ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
ヨガをした次の日は
お尻がキュッと
上がっているのが分かります♡
オンラインレッスンの様子↑
（私は左）
こんな嬉しい感想をくれたのは
昨日のオンラインレッスンに
参加してくれた生徒さん！
わ～！！
そんな感想もらえて
私も嬉しーー♡
こちらの生徒さん、
オンラインの他にも
対面のレッスンにも定期的に
参加してくれているんだけど
ここ最近は
少しだけ間隔が空いちゃったので
体の違いに気付いたみたいです。
「やっぱり、ヨガをやっていないと
お尻が下がってるのが分かりますね～。
張りがないというか。。。( ；∀；)」
頑張っているときって
良い体の変化、
例えば
お腹がスッキリしたな！
肩こりが減ったな！
最近疲れづらいな！
とかって
意外と気付くのに
時間が掛かったりするけど
頑張るペースが落ちて
体がちょっと前の状態に
戻りかけたときって
すぐに分かるよね？！
私もお腹の脂肪が減ったときより
増えて腹筋さんが見えなくなった時のが
よくわかるよ！( ；∀；)
冒頭の感想をくれた生徒さんも
そんな自分の体のマイナスな
変化に気付いちゃったみたい。。。
Σ（￣□￣;）
確かに、お尻が下がるのは
悲しいことだけど、
でも！！
運動をしないと
こんなに体って変わるんだ！！
って短い期間の中でも気付けたことは
立派な成長！
ですよ♡
なので昨日は
ヒップアップ！な内容で
お尻をビシビシ鍛える動きを
多めにやりました♡
今日はいい感じにお尻が
上がってるんじゃないかな？！
もちろん、
一回運動したからと言って
ずーーとお尻が
上がり続けるわけじゃないよ！
人生そんなに甘くない♡
ストイックにバーベル担いで
お尻を鍛え続けている人だって
それを止めたらお尻は下がっていくわけで
つまりは、
自分で続けられる運動を続けない限り
キュッと上がったカッコいい
お尻はキープできないってこと！
お尻の筋トレに絞ってやるのもいいんだけど
私がヒップアップでおススメしてるのは
歩くときに大股で歩くことです！
ちょこちょこ小さい歩幅で歩くより
一歩を大きくすることで
お尻の筋肉に
しっかり刺激が入るよ♡
余裕があるときは
エスカレーターは使わないで
階段にするとか
（ゆっくりでも一段飛ばしのが効果的！）
生活の中で意識できることって
意外とある♡
育児や家事に忙しいママは特に
自分の生活の中で無理なく続けられる
筋トレポイントを探してみてね！
それにプラスして
しっかり自分の体を見つめ直す時間があると
今の体の状態がハッキリ見えてくるはず！
自分の体を変えるにはまずは現状を確認！
そのためのオンラインレッスンを行っています♡
↓↓
自分に自信がないときって特に
体のことでも内面のことでも
自分の現状を確認するのって
勇気がいるよね。
でもやっぱ、
それをしないと変わらないんだよね。。。
しばらく運動をサボった後の体って
直視するのが辛くなるくらい重たい！！
私ってこんなんだっけ…？！
ってショックだよね。
だから、そこで逃げ出して
辞めちゃう気持ちも超わかる！！
私も何度も逃げ出したくなってる！！
現に逃げ出したことも数知れず…。
一人の産後は極力、
鏡を見ないように生活してました。。。笑
でもそこは勇気を出して
一歩踏み出せたのなら
そんな勇気ある自分を
褒めてあげて！！
それだけで一歩前進！
後はゆっくりでも前進あるのみ！！
大丈夫！
絶対変われるから♡
