ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
続々とお申込みいただいています♡
ありがとうございます。
残席残り少ない日もございますので
ご希望のお日にちがあれば
お早めにご予約ください。
-----------------------------
２０代後半でスポーツの楽しさに気付き、
それから、マラソンを始め、
フルマラソンを走ったり
スポーツジムで
音楽に合わせてノリノリで
ウエイトトレーニングをするレッスンにハマったりと
しっかり汗をかく運動をしてきました。
（↑大阪マラソンも完走）
ヨガも、今の師匠のドSな日本最高強度のヨガを体験し、
こんなにハードなヨガがあるんだーー！！♡♡
って、一度で虜になりました。
そんな私が
子供を出産後、初めて参加した
産後ヨガ。
・・・つまんない！！！
（すみません）
そう、、、
つまんなかったんです！！
だって、だって、もっとガッツリ動きたいのに、
ゆるっ♪ふわっ♡
なんだもん！！涙
しかも、クラスの半分は子供がぐずって動けず、
殆ど動いた感じがしない・・・。
子供と一緒に遊びながらヨガもやりたい！
でもハードなヨガは嫌♡
って方には、すっごいいいレッスンだと思います。
子供達も楽しそうにしてたし。
でも、私はもっと動きたいんですーー！！
汗をかきたいんですーーー！！
ぽっちゃりボディをなんとかしたいんですーーー！！！
そう思い、他にもいくつかの
子連れOKのヨガに行ったのですが、
どれもゆる～い動きで、
終わったあとも
いまいち身体もスッキリせず、
続けたところで、たぶん痩せないし、
それ以降、通うことはありませんでした。
普通のヨガのレッスンは
ハードなものから優しいものまで
色々あって選べるのに、
子供と一緒だと一気に選択肢が絞られてしまい
しかも、優しいものの方が圧倒的に多い！
私のように
しっかりヨガで汗をかいてスッキリしたい！
ってか、本気で痩せたい！！
って人の為のレッスンがあってもいいんじゃない？！
と思い、
ママでも赤ちゃんと一緒に参加できる
アナトミック骨盤ヨガ®を始めました。
アナトミック骨盤ヨガ®
通称、アナ骨 は
私のヨガの師匠でもある内田かつのり先生が
短時間で身体に効かせるために考えられたヨガです。
だから、限られたレッスン時間、
その中でも赤ちゃんがご機嫌でママがヨガに集中できる時間というと
半分あればいい方かなと思います。
そんな超短時間でも
しっかり身体に効かせる、
まさに産後ママの為のようなヨガなんです！
皆さん、こんなお悩みありませんか？
・赤ちゃんの抱っこや授乳で全身バキバキ。
・産後ダイエットにいいと思ってヨガを始めたけど痩せない。
・レッスン中も子供をあやすのに気を取られ、殆ど体を動かした感じがしない。
・産後、旦那さんに対してイライラしてしまう。
・夜中の授乳で、まとまった睡眠が取れずスッキリ起きられない。
これ、私が第一子出産後に思っていた悩みでもあります。
初めての慣れない育児。
夜も小間切れな睡眠で、昼間もなんとなくだるい。
それに加えて、産後のホルモンバランスの乱れから
イライラしやすく、旦那さんにも八つ当たりしてしまう。
全身、バキバキだし、
ダイエットもしたいから
産後ヨガに参加してみたけど
なにこれ、ストレッチじゃん。
痩せるわけなくね？？
もぉぉぉ～っ！！ヽ(#`Д´)ﾉ
って、そんな気持ちがママの表情に出てしまっていたら
赤ちゃんも悲しくなっちゃいますよね。
そんな顔を赤ちゃんに見せるより
短い時間でも
しっかり動いて汗をかくと
全身の血流もよくなるから
コリもほぐれて、心も体もスッキリ！
心地良い疲労感で、小間切れ睡眠でも深い眠りで目覚めも爽快！
自律神経も整えられるから
旦那さんにもイライラせずに優しくなれる！
そんな笑顔のママになりたいですよね。
赤ちゃんと一緒でもしっかり動いて汗をかいて全身スッキリ！
続けていたら体にメリハリがついて、妊娠前よりいい感じ！
そんなママのためのレッスンをしています。
その内容がこちら。
ママのための、アナトミック骨盤ヨガ®（アナ骨）
通称 ままトミック骨盤ヨガ です！
アナ骨は短時間で効率的に体に効かせることができるので
忙しいママにとっては理想的なヨガなんですが
それだけだと、一緒に来ている赤ちゃんもつまらなくて
途中で飽きちゃうんですよね。
なので、出来るだけ赤ちゃんにも楽しんでもらえるように
レッスン中は
ポーズを行いながら
簡単なベビーマッサージをしたり
童謡を歌ったりしていきます。
（このポーズで簡単なベビーマッサージ）
そうすると、赤ちゃんがご機嫌でいてくれるのは勿論、
ママの方も、アナ骨特有の体への効果抜群のキツい動きでも
赤ちゃんが喜んでくれるからいつもより頑張れちゃうんです。
（童謡を歌いながらコアトレ）
（赤ちゃんはおもちゃで遊んだり、授乳したり、思い思いに過ごしています。）
それでもやっぱり
赤ちゃんだから、ママに抱っこしてほしくて
泣いちゃうこともあります。
そしたら、遠慮なくポーズをほどいて抱っこしてあげてください。
もし、そのまま続けても大丈夫そうなら
赤ちゃんを抱っこしたままでもできるポーズをしていきます。
限られたレッスン時間。
その中で最大限、ママの身体に効果を感じてもらえるよう
お一人お一人の体力や赤ちゃんと相談しながら進めていきます。
さらに、アナ骨って
主に骨盤周辺の筋肉をしっかり使っていくので
お腹やお尻まわりの筋肉も鍛えられ
自分の筋肉が骨盤調整をしてくれるようになるんです。
言うなれば、天然のトコちゃんベルト！
そして、骨盤周りには自律神経を整えてくれるポイントが沢山あるので
そこを刺激することで
普段の生活でもイライラが減って、眠りの質も良くなります。
レッスン翌日は、２時間、３時間づつの小間切れ睡眠でも
寝起きがスッキリ感じられるハズです！
（お休みの時間も赤ちゃんと一緒に♡）
こんなとっても魅力的な効果があるアナ骨ですが、
ひとつ
どうしても譲れない条件があるんです。
それは、
キツイ～！
って感じるくらい体に効かせてください。
と言っても、むやみやたらに動いていくわけではありません。
アナ骨はとてもゆっくりとした動きで、体を丁寧に使っていきます。
また、一人一人の体の状態にあわせた強度で進めていくので
妊娠中に体力が落ちてしまったというママでも大丈夫です！
（ゆっくりポーズを深めていきます）
でも、やっぱり自分の体を変えていくためには
簡単にできることばっかりやってたら変わりません。
赤ちゃんだって、最初は寝返りも出来なかったのが
寝返りが出来るようになって
段々とハイハイもして、つかまり立ちになっていってって
生きるために、その過程はきっと壮絶な自分との闘いをしているはずです。
（そうは見えないかもだけど）
だから、ママもそんな赤ちゃんに負けないように
許された時間の中で
自分の体としっかり向き合い、
自分を変えるための努力をしていってください。
このクラスに参加されているママたちから
感想をいただいているので
少し紹介させていただきますね。
産後筋力が落ちたり、疲れやすかったりしている方、元気に動けるようになると思います！
（杉並区 １２ヵ月のママ ）
産後ダイエットをしたい方、普通の産後ヨガを物足りないと感じている方、子供がいるから汗をかけない…と諦めている方におすすめです！
（杉並区 ８ヵ月のママ）
この他にも、たくさんの嬉しい感想をいただいています。
ありがとうございます！
ヨガインストラクターをはじめて５年。
その間に、たくさんの妊婦さん、産後のママ、
そして赤ちゃんと出会ってきて改めて感じました。
世の中のお母さん、みんな頑張ってる！
そしてみんな忙しい！！
僅かな自由になる時間があるのなら
少しでもいいから寝たい！
しっかり噛んで味わいながら食事をしたい！
ゆっくりテレビを見たり、漫画を読みたい！
まずはこんなことが思い浮かぶのではないでしょうか？
毎日の育児や家事、
やらなければいけないことは沢山あるのだから
限られた時間の中で、
真剣に自分と向き合い、
効率的に本気で自分の体を変えていくことができれば
それ以外の時間でやりたいことを思いっきり楽しめますよね！
（久しぶりの家族旅行）
続けていくことで、
疲れにくくなって家族でのお出かけも笑顔で一日楽しめる！
腰痛や肩こりの心配をせず、
思いっきり赤ちゃんを抱っこできてママも赤ちゃんもHAPPY！
体も心もスッキリするから、
赤ちゃんにも旦那さんにも自分にも優しいママになれる！
そんなママのためのアナトミック骨盤ヨガ®
ままトミック骨盤ヨガの詳細がこちらです。
↓↓
12/2（水）10：00-11：00
12/9（水）10：00-11：00
12/16（水）10：00-11：00
12/23（水）10：00-11：00
【対象】
産後１ヵ月以降、主治医から運動の許可を頂いたママと赤ちゃん
【場所】
ピアチェーレ音楽
西武新宿線「井荻駅」南口 徒歩1分
【お持物】
・汗拭き用のタオル
・飲み物
（ヨガマットは無料でご用意がございます。）
【服装】
動きやすい服装
【料金】
１,５００円
当日、現金にてお支払いください。
杉並区子育て応援券、ゆりかご券もご使用できます。
ご予約お申し込みはこちら
私も５歳と１歳の子供を育てるママでもあって
生徒さんとは同じ境遇のママどおし
話が盛り上がることもしばしばあります。
子供のことや保育園事情など
情報交換の場にもなっていて
そんな話を出来ることが私も凄く嬉しいです。
生徒さんにも
レッスンはキツイけど、
赤ちゃんと一緒でも汗をかいてスッキリ！
楽しかった！
そして、レッスン終わりのママどおしの何気ないおしゃべりも楽しい時間♪
って思ってもらえたら嬉しいです＾＾
