2月13日（水、曇り
★今日の壁打ち、【◯】0時間30分
★今日のウォーキング、【◯】 5km 0時間44分15秒
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◆項 目 ①体重 ②BMI ③体脂肪④内臓脂肪⑤体年齢⑥⑦血圧上下
◆目 標 ①60.0 ②20.0 ③18.0 ④8 ⑤40 ⑥120 ⑦65
★開始時 ①73.4 ②24.7 ③24.0 ④15.0 ⑤54 ⑥*** ⑦**
★今 日 ①70.2 ②23.6 ③24.5 ④11 ⑤54 ⑥129 ⑦74
今日は久しぶりに運動することができました。
壁打ちは2週間ぶり、ウォーキングは3週間ぶりです。
ダイエットとかじゃなくて、渡比の準備です。
向こうでは住まいやら日本の製品探しやら自転車がないのでウォーキングしながら探すしかありません。
乗り合いのバス、ジプニーと言いますが、それとかサイドカーの付いたバイクのタクシー、トライシクルとかありますが、それに乗って探すのはほとんど無理です。
先ず欲しいものを探して回っても店で売ってるものが何なのかわからないし、探したい建物とかにしても日本人には外観で何なのかわかりません。
自転車が一番いいんですけど、レンタルなんて当然ありません。
なので歩いて回った時にチェックするのがベストなんです。
暑い暑いって現地の人は言いますけど、現地の人は歩かないので歩くとすぐにへばるようです。
でもボクにはそれほどでもなく、お陰様で10kmくらいはあちこち見学しながらなのでそれほど疲れません。
とは言えちょっとサボっていたので少し慣らしておかないと故障しないとも限りません。
そのための運動再開と言った感じです。
それにしても寒いですね。
ボクが7時過ぎに壁打ちに入ったときは誰もいませんでした。
今日は無理しないで壁打ちは30分で引き上げてその後ウォーキングです。
3週間ぶりのコースは冷たくて人もチョー少なくて寂しいウォーキングでした。
人が見えるのは通学路とか生活の通路です。
梅が咲いていました。
もうそんな時期なんですね。
今朝ブロ友さんのゆっちさんの記事見て早速白菜の和え物を真似させていただきました。
ボクは白菜は長持ちするので丸のまま買って使ってます。
長持ちするからと言っても放置したままだと当然傷みますので毎日数枚使ってるんですが、それでも消費するのは大変です。
白い部分を細切りにして湯通しして生野菜に混ぜたりとかゴマダレまぶして中華風のサラダにしたりとか、それでも持て余しています。
今朝ゆっちさんの記事見たらたくさん作っても美味しく食べられると感想が書いてあったので、運動から帰ってきてからすぐに仕込み、英語のレッスンの間に最初の30分放置して、それから和えて昼ご飯に間に合わせました。
シーチキンもあと２缶残ってて在庫処分にちょうど良かったです。
砂糖とポン酢が不似合いのようで合いますね。
美味しいです。
いつも通り野菜ばっかの粗食ですね^^
白菜の和え物、しばらく続きそうです。