大阪住之江区
南港ポートタウン東駅から徒歩4分
シミ改善エステ／美肌脱毛専門サロン
Body&Face niconico-salon
Saho です。
今年は猛暑続きで
毎日うだってます。
夏は美容にも健康にも気をつける季節です。
気をつけたい1つが「貧血」。
貧血になる原因は、
鉄分不足の場合が非常に多いです。
血液検査をして「ヘモグロビン」の値を見たことがあると思います。
貧血と診断されるヘモグロビン濃度・女性（血色素量）
13〜16g/dl・・・基準値
10〜12g/dl ・・・軽度
7〜9g/dl ・・・中度
4〜6g/dl・・・重度
私、8g/dl の時がありました。
突然立っていられなくなり、しゃがみ込むことがよくありました。
治療して、12g/dl まで上がりましたが、ドクターからは「まだ足りない」って。
しかも毎月の生理で出ていってしまうので、増やすとか維持とかが大変でした。
夏場は特に、
汗をかく
↓
汗と一緒に鉄分が失われる
↓
夏バテで食欲減
↓
栄養が摂れない
ということも加わって貧血になりやすいですね。
ヘモグロビンが少なくなるというのは、
「車が薄いガソリンで走ってる状態で馬力が出ない」
と婦人科の先生が仰ってました。
・つかれやすい
・眠っても疲れが取れない
・いつも眠い
・階段や坂道で息切れ
・動悸
・顔色が悪い
・脚がむくみやすい
・爪が反り返る
・口内炎がよくできる
・普通は食べないものを食べたくなる
上のような症状がある方は
一度、血液検査を受けてみるといいですね。
重度は入院レベルで危険も伴いますので、体の声は意識して聞いておきたいものです。
私は、子宮筋腫持ちなので
貧血になりやすい人でした。
※ 経血量が多くなるので貧血になりやすい。
※ 貧血の方は、血を固める力が弱いので沢山出てしまうという悪循環も。。
顔色も悪かったし、何回か倒れかけたこともありました。
あぶない・・
こわい・・
そういった自分の経験から、
貧血気味の方に生活のアドバイスもできるようになりました。
いまは貧血は無くなりました。
とりあえず、
朝食には必ず「小松菜」「グレープフルーツジュース」は
必須となりました。
※ビタミンＣが鉄分を吸収してくれます。
ほうれん草も沢山とればいいかと思いきや、
そうじゃないみたいですね。
「ほうれん草」に含まれる「シュウ酸」が
鉄分の吸収を阻害するそうです。
小松菜ふくめ、バランスよく摂るように心がけてます。
女性は一生、「血」の影響を受けがちなので、意識して鉄分補給したいものです。
そして「寝不足」は血液つくれなくなるので、夜更かしＮＧです。
食事の後の、「お茶、コーヒー、紅茶」などは、
含まれている「タンニン」が鉄分の吸収を妨げます。
鉄分を意識して食事をされている方は、気を付けてくださいね。
吸収させるなら「ビタミンＣ」を意識して摂ってください。
