ヨーガのアーサナはポーズをキープします。
呼吸をしながらキープ。
体幹を鍛えると同時に心を落ち着かせるためです
不安な時、怒っているときは呼吸が浅く、早くなり、
リラックス時、楽しい時は深く、ゆっくりと呼吸しています。
緊張をほぐす時、落ち着きたいときに深呼吸するのは、
息を吐くことにより、心が静まり、筋肉が緩むから。
呼吸は自分の意思で誰でもコントロール出来る行為です。
呼吸のコントロール＝心（感情・気持ち）のコントロール。
そして私たちの行動を決めるのは心
気分がのらないと体は動かないし、
病は気から、と言われるように、
心（気）の問題が体に現れるのが病気。
食べ物を欲しがっているのは体ではなく、心。
すべての行動は心→体に現れます。
アーサナでしなやかな体を作りながら呼吸を整え、
プラーナーヤーマ（呼吸の制御）で実践。
最初は普段意識していない呼吸を意識するだけで
息苦しさを感じる方もいますが、２，３回行なうと、
だんだん気持ち良くなってきて、充実感
を
感じられるようになります。
ヨーガは年齢関係なく、特別な道具も必要ありません。
自分の身体だけあれば誰でも理想の自分になれる、
シンプルで明快な行いです。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆