MONDAY NIGHT JIU-JITSU

ハンバーグ＆ポテトサラダを食べてから

１９時より自宅練習室にて、ﾌﾞﾗｼﾞﾘｱﾝ柔術を練習しました。


ガードからの腕十字、
三角絞め、キムラ、
ヒップスロー、
横倒しをゆっくり反復


Ｙ字スイープ

草刈りスイープ

デラヒーバスイープ


を組み手からゆっくり
反復後


スパーリング
５分×３ラウンド


終わってから

反省点を指摘しながら

ストレッチで終了。


軽く筋肉痛です。