ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
いくら腹筋をしても腹筋が割れない…。
って思っている方、
もしかしたら、腹筋をする前に
しなきゃいけないことがあるかも？！
結婚もして子供もいて
誰に見せるってわけでもないけど…！
うっすら縦線が入っている
カッコいいお腹になりたい♡
って思うママも多いのではないでしょうか？！
中村アンちゃんみたいなお腹！
若い頃は、それこそ海やプールにいって
お腹を人に見られる機会もありましたが
今となっては人様の前で腹を出すことなんか
殆どありません。
たまに出したとしても、
銭湯や温泉に行った時くらいのものです。
それでも！
毎日のお風呂のときや
着替えのときに
自分だけは毎日、そのお腹を見ているので
結構重要な部分です！
そんな訳で、今日は、
どうしたら腹筋を割ることができるのか？！
についてのお話しです♡
（顔はヤバいけどお腹はいい感じの頃の私。笑）
腹筋を割る＝腹筋を鍛えればいい！
って思う方、多いかと思います。
コレも勿論大事なのですが
その前に、まずは
ご自分のお腹のお肉を
指で摘まんでみてください。
摘まんだお肉が１㎝以上あるようなら
腹筋が割れて見えない原因はソレです。
そう。
皮下脂肪さん♡
どんなに腹筋を鍛えても
上に分厚いお肉が乗っていたら
筋肉のシルエットは見えません。
なので、その脂肪をとったら
筋トレなんかしなくても腹筋が割れてた♡
って人は結構多いと思います。
よく、インスタで
「腹筋女子」のハッシュタグをつけて
腹筋自慢の写真を上げている
ただ細っい女の子がいますが
もともと皮下脂肪が少ない方が
腹筋が見えるというのは当然のことと言えます。
（極端に筋肉量が少なければ脂肪が無くても見えませんが）
つまり、
腹筋を綺麗に見せるためには
脂肪を落とすことが最重要ポイント！
それと並行して
腹筋トレーニングを行って腹筋を大きくすることで
ハッキリとしたお腹のラインが見えてきます。
そして、その脂肪を落とすためには
有酸素運動と食事の見直しが大事！
といっても、
有酸素運動で消費できるカロリーは
以外と少ないので
よほど毎日ストイックに時間を掛けて続けない限りは
それだけで脂肪を減らすとなると難しいです。
なので、運動にそこまで時間を掛けれないって方や
一日でも早く腹筋を割りたいって方は
やはり食事の見直しは必須！
でもやっぱり、食事制限だけだと
ストレスが溜まってしまうので
運動も並行していくことをおススメします。
何事も楽しく続けられるバランスが大事ですからね。
お腹まわりがスッキリすると
お洋服を着た時のシルエットもスッキリします！
鏡に映ったそんな自分の姿を見ただけでも嬉しくなって、
お子さんと近くの公園に行くだけでも
なんだかいつもよりウキウキしそうですよね♡
そんな訳で私も最近お腹にもお肉が乗ってきて
お腹のお肉も摘まめちゃうので
夏も近いことだし
５月は体脂肪撃退月間！として
オンラインで脂肪燃焼クラスを作りました♡
↓↓
今年のゴールデンウイークも
お家で過ごす時間が増えそうって方も多いと思います。
おうち時間で増えた脂肪は
おうち時間で燃やす！
キャッチ＆リリースです♡笑
お子さんはパパと遊んでもらっている間に
今年こそ！
キレイな腹筋ママ
を目指しましょう♡
私も頑張ります～！
目指せ！４ヵ月前のお腹♡↑