ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
骨盤がグラグラする！
これ、産後ママのあるあるで、
とってもよく聞きます。
そのせいで、
産後しばらくは歩くのも怖いくらい。
自分の身体が、
自分じゃなくなってしまったような感覚になるのだとか。。。
出産時は、
頭の大きさが直径１０センチ
にもなる赤ちゃんが
骨盤を通って出てくるんだから
そりゃ骨盤にしたら、
ドえらいことが起きている訳ですよね。
生徒さんの中には
陣痛が来ている時に、
腰をさすってもらっていた旦那さんから
「骨盤が開いてきているのが分かる。」
と言われた方もいるくらいです。
それくらいの劇的な変化が起きるので
緩んだ骨盤がもとに戻るまでの期間で
「骨盤がグラグラする」
ということが起きてしまうようです。
これ、他人事のように言っていますが
私も子供二人を普通分娩で出産しています。
ですが、
この産後の骨盤グラグラ
残念ながら経験していません！
一人目の時は、膣が切れて
縫われた痛みで歩ける状態ではありませんでしたが
二人目の時は、
出産後、分娩台から病室まで
普通に歩いて戻れたくらいでした。
産後ママ向けのヨガを提供している側としては
その辺の経験もあった方が
生徒さんの気持ちを分かってあげられるので
良かったのかもな、、、
とも思いますが、
妊娠中から産後に掛けて
通常時と殆ど変わらない感覚で
生活が出来てしまっていたのです。
ただ、
この違いの要因ははっきりわかります。
それは、間違いなく
運動量の違い！！
産後の骨盤グラグラを防ぐためには
骨盤を支える筋肉を落とさない
必要があるからです。
妊娠中は、
もともと運動をしていない方だと
重くなってくる身体を支えることで精一杯で
極端に運動量が落ちてしまいます。
後半は特に、
それまで続けていたお仕事も
産休に入ったり、
辞められたりする方も多いので
そこでも体を動かす機会が減ってしまいます。
お仕事行くのって、
思っているより体動かしてますからね。
私も一人目の妊娠後期は
お仕事もお休みに入り
里帰りで実家に戻っていたのですが
やることもなく暇だったので、
陣痛が来た当時まで毎日
必ず１時間はウォーキングをしていました。
二人目の時は、
出産予定日ギリギリまで仕事もしながら、
ヨガ教室に通っていたし
上の子の育児をしながらの生活だったので
妊娠期間を通して、それまでと
極端に運動量は変わっていなかったと思います。
そんな訳で、
わたし自身は骨盤グラグラを
まったく経験していないのですが
そんな状態で、
ママ達、赤ちゃん育ててるって
めちゃくちゃ大変じゃないですか！?
自分一人を支えるのすら不安なのに
か弱い赤ちゃんの命まで
支えないといけないなんて…！！涙
でも、自分の体をしっかりと
支えられるだけの筋肉は
やっぱり自分で作っていくしかありません。
そこには、
自分だけでなく、
守るべき新しい命もあるのですから。
そんな、グラグラになった骨盤を
しっかり支える筋力を付けて
愛しい我が子の育児も
存分に楽しめるためのヨガレッスンをしています！
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お家でやりたい方はオンラインもやってます♡
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この骨盤グラグラですが
レッスンに参加してくれているママ達も
最初は、骨盤がグラグラするって
言う方が多いのですが
続けていくうちに
筋肉が付いて骨盤がしっかり
固定されていくのを実感しているようです。
自分の体の悩みがなくなったら
その分、日々成長していく
赤ちゃんと向き合える
気持ちの余裕も生れるハズ！
そんな最高に可愛い瞬間の
我が子を見逃すことなく
育児ができるママが増えればいいなと思います！
