ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
今年の健康診断で
出産前のウエストサイズと
体重に戻りました♡
そう、嬉しそうに教えてくれたのは
昨日のオンラインレッスンに参加してくれた
生徒さん！
お子さんがまだ赤ちゃんの頃に
産後ヨガクラスから通っていただいていて
３年程経つ方です。
以前は、週に一度、
対面レッスンに参加して頂いていたのですが
予定が合わなかったりすると
２週間に一度とか
３週間に一度になってしまっていました。
でも、去年はオンラインレッスンにも
定期的に参加してくれるようになり
結果的に対面のレッスンと合わせると
オンラインレッスンを始める前よりも
参加される頻度が格段に増えています。
やっぱり、最低ラインとして
週に一度は
「はぁ～、キツイ～！！」
って思うような運動を続けないと
体重などの数値や
見た目を変えるっていうのは難しい！
確かに、冒頭のコメントをくれた生徒さん
もともと細身の方でしたが
ここ最近、体が絞まったなって
私も見ていて思っていました♡
体重で言ったら一年で３㎏程
落ちたとのことで
これ、もともと標準体型の方が
食事制限だけで体重を落としても
同じような見た目にはなりません。
何故かというと
食事制限だけで落ちる体重は
そのほとんどが筋肉だから。
大人女子が筋肉を落とすってことは
痩せたとしても
間違いなく老けます。
こちらでもそのこと書いてます↓
しかも、代謝も落ちるので
食事制限を止めたらあっという間にリバウンドです。
筋トレのような強度の強い運動も行いつつ
体重を落としたときは
多少は筋肉も落ちますが
主に体脂肪が落ちている
はずです。
ここで注意しないといけないのが
緩い有酸素運動だけだと
筋肉も落ちちゃうってこと！
ヨガは有酸素運動と言われますが
こちらの生徒さんも行っていたのは
アナトミック骨盤ヨガ、
通称、アナ骨。
アナ骨は
筋トレ要素が沢山入ったヨガなので
しっかり筋肉を鍛えながらも
ヨガならではの有酸素運動で
脂肪燃焼も期待できる
ハイブリットなヨガ！
なので、
出来るだけ筋肉を落とさずに
無駄な脂肪だけを落とす
綺麗で若々しくいたい
大人女子には打ってつけなヨガなんです♡
↓↓
とは言え、
運動で体重を落としたとしても
その運動を止めて
元の生活に戻しちゃったら
戻り方はゆっくりだけど
いつか必ずリバウンドします！
なので、ダイエットって考えずに
生活改善って思って
一生続けられる自分に合った
楽しい運動習慣を見つけることが
一番だと思います♡
それでは今日はこの辺で
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
