寝つきが悪くて睡眠導⼊剤を飲む⽅がいます。
睡眠導⼊剤は寝つきは良くなりますが、途中で⽬が覚めて眠れなくなることがあります。
ここで、眠りを深くする薬を飲むと、起きてからも薬が残って⽇中にふらつきが出たりします。
めまいやふらつきを訴えて来院した患者さんの症状の原因が睡眠薬だったことも多々あります。
⼈類史上ただの⼀⼈も寝れずに死んだ⼈はいません。そんな⽂献、レポートはありません。そのことをふまえ開き直ることも重要です。
そうは⾔っても、治療をした⽅が良い⽅もいます。それは、⽇常のストレスが強すぎて神経が⼤幅に乱れてい
る⽅です。
そういう⽅はみなさんくびや肩がガチガチにこっています。
この筋⾁の緊張が神経、精神の緊張になりリラックスできず不眠になります。
かつてのうつ病の診断基準に不眠は絶対条件でした。
今は診断基準が緩くなっているので必須ではないですが、「朝早く(4時前とか)⽬が覚めてそのまま寝付けない不眠」(早朝覚醒を伴う睡眠障害)は病気と⾔ってもいいかもしれません。
ですので、この症状があれば何らかの対策を考える必要があると思います。
不眠治療も交感神経と副交感神経のバランスが狂っている状態なので⾃律神経失調症の治療とほぼ同じです。
それに加えて「失眠」という、かかとにあるツボにお灸をする治療がスタンダードであり、効果的です。
他にも腕の内側にある⼼を落ち着けるツボへの鍼治療も効果的です。
また、運動も⼤事です。
⼼や精神は疲れているけど、からだが疲れていないので眠れないこともあります。
ストレス対策にとても良いので、好きなスポーツをしましょう。特になければ、ウォーキングがおすすめです。
もう⼀つ重要なのが⽇光です。
デスクワークの⽅は朝陽を浴びることが少ないと他の時間では陽を浴びる時間がなかったりします。
⽇光を浴びないとメラトニンという睡眠を調整するホルモンが⼗分に出ません。
これが不眠の原因になっていることもあるので、陽を浴びる時間を作ることも重要です
ホームページはこちら
睡眠導⼊剤は寝つきは良くなりますが、途中で⽬が覚めて眠れなくなることがあります。
ここで、眠りを深くする薬を飲むと、起きてからも薬が残って⽇中にふらつきが出たりします。
めまいやふらつきを訴えて来院した患者さんの症状の原因が睡眠薬だったことも多々あります。
⼈類史上ただの⼀⼈も寝れずに死んだ⼈はいません。そんな⽂献、レポートはありません。そのことをふまえ開き直ることも重要です。
そうは⾔っても、治療をした⽅が良い⽅もいます。それは、⽇常のストレスが強すぎて神経が⼤幅に乱れてい
る⽅です。
そういう⽅はみなさんくびや肩がガチガチにこっています。
この筋⾁の緊張が神経、精神の緊張になりリラックスできず不眠になります。
かつてのうつ病の診断基準に不眠は絶対条件でした。
今は診断基準が緩くなっているので必須ではないですが、「朝早く(4時前とか)⽬が覚めてそのまま寝付けない不眠」(早朝覚醒を伴う睡眠障害)は病気と⾔ってもいいかもしれません。
ですので、この症状があれば何らかの対策を考える必要があると思います。
不眠治療も交感神経と副交感神経のバランスが狂っている状態なので⾃律神経失調症の治療とほぼ同じです。
それに加えて「失眠」という、かかとにあるツボにお灸をする治療がスタンダードであり、効果的です。
他にも腕の内側にある⼼を落ち着けるツボへの鍼治療も効果的です。
また、運動も⼤事です。
⼼や精神は疲れているけど、からだが疲れていないので眠れないこともあります。
ストレス対策にとても良いので、好きなスポーツをしましょう。特になければ、ウォーキングがおすすめです。
もう⼀つ重要なのが⽇光です。
デスクワークの⽅は朝陽を浴びることが少ないと他の時間では陽を浴びる時間がなかったりします。
⽇光を浴びないとメラトニンという睡眠を調整するホルモンが⼗分に出ません。
これが不眠の原因になっていることもあるので、陽を浴びる時間を作ることも重要です
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