前レース以降の、練習の概略です。
強度は、以下の記号で分けて表記します。
◎･･激しい（5分/㎞以内）
○･･強い（5分20秒/㎞以内）
◇･･ちょいキツ（5分40秒/㎞以内）
△･･弱い（6分/㎞以内）
▲･･緩い（6分20秒/㎞以内）
■･･緩弱い（6分20秒以下）
＜2023年＞
12.17.日 ▲ 01㎞ 松阪（アップ）
12.17.日 ◇ 42㎞ 松阪（レース）
12.18.月 ■ 14㎞
12.19.火 ■ 06㎞
12.20.水 ■ 02㎞
12.21.木 ▲ 11㎞
12.22.金 ■ 03㎞
12.23.土 △ 07㎞
12.24.日 ▲ 13㎞
12.25.月 ■ 06㎞
12.26.火 ▲ 09㎞
12.27.水 ▲ 07㎞ 紀伊長島
12.28.木 ■ 10㎞ 沖縄・那覇
12.29.金 ■ 05㎞ 沖縄・那覇
12.29.金 ▲ 04㎞ 沖縄・浦添
12.30.土 ■ 13㎞ 沖縄・古宇利島
12.31.日 ◇ 08㎞
＜2024年＞
01.01.月 ▲ 15㎞
01.02.火 ▲ 14㎞ 神奈川・横浜都築
01.03.水 ▲ 14㎞ 神奈川・逗子
01.04.木 △ 14㎞
01.05.金 △ 15㎞
01.06.土 △ 15㎞
01.07.日 ▲ 07㎞
01.08.月 △ 20㎞ 松阪飯南
01.09.火 ▲ 08㎞
01.10.水 ▲ 14㎞
01.11.木 △ 14㎞
01.12.金 ▲ 14㎞
01.13.土 △ 20㎞ 松阪飯南
01.14.日 ◇ 04㎞ 松阪飯南
01.14.日 △ 11㎞
01.15.月 △ 05㎞
01.16.火 △ 15㎞
01.17.水 △ 14㎞
01.18.木 △ 14㎞
01.19.金 ▲ 08㎞
01.20.土 △ 15㎞
01.21.日 △ 15㎞
01.22.月 △ 05㎞
01.23.火 △ 15㎞
01.24.水 △ 15㎞
01.25.木 ◇ 15㎞
01.26.金 ▲ 15㎞
01.27.土 ◇ 06㎞
01.27.土 △ 10㎞ 松阪飯南
01.28.日 △ 04㎞
01.28.日 △ 01㎞ 松阪飯南
01.28.日 △ 10㎞
01.29.月 △ 07㎞
01.30.火 ◇ 14㎞
01.31.水 ◎ 02.4㎞
01.31.水 ◇ 11㎞
02.01.木 ◇ 15㎞
02.02.金 △ 15㎞
02.03.土 △ 16㎞
02.04.日 △ 19㎞
02.05.月 △ 15㎞
02.06.火 ◇ 15㎞
02.07.水 ◎ 02.4㎞
02.07.水 ◇ 13㎞
02.08.木 △ 14㎞
02.09.金 ○ 13㎞
02.10.土 △ 06㎞
02.11.日 △ 02㎞ 津（アップ）
02.11.日 ◎ 10㎞ 津（レース）
02.11.日 ◇ 04㎞
前レースの「みえ松阪マラソン（フル）」の翌日の練習で、右脛を痛めたので、その月は練習量を落とさざるを得ませんでした。新年に入ってから、練習量を再び月間400㎞ペースに戻すと同時に、練習の全体ペース（速度）を少しずつ上げていきました。
今回の10㎞レースで、私より1歳年長の50代男性が43分台の自己ベストを更新したり、私と終盤にマッチアップを展開した30代女性が47分台の自己ベストを更新するなど、私自身の感情を揺さぶるような事例が身近にありました。レース後に、快心の走りをした方々の話を聴くことは、素直に楽しかったです。
写真は、この日の昼食です。津市安濃町の「うを芳」の「ひつまぶし」です。鰻を食べるお金が無いわけではないですが、高値ゆえ好物なのにふだんは敬遠しているところがありました。少なくとも鰻専門店で食べることは、私にはとても珍しいです。今回は「食べてもいいんだよ。」という内なる声が聞こえてきました。
美味しかった･･。
今後は、もっと食べていこうと思いました。
［写真は、三重県津市安濃町の「うを芳」の「ひつまぶし」］
（2024.2.11撮影）