ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
Q.こちらの２枚の写真、
どちらがヒップアップに効果的でしょう？
チッ
チッ
チッ
チン！！
答えは、、、
Bでした！
分かったかな？？
「でもでも、Aのが動きも大きいし
Bは簡単そうに見えるんだけどーー？？」
と思った方！
それは、過去の私です！
まさに、このAパターンのヤツをやってました。
このとき大事なのは
骨盤の向き！！
Aは左足と一緒に左側の骨盤も傾いちゃってます。
これだと腰も反れてきて、お尻にあんまり効かないんです！
Bは動き自体は小さいけど
左右の骨盤が傾かないように左側もピッタリ壁にくっつけています。
さらに、
写真だとわかりずらいですが
このとき、骨盤のしたの方（恥骨）を壁に近づけて
腰も反れないようにしています。
このポイントを意識するだけで
お尻への効き方がグーーンとup！
この筋トレ、
お料理しながら～、とか
歯磨きしながら～、も
できるので忙しいママにおすすめです♡
筋トレって見た目、
派手に動けばいいってもんじゃありません。
小さなことを意識するかしないかで
雲泥の差があります。
お尻をキュッと上げたい！
とか
二の腕のたるみをどーにかしたい！
とか
目標があってやることだと思うので
その目標に近づくためにも
しっかり知識をもって
賢くトレーニングしてくださいね！
そんな、しっかり体に効く！
筋トレ知識満載のヨガレッスンをやっています♡
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小さなお子さんがいると
自分だけのトレーニングの時間を作ることって
なかなか難しいですよね。
そんな忙しいママでもできる
家事や育児をしながらの
ながらトレーニング！
しっかり体に効果の出るポイントを押さえて
変わっていく自分にワクワクしながら続けてくださいね！
