するとよいと聞きます。
習慣化してしまえば楽なものですよ。
習慣化のコツっていうか、心掛けることっていうのは
他人の為に自分ができる事をやり続けるっていう事ですかね？
”他人の為”っていうのがキモなんですけど
家族でも恋人でも大切な人に幸せになってもらえるように
自分ができることって何だろう、って常に考え続けることと。
そういった人たちに感謝の気持ちを伝える気持ちで続けるってことかな？
継続のコツってこれですよ。
そんなに難しくないことで
これを生活に取り入れるだけで、1日のリズムがとてもよくなるし
頭も体もすっきりしてきますよ。
風邪ひきにくくなるし、
食べ物とか、おいしく感じるようになりますよ。
食べ物、食べ方なんかも色々書きたいことあるんだけど。。
また機会みて書いていきますね。
僕ら自身のリズムがよくなって、自分自身が変わっていくと
不思議とそういう良いリズムっていうかオーラ？波動みたいなものって
周囲の人にすこしずつ影響を与えていくようになります。
ヘンテコな壺買うよりお金もかかりませんし、
ぜひ全部じゃなくてもいいので、鼻うがいと口腔内ケアはやってみましょう～。