より美しいマチュアな女性へ！

日々の暮らしの中で丁寧にカラダに向き合い、

癒し、健康、美 を探求する

60歳のサスティナ美容家

よさの陽子です

クレイサロンアンジェラ主宰/クレイセラピスト養成プロフ

美姿勢トーニング講師

夏を元気にしてくれる食材🍉

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今朝の横浜は、

ここ最近では、

とっても涼しくて、

風も爽やかでした。

そんな土曜日の朝は、

clubhouseで

美姿勢モーニングをお送りしました。

美姿勢トーニングの

ちあき先生と

講師4人でお送りしています。

今日は、

綺麗に元気で

夏を過ごす食べ物

というテーマで

ハワイ島の講師、

雅子さんお薦めの

メニューを二つ

ご紹介いただきました。

①スイカ・トマト・苺の
ミックスジュース🍉🍅🍓

②キヌアのサラダ
　(海老・玉ねぎ・赤/黄パプリカ・

スナップえんどう・さやいんげん・

ラディッシュ・
ナンプラー・ライム)

お料理上手の雅子さんの

作るものだから、

間違いなく美味しいだろうし、

カラダにもとっても

良さそうですよね。

栄養価の高いキヌアの

入ったサラダは

アジアンテイスト。

食欲も湧きますね！

他のモデレーターさんも

ゴーヤのお料理や

アボガドを使ったメニュー

などを

紹介してくれました！

アーカイブは

こちらからお聴き下さい

そして私は、ここ最近は、

とうもろこしご飯を

よく食べています。

利尿作用もあるので、

カラダに溜まった

水分を出してくれますし、

この時期、弱りやすい

胃腸の働きも整えてくれます。

そして、

ビーツのサラダも

食卓によく登場しています。

カリウムが豊富なので、

水はけも良いですし、

鉄分、ポリフェノールも

豊富な、まさに

スーパーフード。

今日のお昼は、

トマトとバジルも

たっぷり頂きました。

今夜は、

花韮をソテーして頂きました。

ニラは、滋養強壮によく、

匂いの元となるアリシンは、

強い殺菌作用があり

疲労回復に欠かせないビタミンB1の

吸収を高めてくれるそう。

胃液の分泌や発汗などの

代謝をよくする効果もあるそう。

そして、スイカも

毎日食卓に登っていますよ〜。

抗酸化作用が高く、

利尿作用もあり、

夏バテ予防にピッタリです。

厳しい暑さで

体力を落としがちになるけれど、

私はいわゆる

サプリも服用しません。

せっかく

旬の食材が

豊富に出回るこの時期、

食養生しながら、

夏バテ知らず

プラス

綺麗も！

手に入れちゃいましょうね🍉

変わりやすいお天気で

むくみの気になる方、

サロンにいらして

トリートメントを

体験されてみませんか？

クレイの足湯と

クレイパックの施術で

カラダの巡りをよくし、

デトックスしちゃいましょう！

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クレイを
もっと使えるように
なりたい方のために、

　

クレイの基礎講座や、
セルフケアのレッスンをしています。
　

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【クレイならではのセルフケア講座】全５回

□講座所要時間　　

各１５０分　

□講座費用　　　　

全５回　３０,０００円　(テキスト、実習用クレイ代込み)

□開催場所

横浜市都筑区（お申し込み完了後に詳細をご案内します）

□全５回シリーズのクレイ講座

①クレイの基礎講座

②クレイパックとクレイ湿布

③クレイのブレンド

④グラウンディングとクレイ

⑤デトックスとクレイ

単発の受講の場合 　

①クレイ基礎講座：5,000yen

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