背中トレーニングの
動画を編集中です。
動画は今夜インスタにアップする予定なので、ちょっとお待ちくださいませ。
今日の主題はそれではなくて。
週に１〜３回ペースで水泳を始めて６か月目、私の最大の弱点の肩が悲鳴をあげています。
◾️右肩は15年ぐらい前に脱臼&骨折💦
いまだにガッツリ泳ぐと違和感&痛みが走ります。
◾️左肩は2024年ずっと五十肩💦
今は痛みはないけれど、可動域が狭くなりました。
さらに、肩をかばっているのか、僧帽筋（首の後ろから背中の筋肉）の上部が緊張しちゃうんですよね。
動画を客観視すると、首の後ろが張っていることがわかります。
どうりで首の凝りが辛いわけです。
そんなおりに知ったのが、マグネシウムフレーク。
マグネシウムはミネラルの一種。
筋トレしている人が疲労回復目的で摂っているイメージがあったのですが、実は私たち、更年期世代の女性にも必須のミネラルなんだそうです。
ほら、私たち世代って、寝ている時に足がつったりしませんか？
足がつるのは、水分不足もあるけれど、ミネラル不足も大きいそうです。
ということで始めたのが、マグネシウムフレークをお風呂に入れたり、水に溶かしたものを凝りや痛みを感じる部分に擦り込むというもの（ただし、水に溶かして擦り込むのはかなりベタベタ感が残ります💦）。
マグネシウムは皮膚吸収できるそうです。
しばらくやってみたのですが……これ、おすすめです！
寝ているときの足のつりがなくなりました！
肩の痛みや首こりは手強いようでなかなかスッキリしませんが、少しずつ楽になっています。
何より、お風呂上がりのポカポカが続いて湯冷めしづらいので、今の季節にはもってこいですよ！
ちなみに、エプソムソルトとマグネシウムフレークは何が違うかというと、
◾️エプソムソルト（硫酸マグネシウム）→マグネシウム含有量は少なめ→お肌には優しめ
◾️マグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）→マグネシウム含有量は多め→お肌に刺激を感じる人もいる
1/9の夜から楽天お買い物マラソンがスタートなので、気になるかたはぜひチェックしてみてくださいね。
私は、次回はこちらの「微粒子タイプ」を買ってみようかなと思っています。
化粧水などに混ぜて使うのなら、微粒子タイプの方が良いようです⬇️
ちなみに、⬇️は私がトップ画像で着ているヨガウエアのお店です。
こちら、お手頃価格でしっかりしたウエアが揃っていてお気に入りです♪
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