こんにちは。Ｓａｈ！です。
今日は私のダイエット方法についてご紹介できたら、と思います。
私が試したのは、昨日少し触れたホットヨガ＆１食置き換え＆自転車通勤ダイエット
でした。
私の場合は２０１７／５からダイエットを始め、
２０１７／９までに５か月で９ｋｇの減量に成功しました。
６４ｋｇ⇒５５ｋｇ です。
自分の体重の５％以上は１ヵ月では落とさない、と決めて、
体重計に一喜一憂しながら今でも続けています。
挙式が終わってちょっとリバウンドしてしまっていますが（笑）。
最終目標は５３ｋｇです。
（ちなみに１６３ｃｍ）
今のところ体調不良はないと思います。
夕食を控えているのでお腹が空いて朝すっきり目覚める？？くらい。目覚ましいらずです。
ヨガのある日の食事はこんな感じです。
朝
・葉物野菜・トマト・旬の野菜
※ドレッシングは手作りのものを。
（バルサミコ酢大１、はちみつ大１、レモン果汁少し・オリーブオイル大１・お醤油少々・塩コショウがお気に入り）
・納豆or豆腐
・手作り米麹甘酒
（これもいつかUPしますね）
・炭水化物（ご飯１膳、食パン、菓子パン）
・できればフルーツ
・白湯
昼
・スーパーで売っている大き目のサラダ（恐らく２人前くらい？３９８円くらいのもの）
・鮭弁当（３９８円くらいの）
orおそば（山菜・とろろ・月見などその日の気分で）
間食
・ナッツ１０ｇ（片手に少し
・ドライフルーツ１０ｇ位
or２００kcalくらいまでの焼き菓子や和菓子
夕食
１７：３０くらいに酵素ドリンク豆乳割り
１日の基礎代謝が１２５０kcalとして、自転車で通勤片道４０分+ホットヨガ１Hで１８５０kcal計算でした。
なのでそれ以下にすれば理論上は痩せる、と信じてやってきました。
夕食をドリンクで済ませてしまうことが最初はストレスでしたし、
空腹に耐えかねて市販のスープを飲むこともありました。
が、お腹に食べ物が残った状態でヨガを受けると身体が重く集中できないということに気付き、
それからはヨガの２H前には食事を摂ることにしています。
私が痩せて気付いたことは、
「めんどくさい」のは身体のせいだったのかもな、ということと、
綺麗な人、バランスのいい人は努力をしている、ということでした。
私は人一倍根性が無く、ジム通いも続かず、頑張ってこなかった人生を送ってきました。
なんとなく大学に行き、就職し、お付き合いし、、、
何かに本気で向き合うことが無かったように思います。
それで誰かと自分を比べて羨ましがったり、嫉妬したり、そんな無駄な時間を過ごしてきました。
それが身体つきにも出ていました。
丸い背中、たくましい肩、たるんだお腹。
私と同じ体重でも引き締まったバランスのいい方はたくさんいるし、
素敵な方もたくさんいます。
でも私の場合は、ただのだらしない身体、でした。
夜中までスナック菓子を食べて、
食事のバランスや自分の身体に入れるものに興味無し。
食べてすぐ寝て、翌日重い身体で目が覚める。
あのときと今とどちらが好き？と聞かれたら間違いなく今と答えます。
身体が軽くなると心も何故か軽くなって、
何か始めたいと思うようになりました。
不思議ですね。
ただし、半年前の自分を恥じるわけではありません。
私にとっては必要な休息時間だったのだと思います。
仕事のこと、プライベートのこと、結婚、考えることがたくさんあって、
少し逃げていたんだと思います。
だからこそ今ここで私が笑えているのかな〜、と。
今、自分のことが嫌いな方、何してるんだろうって思っている方、
それも必要な時間なんだと思います。
あなたにとってのタイミングがあります。
今はありのままを受け入れてあげてくださいね♪
って何の話でしたっけ。。。
ダイエットについてはまだ終わってないのでこれからもちょこちょこ触れていきます。
参考にしてくだされば嬉しいですし、
いまくすぶっている方の着火剤になれば嬉しいです。