中学校PTA連合会研修会で、
まる福整骨院の福家正輝先生に
OCLストレッチを教えていただきました
今回は、カラダが楽になるだけでなく、
美容の効果が高い、しかも、
イスに座ったままできるストレッチを３つ教えていただきました
まずは、骨盤・股関節のゆがみ改善に効果的な「イチロー」
つぎに、猫背改善に効果的な「背中チョップ」
３つ目は、肩こり・腰痛改善に効果的な「横バンザイ」
というストレッチで、
伸ばす時に大きく息を吸うのがポイントです
実際にやってみると、
伸びているのがしっかりわかり、
確かに体が軽くなって、動かしやすくなりました
この３つでだいたい体全体を伸ばすことができるそうです。
朝に行うのが、より効果的でオススメです
どれも簡単にできるので、
これなら続けられそうです
痛くてできないときは治療が必要な状態なので、
無理せず中止しましょう
まる福整骨院のHPは
http://marufukuseikotsuin.com/
です。