57歳のナチュラル美容家
40代50代から、益々美しく！
日々の暮らしに丁寧に向き合いながら、
癒し 健康 美を追求する
アロマフランス認定
クレイテラピスト、クレイ講師の
よさの陽子です
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昨夜遅くに、
大分から帰ってきました。
由布院のレポートは
また後日アップしますね。
旅行中、
飛行機や車での移動が多く
座りっぱなしの時間が長かったので、
帰宅すると
足がずいぶん浮腫んでいました。
座りっぱなしで、
おしりや太ももを
べたっと座面に
長時間押し付けていると、
おしりと太ももが圧迫されて
血流の循環を
邪魔されてしまいます。
そして、
立ち上がって歩かないでいると、
足の血液を押し上げてくれている
ふくらはぎの筋肉が
全く使われないので、
これも血流や
リンパの流れを
悪くしちゃうのですね。
下肢は、
心臓から離れているので、
ふくらはぎの筋肉ポンプを使わないと、
血液やリンパ液が
滞留しやすくなって
循環しにくくなってしまいます。
循環が悪くなることで
老廃物や体液が溜まりやすくなり、
これがむくみになって
足が大きくなったり、
太くなったりしちゃうのです。
飛行機や新幹線に乗ったり、
長時間車に乗る時は、
デスクワークの時のように
立ち上がったりしにくいですが、
こまめに
つま先をあげたり、
かかとをあげたり、を
繰り返して動かしてあげると
少し楽になりますね。
いや、でも昨日は
座っている時間も長く、
夜にはかなりむくみが
ひどかったので、
カラダの巡りをよくする
クレイのお風呂に入り、
睡眠時間もゆっくり取りました。
お陰で、今朝は
脚がスッキリ
だいぶ身軽に感じました！
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