ブレックファースト貰い物のミスドのドーナツ抹茶入りの一個
と、ソーセージ挟んだパン一個
と、
ホットカフェオレ砂糖無し。ランチ買い置きしていた小豆入り大判焼き一個
と、アップルパイ風のパン一個
と、
ホットミルク砂糖無し。以上、自宅にて。
おやつミニストップにて
肉まん一個
と、ホット缶コーヒー。
ディナー茹でたマカロニとソーセージ&玉ねぎ&長ネギを塩コショウで炒めた一品
と、焼き塩シャケ
と、ナムル
と、マグロの刺身
と、ご飯少々。
ほぼ一日
主食が
小麦粉製品ばっかでした。
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膝を痛めているので
腕立て伏せ
５０回×３セット
片手腕立て伏せ
片手ずつ１０回×１セット