梅雨があけて、いよいよ本格的な暑さの夏本番が訪れましたね
夏の時期は陽気
がとても盛んになるため、
自然界の活動は活発になりますが、
暑さと湿気によって、人間は気分が落ち着かず、
精神的にも不安定になりがち。。
こんな季節を上手に過ごすためのポイントは、
「暑さや湿気から身を守ると同時に、
冷たいものを過剰に取りすぎて
体内の陽気が衰えないように保つ」事です
要するに、
１．汗をかきすぎない。
（体内の水分が過剰に出てしまい、水分代謝が乱れます。）
：とても暑い日は日中、外での長時間のスポーツや
外出などを避ける。
（特に体力の無いお子さんやお年寄りは要注意です。）
２．喉が乾いたらこまめに水分補給。
：ゴクゴクと冷たい水を一気に大量に飲んでも吸収が悪いです。
少量の常温水を口に含んでしばらくしてから飲みこむという
飲み方の方が喉の渇きには有効です。
３．冷え過ぎに注意。
：とにかく現代はどこでも過剰冷房が入っていますので、
冷えを感じたらすぐに対応して下さい。
（女性は特に！ストールを肩にかけるとか、靴下を履くとか。）
冷たい飲食物も過剰に取り過ぎないように気をつけましょう。
内臓を冷やしすぎてしまうと体力が下がります。
４．体内に湿気を溜めこまない。
：これからしばらくの間は「高温で湿度が高い日」が続きます。
湿度が高いと、汗が出にくかったり、
汗をかいてもすぐに乾かないためベタベタした湿った衣服を
長時間着ていなければならない事も多く、
身体の中に湿度が過剰に溜まってしまい、
東洋医学でいう所の「湿毒（湿邪）」の状態になってしまう事も。
「湿毒」が身体の浅い部分を侵すと、
関節が重だるくなったり、身体全体が疲れやすくなります。
「湿毒」が身体の深い部分に入り込んでしまうと、
消化吸収の働きが下がり、
口が粘つく様になったり、食欲不振に。
お腹が張ったり、ゴロゴロ鳴ったり。。
湿気や暑さを身体に溜めないためには。。
食養生としては梅雨の時期と同じように、
「身体を乾かし、冷やし、利尿を促す食材をとり」、
「暑さと湿気で弱った身体を傷めつけないために
過食しない。」です。
お勧め食材は、
「麦・麦茶」「そらまめ」「瓜類（スイカ、きゅうり等）」
「モロヘイヤ」「オクラ」「麺類（麦原料）」などなど。
上手に献立に取り入れてみて下さいね。
また、じんわり、汗をかく程度の軽い運動もお勧めです。
まだ暑さの控えめな早朝の20分程度のウォーキングや
ヨガ、ソフトなストレッチなども廻りを良くし、
体内の過剰な湿気を排出するのに良いと思います。
暑さと湿気で疲れやすい季節です。
日々のケアが次の季節の準備にもなります。
無理せず、身体の声を聞きながらお過ごし下さい
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オステオパシー治療院
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