ビタミンB12
ビタミンB12は、精神を安定させて記憶力や集中カを高め
成長を促進し、子供の食欲を増進させたり、葉酸と協力し
赤血球のヘモグロビンの合成を助け貧血を予防してくれます。
ビタミンB12が不足すると、体がだるくなる、めまい、動悸、
息切れがするほか、 手足がしびれたり、ふさぎ込んだりと
様々な症状があらわれます。
ビタミンB12は、植物性の食品には含まれていないビタミンです。
ビタミンB12 は神経組織の正常な代謝に不可欠で、知能や
運動神経の発達、他のB群と 同じように脂質やたんぱく質
糖質の代謝に関わっています。
ビタミンB12を多く含む食材
ハマグリ、ウニ、チーズ、シジミ、ウズラの卵、すじこ、レバー
ししゃも
1日必要な摂取量
0.002mg(しじみ4個、ししゃも1匹)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本日の記事が少しでも面白ければワンクリックして頂けると幸いです☆
人気ブログランキングへ
Ctrlキーを押しながらクリックすると、画面の邪魔になりません。
良かったら、お情け応援お願いいたします。
クリックして頂けた、誠に有難うございます。
あなた様のクリックから、元気をいただけました(^^)
─────────────────────────────────
△『食はいのち』メルマガ発行部数 ３００件突破
登録はこちら→http://bit.ly/pT25HJ
△毎日更新！
【超えるぞ!!!田中義剛。会社員農業マンから目指すは実業家】
http://ameblo.jp/saiboubi/
☆お気に入り登録で閲覧いただければ幸いです。
─────────────────────────────────
★ コメント＆ご意見ご感想は、ブログにどうぞ！
▽このメールマガジンの本文を許可無く転載・引用・使用することは、
著作権法上堅く禁じられています。
使用される場合は、引用元を明記した上でお願い致します。
皆さまのご理解を何卒お願い致します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━