ＡＣＭ

ＡＣのＣＭ

階段を登るおばあさんの手をとってあげる学生役の人

俳優・大和田伸也さんの息子さんだとか。


へぇ


テレビ…………………………テレビ
スロースクワット
100回

腕立て伏せ
50回×２セット


テレビ…………………………テレビ
水曜どうでしょう

新作

始まりました！


南三陸の町長のﾘｸｴｽﾄ曲は、


地元ラジオ番組に電話で、出演した被災地、南三陸の町長。


現状の状況を話していました。

最後に、ﾘｸｴｽﾄ曲を促され


答えた曲は、







中島みゆきの『時代』


今は、こんなに悲しくて





涙も枯れ果てて






もう二度と笑顔には、なれそうもないけれど






そんな時代もあったねと





いつか話せる日がくるわ





あんな時代もあったねと






きっと笑って話せるわ






だから今日はくよくよしないで






今日の風に吹かれましょう







まわるまわるよ時代はまわる






喜び悲しみ繰り返し







今日は、別れた恋人たちも




生まれ変わって巡り会うよ




音符…………………………音符

地震から久しぶりに練習しました。

ガソリンの目処もたち、ジムへ。

柔術クラスに参加。


ラン～マット運動～二人組になって基本運動～抑え込んでからの関節技を反復～ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ(３分×６ラウンド中５Ｒ)


心臓バクバクでしたショック!



中国から大量の水を支援物資

中国側は、速やかすぎるくらいスピーディーに送ってくるそうです。日本側は、ちゃんと検査するのでしょうか。怖いなぁ。



霧…………………………


自宅練習場にて
自主トレ


シャドーボクシング
３分×３ラウンド


腹筋
足蹴り50回
足交差50回
内回し50回
外回し50回


タバタ式トレーニング
２０秒ガンガン動いて
10秒インターバル
２０秒ガンガン動いて
10秒インターバル
２０秒ガンガン動いて
10秒インターバル
２０秒ガンガン動いて
10秒インターバル