こんにちは^ ^
昨日食べ過ぎたので
今日はウォーキングするぞー！って
意気込んでいたけれど
なんだかやることが沢山あり
行けませんでした(T . T)
今月の支払いの計算とか
年賀状も作ってなくて
これから作ります！
もう年賀状なんて制度止めちゃえば
いいのに
郵便物の送料はどんどん値上げするし
来年の秋からは、土曜日の配達も廃止
翌日配達も無くなるとか
年賀状という一大イベントでも
1月2日は配達しないとかなんなの？
そんなんなら売り出すな！って
感じです。。。
日本郵政は民営化されて
どんどん改悪されていきますね
🐖のトレーニング
隙間時間の筋トレ
ワイドスクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック左右15回
かかと上げ下げ15回
各2セット
⭐️ストレッチ10分
⭐️SIXPADパワーローラー40分
⭐️歩数6700歩
🔹舌回し 左右20回✖️2
昨日も筋肉痛が取れていなかった
ので、筋肉ほぐしを集中的にやりました！
お陰で、今日は筋肉痛も治り
スッキリです
運動消費カロリー465 kcal
基礎代謝 1140kcal
摂取 1887kcal＞消費1605kcal