ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
このブログや他のSNSに載せているイラスト、
私が描いています。
そこまで特別なことをしている
つもりはなかったのですが
これ、私が思っていた以上に
めちゃくちゃ評判がいい！！
ヨガのポーズなんか載せるより
よっぽど反応がよくて
自分でも、ちょっとビックリしてます。
今まで私のSNSに全く無反応だった友人でさえ
鼻息荒めに
「自分で描いてるの？！凄いね！」
と連絡をくれるほどです。
私にとってはそこまで
特別だと思っていなかったことでも
他の人から見てたら特別！！
て思ってもらえていることにビックリだし
単純に嬉しいです。
これからも、
ヨガの情報や私の小話
を綴りながらイラストも
差し込んでいきますので
文字読まなくても
イラストだけでも見にきていただけると嬉しいです！
（ついでに字も読んでくれるともっと嬉しい♡）
最近は、ブログを書いたり
イラスト描いたりする時間が増えて
同じ体勢でいることが多いので、
そうするとやっぱり
肩や背中のあたりが凝ってきます。
赤ちゃんを一日中抱っこしているママや
一日同じ姿勢でパソコンに向かって
お仕事されているOLさんなんかは
もっと辛いですよね。
そんな方におススメ！！
ちょっとした隙間時間にできる
ゴリゴリになった背中を気持ちよく伸ばせる
ストレッチをご紹介します♡
それがこちら。
壁を使ったダウンドッグ
（下向きの犬のポーズ）です。
写真では壁を使っていますが
椅子の背もたれとか
テーブル、シンクの台なんかでもOK！
お仕事中、トイレに行ったときに
個室の中でも出来ると思います。
大事なポイントは
背中を丸めず、しっかり伸ばすこと！
そのためには
一度膝を軽く曲げて
お尻を後ろに引くようにして
背中を伸ばします。
さらに、背中を伸ばしたまま
片方づつ膝を伸ばしたり曲げたり
足踏みするようにすると
脚のむくみもスッキリ！
ふくらはぎがパンパンになってくる夕方
お仕事もあと一息！
という時に是非試してみてください♪
背中が伸びると
やる気スイッチの交感神経もONになるので
お昼過ぎの眠気がピークの時にもおすすめですよ！
ヨガのポーズって
ヨガマットの上だけじゃなく
普段の生活のちょっとしたタイミングで
こわばった体と心を
リセットできるものが色々あるので
是非、取り入れてみてくださいね！
そんなプチ情報も盛り込みながら
開催しているヨガレッスンはこちらです。
↓↓
赤ちゃんと一緒のママはこちら
↓↓
育児もお仕事も大変なのに
それに加えて、コロナのこともあって
尚更ストレスの多い生活が続いていると思います。
そうはいっても、
ここはひたすら耐えるしかできない！
心がモヤモヤしたときこそ
ちょこっと体を動かして
体と一緒に心もリセットしてほしいなと思います。
そんな、
育児やお仕事を頑張っているからこそお疲れの
ママの役に立つ情報を
これからも発信してきますので
またブログ覗いていただける嬉しいです♡