砂糖依存症
って言葉、知ってますか？？
私は最近、この言葉を知ったのですが
言葉を聞いただけで
「あ、多分コレ、私のことだ。」
って思いました。
タバコやお酒も
止めたくても止められない人は
依存症になっていると言われるけど
それと同じことが砂糖でも起きるそう。
砂糖には、
薬物並みの中毒性があるんだとか。
砂糖依存症の主な症状がこちら↓
●甘いものを食べないと落ち着かず、
我慢しているとイライラする
●ストレスを感じると
甘いものが食べたくて仕方なくなる
●お腹は空いていないのに
甘いものを何かしら食べたくなる
●一口だけのつもりだったのに
目の前のお菓子を食べきるまで止まらなくなってしまう
私、これ全部当てはまってます。笑
いや、笑い話じゃないんだけどね。
でも、そーゆー人、多いですよね。
それくらい、
自覚がないだけで
砂糖依存症の人は多いってこと。
ただ、私の場合は
自分でも砂糖依存症って言葉を知る前から
「これは依存症じゃないか？！」
って思う節がしばしばありました。
麻薬中毒の人ってこんな感じ？！
ってほどに、
甘いものを我慢できなくなるんです。
外出中や家で誰かがいるときには
それは起きません。
起こるのは家で一人でいるとき。
特に気分が落ち込んでいるときによく起きます。
普通に
「何か甘いもの食べたーい♡」
って可愛い感覚じゃなく
何かを口に入れないと
気が狂いそうになる感じ。
そして、何かを食べると
一旦落ち着いて、
あー、また食べちゃったよーって
自己嫌悪でイライラして
またすぐに食べたくなる。
その繰り返しです。
その理由として
砂糖には幸福感や癒しを感じさせる
ホルモンを分泌させる働きがあって
イライラしたり落ち込んだり
ストレスが掛かると特に
「砂糖を摂れば幸せになれる！」
っていう快感がクセになっているらしいです。
言わば、
自分をストレスから守る手段
なので大事なことと言えばそうですが
それ自体がストレスになっていたら本末転倒！
また、砂糖を摂ると血糖値が急上昇します。
そうすると血糖値を下げる
インスリンが一気に分泌されて
今度は血糖値が急低下。
そうなると、脳はお腹が空いているって勘違いして
「糖分を採って血糖値を上げて！」
って命令を出すんだそう。
これが砂糖依存症の症状の一つ、
「一口だけのつもりだったのに、
目の前のお菓子を食べきるまで止まらなくなってしまう」
の正体！
他にも、
頭痛になりやすくなったり
冷え性になる方もいるようで
私の場合はそれはありませんが
落ち込みやすいとか
イライラしやすい
集中力がなくなる
っていうのは
当てはまっていたかなって思います。
この症状を見ていて
産後のママに多い
気がしました。
授乳中は特にお腹が減るので
手っ取り早くカロリーを摂れるお菓子を食べがち！
産後はホルモンバランスの乱れから
元々、情緒不安定になりやすいので
それを解消しようと
甘いものを食べてしまって
砂糖依存症になっているパターンって
気付いていないだけで多いと思います。
私も完全にそれでした。
でも、ここ最近は
「甘いものが無性に食べたーーい！！」
っていう感覚がなくなりました。
全くなくなったっていったらウソだけど
以前のように
中毒的にどうしても食べたい！！！
ってのはなくなったってこと。
無理に我慢して食べないようにしてるって
わけじゃありません。
その理由の一つは恐らく運動。
ヨガは以前から自分の練習としてもやっていたのですが
その内容をちょこっと変えたことが大きいと思います。
何を変えたかは長くなるのでまた次回で！
そんな、砂糖依存症から抜け出せる要素も入った
オンラインヨガレッスンをやっています♡
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そして、食べた後に
罪悪感しか残らず
食べることを楽しめなくなっていたらヤバい！
逆に、ついつい食べちゃうけど
美味しいから幸せ♡
って感じられるなら
そんなに心配しなくても大丈夫だと思います。
要は、
心の栄養になっているかどうか！
心も満足できていたら
それはとってもいいことだと思います！
食事は体だけでなく
心の栄養も大切にしていきたいですもんね♡
それでは、今日はこの辺で！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
