普段、私
滅多に体重測らないんだけど
この前、ちょっと気になって
久しぶりに体重計に乗ってみたんです。。。
そしたらさーーー！！
もう、びっくりぽん！！！
多分最後に体重計乗った時よりも
４㎏増えてるがな！！！
体脂肪も３％増えとるがな！！！
ガビーーーーン！！！
Σ（￣□￣;)‼‼
いや、、、
確かに、
最後の体重計に乗ったのが
今年初めくらいで、
↑このとき、
かなり体が絞れた感があった時期だったから、
普段よりも体重は減ってたわけなんだけど、、、
（動揺）
あ、でも、
筋肉量も増えてる♡
（ふーー、ちょっとセーフ？？）
でも体脂肪率が上がってるってことは
それだけ脂肪量も増えてるってことなわけで
このままではマズイ！！
ヨガしてても何となく脂肪が増えた感があったし
これはちょっと生活を改めないといけない時期ですわ。。。
私の場合、ダイエットって考えちゃうと
ストレスになって絶対に挫折するので
無駄な脂肪を取る
っていうことでやってきますよ♡
この辺の考え方、
私にとってはめちゃくちゃ重要！！
それで過去に失敗してるのでね。。。
じゃあ、どんなことをしているかと言うと
わざわざ言うまでもないくらいのことだけど
食事の見直しと運動。
結局これが一番大事！
詳しくは追々書いていきますね～。
そんなわけで今日は
ダイエットにまつわる
勘違いしてる人も意外と多いんじゃないかな
っていう情報をシェアしまーす！
「痩せたいなー」
って思ったときって
特にここが痩せたい！！
ってとこあるよね？
産後のママへのアンケートでは
第一位は断トツでお腹！
（れいこ調べ。）
私はというと
お尻から太腿裏あたりの
脂肪が減ったらいいな～って思います。
で、例えば
「お腹の脂肪を無くしたい！」
って思って腹筋をする人多いよね？
でも腹筋をしたからと言って
お腹の脂肪が
めっちゃ燃えるってことはなーーい！
もっと言うと、
脂肪が筋肉に代わるということもなーーい！
脂肪と筋肉は全然違うものなので
入れ替わるなんてことはあり得ません。
普通に考えたらわかることだけど。
なので、逆もそう。
筋肉が脂肪に代わることもない！
そら、そーだ。
筋肉は狙った部位を鍛えることはできるけど
脂肪は狙った部位だけを
減らすってことはできません。
そして脂肪は落ちやすい順番が決まっていて
一番最初に内臓脂肪から落ちていきます。
内臓脂肪ってのは
字のごとく内臓の周りに付く脂肪で
直接手では摘まめません。
手で摘まめる皮膚の
すぐ下に付いている脂肪が皮下脂肪。
この皮下脂肪にも落ちやすい順番があって
イメージ、大事な臓器がある
体の中心から離れた部位から落ちてく感じです。
なので、
最後の最後に脂肪が落ちるのが
体の中心部の
お腹とかお尻ってこと！
ガ━━(゜ロ゜；)━━ン
だよね？！
一番最初に減ってほしいところが最後って…！！
しかも、
脂肪が付くのもそこからっていうね！！！
それだけ人間にとって
大事な臓器が詰まっているパーツってことなので
すぐにお腹やお尻周りに脂肪がついちゃうって方は
人間としての生命力が強い証拠なのかも？！
そんな自分を褒めてあげてーー！！
そんなわけなので
お腹の脂肪を落としたいって思って
有酸素運動や食事制限をして
脂肪を減らしていくにしても
結構な時間がかかると思われます。
ダイエットを続ける上で
一番重要なのは
やる気をいかに維持させるかってことじゃない？
そのためにはやっぱり
見た目の変化があった方が頑張れるよね？
なので！
筋トレも組み合わせることで
脂肪がそんなに減っていなくても
その下にある
筋肉が育って引き締まって見えて
「あれ？なんか痩せた？！」
って感じると思う！
だからこそ！
ダイエットをする場合は
筋トレも並行してやっていくことで
モチベーションアップにもつながります♡
それ以外にもいいこと沢山あるので
その話もまた今度！
食事制限とか運動を始めたばかりで
見た目の変化が分からないって方でも
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ
（↑ここ重要！）
見えない内臓脂肪とか
気付きにくい部位の脂肪は減っているはずです！
続けていけば
大本命のお腹とかお尻の脂肪も
いつか減っていくので
それまで無理のないように
コツコツ続けていきましょ～♡
ヨガは有酸素運動って言われるけど
私のやっているのは
それに加えて筋トレ要素がかなり入ったヨガなので
見た目の変化も出やすいです！
↓↓
「いやいや、４㎏太ったお前が言うな」
って思うかもしれないけど
筋肉量も増えているので
これで運動をしていなかったら
どうなっていたことか。。。
私の場合は明らかに
摂取カロリーオーバーです。
間食が多いの！
自分でも分かってる！！
柿ピーとか
アイスとか
コンビニスイーツとか。。。
（甘いの大好き♡）
↑これを止めただけで
かなり絞れそうなき気はするけど、、、
運動は有酸素系を増やしつつ
食事も見直して
脂肪を落としていこうと思いまーす！
いい結果が出たらご報告します！
報告がなかったら挫折したと思ってくださーい！笑
では今日はこの辺で！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
ではではー
