おはようございます！
昨日は月曜日だったので
毎週そうですが
もう、クタクタで
からだがだるおも〜！
だったので、筋トレもほとんどせず
22時半には寝室へ行きました🛌
なんだか、最近すごく健康的な
生活になりました
夜の自由時間
ダラダラとテレビを観ながら
筋トレやストレッチするのもいいけど
疲れた時は早く寝る
翌日もすっきりするので
おすすめです。
でもね、湿度が高いからか？
本当にやる気が出なくて
家の中もジメジメベトベトするし
どよーんとしています
🐖5/17のトレーニング
隙間時間の筋トレ
ワイドスクワット10回
肩甲骨回し10回
各3セット
⭐️Youtube動画トレーニング
骨盤矯正
⭐️ヒップリフト15回✖️3
⭐️膝上肉撃退トレ
⭐️SIXPADお腹
⭐️SIXPADパワーローラー20分
⭐️1日の歩数12179歩
骨盤矯正のストレッチだけは
続いています。
これ、本当に気持ちいいんですよ
運動消費カロリー 498kcal
安静時消費エネルギー1291kcal
摂取1880kcal ＞消費1782kcal
今日は16時間断食はできないので
14時間は食事時間を空けました！
私は夕飯を食べてから
食べ物を摘む、って習慣がないので
夜はひたすら水を飲んでいます。
16時間断食をすると筋肉も減るらしく、適度な筋トレを推奨しているので、隙間トレーニングも少し挟みます。
今移動電車の中🚆
今日の脱毛は
麻酔無しでやってみようと思う
顔イボを撮る時の麻酔の注射が
涙が出るほど痛かったので
ある程度の痛みは我慢できるかな
また、脱毛の痛みは
痛いというか熱い感じなので
全く違うんですけどね。。。
身を捩りながら
耐えようと思います！！