ルーシーダットン

【ルーシーダットン】

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タイの”美人力アップ”エクササイズ
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タイに古から伝わる自己整体・健康体操

その昔、タイではヨガ（修業）をおこなう人々を
ルーシー（仙人）と呼びました。
ルーシーたちは厳しい修業で崩した身体の調子を
治すための自己整体法を編み出しました。
ルーシー・ダットンは運動が苦手でも、
身体がカタくても、おとしよりでも誰もができる、
そして楽しめる素晴らしい健康体操です！！

こんなところに効果が期待できます。

＊簡単なポーズ→部分やせ
＊ＳＥＮマッサージ→コリや痛み
＊骨盤調整ムーブ→身体のゆがみ
＊リンパを流す→冷えやむくみ
＊独自の呼吸法→心の癒し

ＳＥＮ＝血液やリンパが集中している部分に走っているエネルギーライン


【地図】
木曜（月４回）：10:00-11:00
金曜（月４回）：19:00-20:00
北部公民館
山形県山形市宮町4-17-13

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木曜：12:30-13:30
悠創館
山形県山形市上桜田366

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ヨガ

【ヨガ】

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きれいを磨く！こころと身体のエクササイズ
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長い歴史を越えて伝わるヨガは
ポーズでからだを、瞑想でこころを
調整する健康法です。
人間の身体の機能に
巧みにアプローチしています。


＊美しく、しなやかな強い筋肉を作ります
＊インナーマッスル・体幹の筋肉を強化し美しい姿勢を作ります
＊内蔵をマッサージし、血行を消化代謝を促進します
＊ホルモン・リンパの流れを整えます
＊自律神経のバランスをとり、集中力を養います

身体のエネルギーチャンネル生命力を強化
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健康で美しいからだとこころを作ります。


【地図】
ヨガ＆ピラティス
水曜（月４回）：10:30-11:30
椹沢公民館
山形県山形市金石田8-2

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ピラティス

【ピラティス】

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３つのエクササイズで骨盤『ゆがみ』リセット
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ピラティスは約１００年ほど前、ドイツ人の
ジョセフ・Ｈ・ピラティスによって開発されました。
第一次世界大戦中捕虜収容所で働きながら
傷ついた患者の筋力や柔軟性を鍛えるため考え出されたもの、
リハビリエクササイズが原形です。
現在はダンサーや著名人達に熱心に支持されて、
世界中で知られるようになりました。
年齢・運動経験に関わらず無理なく安全に
楽しむことができるエクササイズ、それがピラティスです。


＊骨盤を左右や前後に均等に刺激する「マーメイド」
＊股関節の動きを良くする「サイドキック」
＊脊柱をひとつひとつなめらかに動かす「ブリッジング」

たった３つのエクササイズで、骨盤の前後・左右の「ゆがみ」を調整し
正しいポジションで、身体を使えるようになるピラティスを行います。


【地図】
金曜（月４回）：14:30-15:30

七日町カルチャーセンター
山形県山形市七日町2-7-2 セブンプラザ5F

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