劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく満たされる毎日を。
【自分を大切にする心理学】
心理カウンセラーの斉木智美です。
先週末、大阪の対面カウンセリングのときに
久しぶりに自撮りをしました＾＾
何枚撮り直しても
「うーん、なんだかなぁ」でしたが、笑
雰囲気やこんな感じの人ですーが
伝われば嬉しいです＾＾
さて、今日のテーマは
「ぐるぐる思考をスッキリさせる方法」です＾＾
このテーマは
以前もブログに書きましたが、
何かを変えようと思った時に
まずやるべきことは、
「何が問題なのかを整理すること」
です。
変えたい、変えよう、
新しくコレはじめよう、あれ辞めようと
いきなり行動を変えるのではなくて
まずは頭の中を整理していくことが
あなたの「なりたい状態」へ
早くたどり着けるんです＾＾
とくにこの梅雨の時期って
じめじめ天気の影響もあって
頭の中も淀みやすく、悶々しやすいもの（>_<）
すると、こんな悩みを抱えがちです↓
・ぐるぐる考えすぎて行動できない
・ずっと迷ってて決められない
・人の活躍が気になってしまう
こんな風になる時ってあると思います。
そんな気分が晴れずに
頭の中がごちゃついてしまう時、
または
あなたが「変わりたい」と思った時に
本当に変えるべき問題が何かを
見極めたい時、
そんな時ん
私が意識してやっていることを
お伝えしますね＾＾
それは、
「分けること」
です。
「、、、え？分ける？何を？」と、思いますよね。
「3つの基準」を作って、
その基準に沿って分類していくだけ、です。
3つの基準で「ざっくり分けていく」と
あなたの頭の中がスッキリして、
「何が変えるべき問題なのか」が見えてくる、
そんなやり方なんです＾＾
私はふだん６つの基準を使っていますが
今回はその中の３つをお伝えします。
↓ ↓ ↓（本命ブログへ）
頭の中のごちゃごちゃをスッキリさせる３つの方法
リンク先では、この写真のメモを詳しく解説しています
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ただ「考えてることを書く」だけでは
スッキリしないし、悩みは解決しません。
どうせ書くのであれば、心理学と脳科学に基づく
「しっかり効果の出る書き方」を取り入れてほしいです＾＾
心理カウンセラー歴13年、悩み解決やコーチングの
現場での知識やノウハウが詰まったノート術です＾＾
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