毎月２回 火曜日 １９：００～
こんにちは
のMayuです
最近よくお客様の話題にでる、
低糖質ダイエット。
ダイエットには無縁の
小柄で細いK様は
お腹がすくと、低血糖になり、
手が震えてくるそうです。
（病院で検査しても異常なしと言われます）
血糖値を急上昇させる
代表が、砂糖と小麦粉。
その後にくる血糖値の急降下が、
震えや、痙攣を引き起こし、
ウツや自律神経失調症の原因にも
なることが解っています。
血糖値を安定させて、
心も身体も正常値にしていきましょう。
低GI食、おからでソイ・バー作りました
簡単ですぐ作れちゃいます！
基本レシピ・ 生おから １５０ｇ
・ BP 小１
・ 甜菜糖 大１
・ 油 大１（バターでもOK）
チーズ、ナッツ、ドライフルーツなど
お好みでトッピングして下さいね。
①おからとBPを良く混ぜて、
トッピング、甜菜糖、油を入れてよく混ぜます。
②ラップにのせて、伸ばして→折ってを
５回くりかえします。
③お好みに形を整えてオーブンで
１９０℃ ２０分焼いて出来上がり♪
あればフードプロセッサーで混ぜてください。
混ざったらこねないように！
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