2026/02/17
お疲れサマイパタ。
本日2つめの後半記事でごじゃる。
火曜日が終わりました。
水曜日はいつも何かとエネルギーを使う日なんですよねぇ。
水曜日を明日に控え、今日はちょっとした充電の日、でございました。
時間軸を昼食に戻しましょう。
２食目
牛すき焼き煮、蒸しブロッコリー、ライ麦パンのトースト
牛すき焼き煮は恐ろしいくらいの薄味。
もう少し味が濃い方が美味しいだろうけど、パンだから、まあいいかと思う。
牛肉は50～60gで春菊80g、豆腐75g、生しいたけ80gの方が断然多い。
ほな、渋谷に行くべさ。
練習後は毎回汗だくになる還暦間際のずん子だす↓
今日も昼のビギナークラスに突入。
最近火曜日は人少なくて、今日は私の他、女子と男子各1名ずつでした。
それでもね、牧先生を交えて楽しくキックボクシングー
サクっと撤収して帰宅。
家族3人で夕食と相成りました↓
３食目
黒米と玄米ごはん1/2パック、厚揚げのお味噌汁、さつまいもの天ぷら、玉子焼き、焼き鮭、もずくとゴーヤの酢の物、きゅうりのぬか漬け
明日は午前中に走るので、前日の夕飯はやや糖質多め（←さつまいもの天ぷら）にしてあります。
美味しくて、驚きですわいわい
本日の総括
プロテインが1回分入ってない。
あとは、デコポンですね。
ヨーグルトの賞味期限が近いので、この後、大盤振る舞いしたいと思いまーす。
「あすけん」の結果です
うん、まあまあですな。
明日午前中のランニングなんで、炭水化物をもうちょい補填しときまする。
では、また、明日、ばいばいきーん